Nya guidelines för styrketräning från ACSM

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

I Hälsoveckans kortaste avsnitt diskuterar Jacob och Erik vad som är bra att veta för den som funderar på att bli dietist eller fysioterapeut, och hur verkligheten ofta skiljer sig från bilden utåt.

Nick Rajacic gästar podden för ett initierat basketsnack om svenska spelare i USA – från Klintman och Cadeau till Larsson och framtiden för landslaget.

Ett reflektionsavsnitt där Mange och Pischa blickar tillbaka och tar sig an frågor om självsabotage, överskattade hälsostrategier och vad vi egentligen menar när “det inte funkar”.

Frågelådan är tillbaka med del 2, fylld av era frågor och vår uppskattning för allt engagemang ni skickar in.

Ett avsnitt om trötthet och skratt, små bakslag och vägen tillbaka – där morgonvanor, tuffa pass och hållbar träning slår paniklösningar och extrema upplägg

Efter två år är Joen Vikingsson Sjöblom tillbaka och berättar om vägen efter ryggproblemen, hur förändrad träning stärkt honom, och uppladdningen inför EM.

Dijana Topalli gästar podden efter sin seger på Etuna Muscle Show och berättar om sin bakgrund, träning och planerna framåt.

I ett temaavsnitt dyker Jacob och Erik ner i dygnsrytm, sömn och tidsomställningar, och förklarar hur kroppens inre klocka påverkar allt från trötthet till prestation och skolresultat.

Åtta år senare är Håkan Westerblad tillbaka för ett djuplodande samtal om muskler på mikronivå, från enstaka muskelfibrer till vad som egentligen orsakar trötthet och påverkar prestation.

En planerad fjällhelg i Vemdalen förvandlas till ett kaotiskt äventyr med felvägar, turskidor, 37 000 steg och branta klättringar – där fys överröstar mys, men skratt och minnen väger upp allt.

Fia Reisek är tillbaka efter nya segrar och delar hur tiden varit inför EM – samtidigt som samtalet djupdyker i teknikens avgörande roll för prestation och utveckling.

Mange pratar med forskaren Daniel Andersson om fettcellernas roll i kroppen, hur träning påverkar deras funktion och varför obesitas är en komplex sjukdom där biologin spelar en avgörande roll.

Frågelådan är tillbaka – och den här gången med så många frågor att det blev en del 1, fylld av era funderingar och vår kärlek till er lyssnare.

Marcus och Klara pratar om hur TikTok och algoritmer påverkar vår syn på träning – och var ansvaret egentligen ligger när inspiration blir till stress.

Inför US Masters gästar Johan ”TeeParty” Sköld podden för ett snack om favoriter, banan och allt det som gör golfen så fängslande.

Marcus Udd och Klara Pettersson kickar igång Tyngre Gymcast med rakt och ofiltrerat gymsnack om reps, kalorier, pump och allt som hör livet på gymmet till.

Marcus och Klara delar sina största gymmisstag – från viktjakt utan teknik och för lite mat till att underskatta kostens betydelse – och vad de lärt sig längs vägen.

Jacob guidar Wille – och lyssnarna – genom över 100 års forskning för att förklara hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom, från kaninstudier till dagens läkemedel.

Jacob och Erik diskuterar ett nytt förslag om att märka “icke ultraprocessad” mat och granskar påståenden om hur fetmamediciner påverkar förhållandet mellan fettmassa och muskelmassa vid viktnedgång.

Frida Allert, @FridaTakesControl, gästar podden för ett samtal om obesitas, GLP-1 och hur hon blivit en trygg guide för många i ett annars snårigt ämne.

Josef Eriksson gästar podden och delar sina intryck från NOCCO Games – där han som domare satte ned foten – och såklart blir det även gott om snack om bänkpress.

Agnes Rudin gästar podden efter sitt EM-brons och svenska rekord, och berättar om träningen, valen i marklyft och tankarna framåt kring satsning och viktklasser.

Ett avsnitt om vårdepp, prestationskrav och vardagsbalans – där Jossan och Carina pratar om mående, träning och hur man hittar tillbaka till både energi och glädje.

Nedräkningen till TSP är igång och känslorna pendlar mellan vårpirr och nervositet – samtidigt som en spontan glow up råkar förvandlas till en oväntat snabb morgonjogg.

Alex pratar med Simon Widmark om träning, tävling, familjeliv och gymverksamhet – och om en comeback i Classic Physique kan vara på gång.

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor om vad som orsakar trötthet vid längre sprint, hur man tränar upp motstånd mot den – och om elektrolyter verkligen fyller någon funktion.

Jacob och Erik diskuterar en debattartikel som ifrågasätter höjda proteinrekommendationer – och varför mer protein utan träning sannolikt inte förbättrar muskelhälsan hos äldre.

Kajsa Järvholm gästar podden för ett fördjupat samtal om sambandet mellan barnobesitas och psykisk hälsa – och hur de påverkar varandra över tid.

Samuel ”Sampe” Stronegger gästar podden för att prata om NOCCO Games!

Ett avsnitt om vintertrötthet, flåspass och hormonella svängningar – där träning, kost, vardagskaos och tävlingssnack blandas med dejtinghistorier och fredagsfräckis.

Curlingstjärnan Niklas Edin gästar podden och berättar om sin resa in i sporten, livet i världstoppen och sina erfarenheter av träning, prestation och skador.

Olivia ställs inför sin största skräck – hundar i öknen – och börjar tveka på The Speed Project, medan Majken försöker lugna paniken.