Tröskeltisdag 4x4min

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Mads Jacobsen gästar podden och ger en inblick i läget inom CrossFit – från breddverksamhet till elit och framtiden för Games.

Bloopers och behind the scenes från The Speed Project, en efterlängtad förkylning och ett mysigt födelsedagsfirande – allt som inte fick plats i race report-avsnittet.

Ett tungt och ärligt avsnitt där Josefin och Victoria stannar upp för att prata om förlust, psykisk ohälsa och vikten av att se varandra bakom fasaderna.

Josef Eriksson och Jimmy Karlsson delar med sig av lärdomar från vårens träningsseminarier och reder ut vad som faktiskt är viktigt – och vad många ofta gör fel i sin träning.

Ett avsnitt om varför motivation inte räcker, hur höga krav kan stjälpa mer än hjälpa – och vad som faktiskt krävs för att hålla i träningen över tid.

Alex och Alex Sverin nördar ner sig i skidåkning och golf, jämför tekniker och brytpunkter och hittar oväntade liknelser mellan två till synes olika sporter.

Jacob och Wille går igenom en ny studie som jämför 9 mot 36 set per vecka och diskuterar vad träningsvolym egentligen betyder för muskelökningar över tid.

Erik och Jacob diskuterar en ny fetmamedicin med ovanlig verkningsmekanism och går igenom en uppdaterad studie om hur olika dryckesval påverkar vikt över tid.

Ett reflektionsavsnitt där Mange och Pischa summerar tidigare samtal och tar sig an frågor om självsabotage, överskattade strategier och vad vi egentligen menar när “det inte funkar”.

Alex och Andreas svarar på lyssnarfrågor om golf, pingis, skidåkning, resor och andra idrottsliga hobbies.

Jossan och Carina pratar om hur helger påverkar form och framsteg, vikten av hållbara rutiner och disciplin – och lyfter samtidigt kritik mot utvecklingen inom fitnessvärlden.

Thomas Edvinsson är tillbaka i podden för att berätta om resan mot 300 kg i utrustad bänkpress och över 20 reps i stående maghjul, mål som nu blivit verklighet.

Ett avsnitt där Majken och Olivia försöker landa efter ett maxat löpäventyr och steg för steg gå igenom både loppet och upplevelsen i stort.

Marcus och Klara diskuterar för- och nackdelar med träningspartners och om man utvecklas bäst tillsammans eller på egen hand.

Anna Norberg gästar podden och berättar om sin resa inom Bodyfitness och satsningen mot EM i Santa Susanna.

Jacob och Wille går igenom ACSM:s uppdaterade riktlinjer för styrketräning, de första sedan 2009, och diskuterar vad som förändrats och vilken påverkan de kan få på träningsvärlden.

I Hälsoveckans kortaste avsnitt diskuterar Jacob och Erik vad som är bra att veta för den som funderar på att bli dietist eller fysioterapeut, och hur verkligheten ofta skiljer sig från bilden utåt.

Nick Rajacic gästar podden för ett initierat basketsnack om svenska spelare i USA – från Klintman och Cadeau till Larsson och framtiden för landslaget.

Ett reflektionsavsnitt där Mange och Pischa blickar tillbaka och tar sig an frågor om självsabotage, överskattade hälsostrategier och vad vi egentligen menar när “det inte funkar”.

Frågelådan är tillbaka med del 2, fylld av era frågor och vår uppskattning för allt engagemang ni skickar in.

Ett avsnitt om trötthet och skratt, små bakslag och vägen tillbaka – där morgonvanor, tuffa pass och hållbar träning slår paniklösningar och extrema upplägg

Efter två år är Joen Vikingsson Sjöblom tillbaka och berättar om vägen efter ryggproblemen, hur förändrad träning stärkt honom, och uppladdningen inför EM.

Dijana Topalli gästar podden efter sin seger på Etuna Muscle Show och berättar om sin bakgrund, träning och planerna framåt.

I ett temaavsnitt dyker Jacob och Erik ner i dygnsrytm, sömn och tidsomställningar, och förklarar hur kroppens inre klocka påverkar allt från trötthet till prestation och skolresultat.

Åtta år senare är Håkan Westerblad tillbaka för ett djuplodande samtal om muskler på mikronivå, från enstaka muskelfibrer till vad som egentligen orsakar trötthet och påverkar prestation.

En planerad fjällhelg i Vemdalen förvandlas till ett kaotiskt äventyr med felvägar, turskidor, 37 000 steg och branta klättringar – där fys överröstar mys, men skratt och minnen väger upp allt.

Fia Reisek är tillbaka efter nya segrar och delar hur tiden varit inför EM – samtidigt som samtalet djupdyker i teknikens avgörande roll för prestation och utveckling.

Mange pratar med forskaren Daniel Andersson om fettcellernas roll i kroppen, hur träning påverkar deras funktion och varför obesitas är en komplex sjukdom där biologin spelar en avgörande roll.

Frågelådan är tillbaka – och den här gången med så många frågor att det blev en del 1, fylld av era funderingar och vår kärlek till er lyssnare.

Marcus och Klara pratar om hur TikTok och algoritmer påverkar vår syn på träning – och var ansvaret egentligen ligger när inspiration blir till stress.

Inför US Masters gästar Johan ”TeeParty” Sköld podden för ett snack om favoriter, banan och allt det som gör golfen så fängslande.

Marcus Udd och Klara Pettersson kickar igång Tyngre Gymcast med rakt och ofiltrerat gymsnack om reps, kalorier, pump och allt som hör livet på gymmet till.