Tröskeltisdag 4x4min

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Josef Eriksson och Jacob Nilsson laddar upp inför VM i styrkelyft med en genomgång av klasserna, aktuella kontroverser och tankar kring hur mästerskapet kan bli ännu mer attraktivt för både aktiva och publik.

Ett avsnitt som bjuder på glamour från Franska Rivieran, Formel 1 i Monaco och reflektioner kring ett liv inom fitness – varvat med lyssnarfrågor om alkohol, träning, kost och gamla tävlingsvanor som vägrar släppa taget.

Majken och Olivia försöker hitta ljusglimtar i en tuff period, samtidigt som höstens lopp plötsligt radar upp sig och stoltheten över veckans träning får ta lite extra plats.

Marcus och Klara pratar om hur sociala normer och grupptryck påverkar våra matval – och varför en bit tårta på jobbet ibland känns som ett större beslut än det borde vara.

Alex och Andreas tar sig an ännu en omgång lyssnarfrågor och hinner avhandla allt från golf, relationer och fotbolls-VM till Hyrox, Yngwie och livet i stort.

Inför fotbolls-VM 2026 diskuterar Jacob och Wille hur värme, hög höjd, luftföroreningar och resande kan påverka spelarnas prestation och hälsa under mästerskapet.

Erik och Jacob diskuterar hur den utökade D-vitaminberikningen påverkat svenska småbarns vitaminstatus och tittar närmare på regeringens förslag om åldersgräns för sociala medier.

Ida Åkerlund gästar podden för att berätta om vägen till SM-gulden i tyngdlyftning, den omtalade ”gardinen” och planerna för framtida tävlingar.

Ett avsnitt om relationer, kommunikation och sommarvanor där Carina och Josefin blandar baksmällor, champagne, träning och kosttips med insikter om hur man får vardagen att fungera tillsammans.

Josef Eriksson delar sina bästa strategier för att behålla styrka, form och goda vanor under sommaren – utan att behöva välja bort njutningen.

Efter en månad på varsitt håll möts Majken och Olivia igen för att prata om stora äventyr, tunga besked och hur man navigerar sorg och ovisshet samtidigt som livet fortsätter att rulla på.

Marcus och Klara pratar om hur träning påverkar relationer och om det viktigaste är att dela samma intresse – eller att förstå och respektera varandras drivkrafter.

Adam Andersson gästar podden för att summera säsongen hittills, prata om vad som fungerat och vad som behöver utvecklas – med några avstickare till Andreas långa drives och Alex minst sagt varierande bollträff.

Jacob och Wille diskuterar hur åldrande påverkar vår maximala prestationsförmåga och vilka faktorer som avgör hur mycket styrka, kondition och explosivitet vi faktiskt kan behålla genom livet.

Erik och Jacob går igenom grunderna för effektiv styrketräning och reder ut vad forskningen säger om träningsvolym, övningsval, proteinintag och hur nära failure du egentligen behöver träna.

Alex pratar med Semiran Dag om läget i SBFF och hur återväxten ser ut när allt fler nya atleter hittar vägen till fitnesscenen.

Ett frågespäckat avsnitt där Majken och Olivia svarar på allt från halvmarafunderingar till dejtingtips – en minst sagt oväntad men härlig blandning.

Victoria avslöjar äntligen sin medverkan i Physical 100: Sverige och berättar om träningen inför utmaningen, samtidigt som hon och Jossan avhandlar konsertkaos, alkoholångest och varför livsstilsförändringar aldrig tar sommarlov.

I del två med Jonathan Söderling riktas fokus mot tävlingen, viktvalen och strategierna bakom resultaten, samtidigt som Josef delar sina tankar om träning efter en lyckad satsning och utmaningarna med att coacha andra.

Marcus och Klara snackar om utekvällar, restaurangbesök och alkohol – och hur mycket det egentligen påverkar träning, återhämtning och resultaten över tid.

Alexander Elebro gästar podden för att prata om lagets starka insats i semifinalen och hur tankarna går inför det som kan bli ännu ett Games-framträdande.

Jacob och Wille gästas av Marcel Ballin för ett samtal om konditionsträningens vinster och risker, med fokus på hjärtflimmer, hjärthälsa och hur man egentligen ska tolka olika typer av risk.

Erik och Jacob diskuterar ny forskning om hur stark evolutionär selektering format våra gener de senaste 10 000 åren – från immunförsvar och sjukdomsresistens till intelligens och kroppsvikt.

Alex och Viktor snackar om livet, jobbet, träningen och den ständiga jakten på toppformen.

Majken och Olivia är tillbaka med en tredje omgång av ”Lär känna oss lite bättre”, där tio oväntade frågor var ska besvaras utan någon förberedelse.

Världsmästerskapen i bänkpress drar igång och Josef Eriksson berättar om resan från garagebänkande till att leda ett stort team på världsscenen.

Ett avsnitt fyllt av resor, husköp, ofrivillig diet och oväntade Instagrammeddelanden – toppat med NPC-snack och avslöjandet att Victoria är med i svenska Physical 100.

Zakarias El-Zein gästar podden efter succén på Iron World Open och berättar om satsningen mot proffskortet och planerna på ett liv utomlands.

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor om testosteron, steroider och styrketräning för äldre, samt diskuterar om kylning av greppet faktiskt kan förbättra återhämtningen.

Marcus och Klara pratar om varför resultaten ibland uteblir trots regelbunden träning och går igenom vanliga misstag inom träning, kost, återhämtning och förväntningar.

Jacob och Erik diskuterar en ny studie på pastöriserade bakterier som verkar hjälpa människor att hålla vikten efter viktnedgång, och granskar samtidigt ännu ett försök att omdefiniera begreppet ultraprocessad mat.

Andreas och Alex surrar om allt från nattsömn och styrketräning till vintips och kommande provsmakningsturné i ett avsnitt fullt av löst och ledigt snack.