Spring för Livet Podcast

Ett klassiskt tröskelpass med fokus på uthållighet och kontroll – totalt 45 minuter med uppvärmning, fem tuffa femmor och avslutande nedjogg.

Veckans avsnitt bjuder på race report från Malmö maraton, pepp inför nästa lopp och ett djuplodande snack om tröskelträning tillsammans med Aktivitus – allt inför en spännande löparhöst.

Dagens pass bjuder på en ordentlig genomkörare med progressiv uppvärmning, 15 tuffa intervaller och en välförtjänt nedjogg – enkelt, effektivt och rakt på sak.

Majken berättar om sin starka insats på Hässelbyloppet medan Olivia hejade från sidan – och tillsammans reflekterar de över styrkeutveckling, motivation och känslan av att kanske vara mitt i ett genombrott.

Dagens pass: en 10 min progressiv uppvärmning följt av intervaller på 1–2–3–4–5–4–3–2–1 min med 1 min ståvila mellan varje, avslutat med 10 min lugn nedjogg.

Jacob och Erik diskuterar en ny studie som visar att skillnader i fysisk aktivitet har liten betydelse för den totala energiförbrukningen – och ifrågasätter myten om att övervikt främst handlar om lathet.

Majken bjuder på en lekfull frågestund medan uppladdningen inför Hässelbyloppet väcker både tvekan hos Olivia och förvåning över coachens oväntade råd.

Tröskeltisdag är här igen, denna gång 3x10 intervaller!

Veckans avsnitt bjuder på en frågelåda med era inskickade funderingar – och en träningsvecka som helst hade sluppit hamna i protokollet.

Det är dags för andra tröskeltisdagen – ett effektivt pass på 42 minuter med uppvärmning, fyra tuffa intervaller och avslutande nedjogg.

Vi summerar helgen på Köpenhamn halvmaraton – med Majkens PB, Olivias reviderade plan och alla känslor som hör en race report till.

Podden fyller 1 år – vi blickar tillbaka på resan hittills, allt som hänt under året och all kärlek vi fått från er som lyssnat.