Spring för Livet Podcast

Majken och Olivia reflekterar över tid, stress och den mentala balansen i vardagen – och blickar framåt mot allt roligt som väntar de kommande veckorna.

Dagens pass: 10 min progressiv uppvärmning följt av 12×2 min intervaller med 45 sek ståvila mellan varje, avslutat med 10 min lugn nedjogg.

I veckans avsnitt av Spring för Livet berättar Majken och Olivia om nya träningsrutiner, lopplaner och styrkeförsök – med både skratt, svett och helgpepp i vanlig ordning.

I veckans avsnitt av Tröskeltisdag väntar ett utmanande tröskelpass med fallande intervaller – 10, 8, 6 och 4 minuter.

I veckans avsnitt av Spring för Livet delar Olivia en krönika om prestationsångest och elitsatsning – och tillsammans med Majken bjuder hon på både värme och igenkänning.

I veckans avsnitt av Tröskeltisdag bjuds det på ett rejält tröskelpass – tre åttaminutersintervaller med progressiv uppvärmning och avslutande nedjogg för att vässa både flås och pannben.

I veckans avsnitt av Spring för Livet gästas Majken och Olivia av Alice Stenlöf och Ida-Louise Loebbert – två inspirerande kvinnor som delar med sig av sina erfarenheter kring träning, motivation och löpning, från Elitstyrkans utmaningar till de första löpstegen.

Ett klassiskt tröskelpass med fokus på uthållighet och kontroll – totalt 45 minuter med uppvärmning, fem tuffa femmor och avslutande nedjogg.

Veckans avsnitt bjuder på race report från Malmö maraton, pepp inför nästa lopp och ett djuplodande snack om tröskelträning tillsammans med Aktivitus – allt inför en spännande löparhöst.

Dagens pass bjuder på en ordentlig genomkörare med progressiv uppvärmning, 15 tuffa intervaller och en välförtjänt nedjogg – enkelt, effektivt och rakt på sak.

Majken berättar om sin starka insats på Hässelbyloppet medan Olivia hejade från sidan – och tillsammans reflekterar de över styrkeutveckling, motivation och känslan av att kanske vara mitt i ett genombrott.

Dagens pass: en 10 min progressiv uppvärmning följt av intervaller på 1–2–3–4–5–4–3–2–1 min med 1 min ståvila mellan varje, avslutat med 10 min lugn nedjogg.