Bör vi ändra på råden om fysisk aktivitet?

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Erik och Jacob diskuterar hur den utökade D-vitaminberikningen påverkat svenska småbarns vitaminstatus och tittar närmare på regeringens förslag om åldersgräns för sociala medier.

Ida Åkerlund gästar podden för att berätta om vägen till SM-gulden i tyngdlyftning, den omtalade ”gardinen” och planerna för framtida tävlingar.

Ett avsnitt om relationer, kommunikation och sommarvanor där Carina och Josefin blandar baksmällor, champagne, träning och kosttips med insikter om hur man får vardagen att fungera tillsammans.

Josef Eriksson delar sina bästa strategier för att behålla styrka, form och goda vanor under sommaren – utan att behöva välja bort njutningen.

Efter en månad på varsitt håll möts Majken och Olivia igen för att prata om stora äventyr, tunga besked och hur man navigerar sorg och ovisshet samtidigt som livet fortsätter att rulla på.

Marcus och Klara pratar om hur träning påverkar relationer och om det viktigaste är att dela samma intresse – eller att förstå och respektera varandras drivkrafter.

Adam Andersson gästar podden för att summera säsongen hittills, prata om vad som fungerat och vad som behöver utvecklas – med några avstickare till Andreas långa drives och Alex minst sagt varierande bollträff.

Jacob och Wille diskuterar hur åldrande påverkar vår maximala prestationsförmåga och vilka faktorer som avgör hur mycket styrka, kondition och explosivitet vi faktiskt kan behålla genom livet.

Erik och Jacob går igenom grunderna för effektiv styrketräning och reder ut vad forskningen säger om träningsvolym, övningsval, proteinintag och hur nära failure du egentligen behöver träna.

Alex pratar med Semiran Dag om läget i SBFF och hur återväxten ser ut när allt fler nya atleter hittar vägen till fitnesscenen.

Ett frågespäckat avsnitt där Majken och Olivia svarar på allt från halvmarafunderingar till dejtingtips – en minst sagt oväntad men härlig blandning.

Victoria avslöjar äntligen sin medverkan i Physical 100: Sverige och berättar om träningen inför utmaningen, samtidigt som hon och Jossan avhandlar konsertkaos, alkoholångest och varför livsstilsförändringar aldrig tar sommarlov.

I del två med Jonathan Söderling riktas fokus mot tävlingen, viktvalen och strategierna bakom resultaten, samtidigt som Josef delar sina tankar om träning efter en lyckad satsning och utmaningarna med att coacha andra.

Marcus och Klara snackar om utekvällar, restaurangbesök och alkohol – och hur mycket det egentligen påverkar träning, återhämtning och resultaten över tid.

Alexander Elebro gästar podden för att prata om lagets starka insats i semifinalen och hur tankarna går inför det som kan bli ännu ett Games-framträdande.

Jacob och Wille gästas av Marcel Ballin för ett samtal om konditionsträningens vinster och risker, med fokus på hjärtflimmer, hjärthälsa och hur man egentligen ska tolka olika typer av risk.

Erik och Jacob diskuterar ny forskning om hur stark evolutionär selektering format våra gener de senaste 10 000 åren – från immunförsvar och sjukdomsresistens till intelligens och kroppsvikt.

Alex och Viktor snackar om livet, jobbet, träningen och den ständiga jakten på toppformen.

Majken och Olivia är tillbaka med en tredje omgång av ”Lär känna oss lite bättre”, där tio oväntade frågor var ska besvaras utan någon förberedelse.

Världsmästerskapen i bänkpress drar igång och Josef Eriksson berättar om resan från garagebänkande till att leda ett stort team på världsscenen.

Ett avsnitt fyllt av resor, husköp, ofrivillig diet och oväntade Instagrammeddelanden – toppat med NPC-snack och avslöjandet att Victoria är med i svenska Physical 100.

Zakarias El-Zein gästar podden efter succén på Iron World Open och berättar om satsningen mot proffskortet och planerna på ett liv utomlands.

Wille och Jacob svarar på lyssnarfrågor om testosteron, steroider och styrketräning för äldre, samt diskuterar om kylning av greppet faktiskt kan förbättra återhämtningen.

Marcus och Klara pratar om varför resultaten ibland uteblir trots regelbunden träning och går igenom vanliga misstag inom träning, kost, återhämtning och förväntningar.

Jacob och Erik diskuterar en ny studie på pastöriserade bakterier som verkar hjälpa människor att hålla vikten efter viktnedgång, och granskar samtidigt ännu ett försök att omdefiniera begreppet ultraprocessad mat.

Andreas och Alex surrar om allt från nattsömn och styrketräning till vintips och kommande provsmakningsturné i ett avsnitt fullt av löst och ledigt snack.

Majken krossar sitt Sub3-mål och Olivia levererar ett lopp enligt plan – ett avsnitt där de summerar en maxad helg och tackar för allt stöd längs vägen.

I del 1 med Jonathan Söderling diskuteras hur inställning, livssituation och nervsystem påverkar träningen – och vad man kan förvänta sig av sin utveckling över tid.

Ett avsnitt som rör sig från stressutslag och Marbellaresor till lyssnarfrågor om träning i vardagen, en uppgörelse med sociala medier och minnen från tävlingsscenen.

Marcus och Klara går igenom bulk, deff och maintenance och hur de olika faserna påverkar både kropp, prestation och psyke – och ifrågasätter om maintenance egentligen är den mest underskattade fasen.

Camilla Rosén gästar podden och berättar om sin resa till EM, drivkrafterna bakom satsningen och vad det innebär att debutera inom fitness i vuxen ålder.

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor om allt från träningsupplägg med få pass i veckan till teknikträning för barn, kosttillskott och hur man tolkar forskning.