Bör vi ändra på råden om fysisk aktivitet?

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor om allt från fenomenet ”hangry” och hjärtvariabilitet till uppskattning av VO2max och om kreatin faktiskt kan påverka hjärnans funktion.

Med fotbolls-VM som bakgrund diskuterar Erik och Jacob två studier som visar hur elitfotbollsspelares blodsocker stiger till oväntat höga nivåer under match – och varför det faktiskt är ett tecken på att kroppen fungerar som den ska.

Philip Wildenstam gästar podden för ett somrigt samtal där mat, vin och dryck står i centrum, kryddat med gott om njutning och livsnjuteri.

Hormonerna svajar, känslorna svämmar över och livet bjuder på allt från studentfirande och bröllop till blånaglar och förkylning – precis som det ska vara veckan före midsommar.

Sveriges Starkaste Man, Cim Johansson, gästar podden för att berätta om sin nya satsning, vägen tillbaka efter fotoperationen och planerna för framtiden både inom och utanför strongman.

Joel Löwenberg från Gymkompaniet gästar podden för att prata om dagens hetaste gymtrender, framtidens träningsvanor och erfarenheterna av att bygga och driva eget företag.

Marcus berättar om sin resa till fitnessscenen och delar med sig av erfarenheterna från dieten, tävlingen och tiden efter – ett ärligt samtal om uppoffringar, drivkraft och livet bakom tävlingsformen.

Jacob och Wille djupdyker i debatten om fröoljor och granskar vad forskningen faktiskt säger om omega-6, inflammation och de många påståenden som fått stor spridning på sociala medier.

Erik och Jacob granskar två uppmärksammade nyhetsartiklar om protein och barns övervikt, och diskuterar hur väl rubrikerna egentligen stämmer överens med forskningen bakom.

Alex och golftränaren Daniel Bäck nördar ner sig i allt som kan sänka scoren – från puttning och greenläsning till svingträning och det mentala spelet.

Josef Eriksson och Jacob Nilsson laddar upp inför VM i styrkelyft med en genomgång av klasserna, aktuella kontroverser och tankar kring hur mästerskapet kan bli ännu mer attraktivt för både aktiva och publik.

Ett avsnitt som bjuder på glamour från Franska Rivieran, Formel 1 i Monaco och reflektioner kring ett liv inom fitness – varvat med lyssnarfrågor om alkohol, träning, kost och gamla tävlingsvanor som vägrar släppa taget.

Majken och Olivia försöker hitta ljusglimtar i en tuff period, samtidigt som höstens lopp plötsligt radar upp sig och stoltheten över veckans träning får ta lite extra plats.

Marcus och Klara pratar om hur sociala normer och grupptryck påverkar våra matval – och varför en bit tårta på jobbet ibland känns som ett större beslut än det borde vara.

Alex och Andreas tar sig an ännu en omgång lyssnarfrågor och hinner avhandla allt från golf, relationer och fotbolls-VM till Hyrox, Yngwie och livet i stort.

Inför fotbolls-VM 2026 diskuterar Jacob och Wille hur värme, hög höjd, luftföroreningar och resande kan påverka spelarnas prestation och hälsa under mästerskapet.

Erik och Jacob diskuterar hur den utökade D-vitaminberikningen påverkat svenska småbarns vitaminstatus och tittar närmare på regeringens förslag om åldersgräns för sociala medier.

Ida Åkerlund gästar podden för att berätta om vägen till SM-gulden i tyngdlyftning, den omtalade ”gardinen” och planerna för framtida tävlingar.

Ett avsnitt om relationer, kommunikation och sommarvanor där Carina och Josefin blandar baksmällor, champagne, träning och kosttips med insikter om hur man får vardagen att fungera tillsammans.

Josef Eriksson delar sina bästa strategier för att behålla styrka, form och goda vanor under sommaren – utan att behöva välja bort njutningen.

Efter en månad på varsitt håll möts Majken och Olivia igen för att prata om stora äventyr, tunga besked och hur man navigerar sorg och ovisshet samtidigt som livet fortsätter att rulla på.

Marcus och Klara pratar om hur träning påverkar relationer och om det viktigaste är att dela samma intresse – eller att förstå och respektera varandras drivkrafter.

Adam Andersson gästar podden för att summera säsongen hittills, prata om vad som fungerat och vad som behöver utvecklas – med några avstickare till Andreas långa drives och Alex minst sagt varierande bollträff.

Jacob och Wille diskuterar hur åldrande påverkar vår maximala prestationsförmåga och vilka faktorer som avgör hur mycket styrka, kondition och explosivitet vi faktiskt kan behålla genom livet.

Erik och Jacob går igenom grunderna för effektiv styrketräning och reder ut vad forskningen säger om träningsvolym, övningsval, proteinintag och hur nära failure du egentligen behöver träna.

Alex pratar med Semiran Dag om läget i SBFF och hur återväxten ser ut när allt fler nya atleter hittar vägen till fitnesscenen.

Ett frågespäckat avsnitt där Majken och Olivia svarar på allt från halvmarafunderingar till dejtingtips – en minst sagt oväntad men härlig blandning.

Victoria avslöjar äntligen sin medverkan i Physical 100: Sverige och berättar om träningen inför utmaningen, samtidigt som hon och Jossan avhandlar konsertkaos, alkoholångest och varför livsstilsförändringar aldrig tar sommarlov.

I del två med Jonathan Söderling riktas fokus mot tävlingen, viktvalen och strategierna bakom resultaten, samtidigt som Josef delar sina tankar om träning efter en lyckad satsning och utmaningarna med att coacha andra.

Marcus och Klara snackar om utekvällar, restaurangbesök och alkohol – och hur mycket det egentligen påverkar träning, återhämtning och resultaten över tid.

Alexander Elebro gästar podden för att prata om lagets starka insats i semifinalen och hur tankarna går inför det som kan bli ännu ett Games-framträdande.

Jacob och Wille gästas av Marcel Ballin för ett samtal om konditionsträningens vinster och risker, med fokus på hjärtflimmer, hjärthälsa och hur man egentligen ska tolka olika typer av risk.