Sommaren är runt hörnet - hur behåller du dina gains?

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Efter en tuff vecka och en väckarklocka från coach kliver Majken och Olivia in med ny energi och pratar om de svängiga känslorna inför ett marathon.

Ett avsnitt som rör sig från stressutslag och Marbellaresor till träningspussel, sociala medier och tävlingsminnen – med både frustration, skratt och igenkänning längs vägen.

Josh Bryant gästar podden för att prata om sin resa som styrkeatlet och coach på världsnivå, samt arbetet med toppnamn som Julius Maddox och Tom Haviland.

Alex och Ashkan Aghili pratar om hur styrketräningen kan anpassas efter 50 – vad som blir viktigare, vad man bör prioritera och vad som kan vara klokt att undvika.

Jacob och Wille går igenom hur styrke- och konditionsträning påverkar varandra och diskuterar en ny studie om effekten av benträning före intervaller.

Jacob och Erik går igenom en ny studie där semaglutid visat lovande effekter vid alkoholberoende – med minskad alkoholkonsumtion och förbättrade hälsomarkörer som resultat.

Niklas Eriksson gästar podden för att prata om hur du slår längre i golf – genom styrketräning, rätt attityd och att maximera dina egna förutsättningar.

En vecka kvar till Köpenhamn Marathon och racenerverna är på utsidan – ojämn träning, dunderpass och klassiskt pre-race-noj.

Ett avsnitt om att leva som man lär, justera kursen i träning och kost, hantera motgångar – och hitta motivationen även när kroppen säger ifrån.

Lars Berglund gästar podden för ett samtal om livet som gymägare, familjefar och träningsentusiast – med inslag av både hälsa, fysik och business.

Marcus och Klara tar ett grepp om gymkulturens utveckling – från källargym till moderna anläggningar – och hur både miljön och beteendet på gymmet har förändrats över tid.

Jacob och Wille diskuterar, tillsammans med Olof Unogård, hur Bodö/Glimt och Mjällby lyckats överprestera ekonomiskt – och vilka gemensamma faktorer som ligger bakom deras framgångar.Jacob och Wille diskuterar, tillsammans med Olof Unogård, hur Bodö/Glimt och Mjällby lyckats överprestera ekonomiskt och vilka gemensamma faktorer som ligger bakom deras framgångar.

Mads Jacobsen gästar podden och ger en inblick i läget inom CrossFit – från breddverksamhet till elit och framtiden för Games.

Bloopers och behind the scenes från The Speed Project, en efterlängtad förkylning och ett mysigt födelsedagsfirande – allt som inte fick plats i race report-avsnittet.

Ett tungt och ärligt avsnitt där Josefin och Victoria stannar upp för att prata om förlust, psykisk ohälsa och vikten av att se varandra bakom fasaderna.

Josef Eriksson och Jimmy Karlsson delar med sig av lärdomar från vårens träningsseminarier och reder ut vad som faktiskt är viktigt – och vad många ofta gör fel i sin träning.

Ett avsnitt om varför motivation inte räcker, hur höga krav kan stjälpa mer än hjälpa – och vad som faktiskt krävs för att hålla i träningen över tid.

Alex och Alex Sverin nördar ner sig i skidåkning och golf, jämför tekniker och brytpunkter och hittar oväntade liknelser mellan två till synes olika sporter.

Jacob och Wille går igenom en ny studie som jämför 9 mot 36 set per vecka och diskuterar vad träningsvolym egentligen betyder för muskelökningar över tid.

Erik och Jacob diskuterar en ny fetmamedicin med ovanlig verkningsmekanism och går igenom en uppdaterad studie om hur olika dryckesval påverkar vikt över tid.

Ett reflektionsavsnitt där Mange och Pischa summerar tidigare samtal och tar sig an frågor om självsabotage, överskattade strategier och vad vi egentligen menar när “det inte funkar”.

Alex och Andreas svarar på lyssnarfrågor om golf, pingis, skidåkning, resor och andra idrottsliga hobbies.

Jossan och Carina pratar om hur helger påverkar form och framsteg, vikten av hållbara rutiner och disciplin – och lyfter samtidigt kritik mot utvecklingen inom fitnessvärlden.

Thomas Edvinsson är tillbaka i podden för att berätta om resan mot 300 kg i utrustad bänkpress och över 20 reps i stående maghjul, mål som nu blivit verklighet.

Ett avsnitt där Majken och Olivia försöker landa efter ett maxat löpäventyr och steg för steg gå igenom både loppet och upplevelsen i stort.

Marcus och Klara diskuterar för- och nackdelar med träningspartners och om man utvecklas bäst tillsammans eller på egen hand.

Anna Norberg gästar podden och berättar om sin resa inom Bodyfitness och satsningen mot EM i Santa Susanna.

Jacob och Wille går igenom ACSM:s uppdaterade riktlinjer för styrketräning, de första sedan 2009, och diskuterar vad som förändrats och vilken påverkan de kan få på träningsvärlden.

I Hälsoveckans kortaste avsnitt diskuterar Jacob och Erik vad som är bra att veta för den som funderar på att bli dietist eller fysioterapeut, och hur verkligheten ofta skiljer sig från bilden utåt.

Nick Rajacic gästar podden för ett initierat basketsnack om svenska spelare i USA – från Klintman och Cadeau till Larsson och framtiden för landslaget.

Ett reflektionsavsnitt där Mange och Pischa blickar tillbaka och tar sig an frågor om självsabotage, överskattade hälsostrategier och vad vi egentligen menar när “det inte funkar”.