Robert Johansson är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack och den här gången går vi mer på djupet kring fysträningen för amerikanska fotbollsspelare. Du får lära dig lite om vilka krav som sätts på spelar på olika positioner, hur man kan tänka kring fysträning under försäsongen respektive under säsongen.
Avslutningsvis blir det också en hel del diskussion kring betydelsen av fysträning som ung spelare för att kunna fortsätta att utvecklas som spelare samt betydelsen av att sköta kosten bra under året så man kan styra sin kroppsvikt mer för bättre prestation.
Robert Johansson - Fysträning för amerikanska fotbollsspelare
Ur innehållet:
- 00:00:00 Inledningen – Det är varmt i Spanien
- 00:04:45 Vidare till Robert Johansson om hans fysträning för amerikanska fotbollsspelare
- 00:09:12 Den fysiska kravprofilen inom amerikansk fotboll
- 00:12:45 Du behöver hög acceleration med en sprintteknik som skiljer sig från friidrottens
- 00:15:12 Hur mycket skiljer sig kravprofilen mellan olika positioner?
- 00:22:36 Således, hur mycket skiljer sig den fysiska prestationsnivån på olika nivåer inom amerikansk fotboll
- 00:27:11 Förmågan att lösa situationer utifrån sin roll är ofta det som skiljer duktiga spelare mot mindre duktiga
- 00:30:44 Å andra sidan, tar du rätt beslut fort så upplevs du som snabbare och starkare men vi tränar ganska sällan på beslut
- 00:37:52 Betydelsen av att veta var man har resten av sina medspelare och motståndare
- 00:45:13 Vilken roll har uthållighet i amerikansk fotboll?
- 00:51:31 Hur Robert utför fysträningen på gymmet med sina elever på riksidrottsgymnasium
- 00:54:11 Och hur skiljer sig fysträningen före och under säsong?
- 00:58:03 Balansen mellan att prestera för stunden och att nå sin maximala nivå efter år av träning
- 01:04:40 Hur kontrollerar man så att alla hamnar på en lagom nivå på gymmet?
- 01:07:59 Olika bred fotisättning i knäböj för att försöka träna olika saker
- 01:10:43 Dessutom självskattad återhämtning som ett verktyg för att balansera träning och återhämtning
- 01:14:46 Betydelsen av att också styra vikten med hjälp av kosten
- 01:21:11 Försök att individanpassa träningen efter typen av idrottare
- 01:27:35 Vid gruppträning kan det finnas fördelar i att gruppera idrottarna i olika typer
- 01:30:56 Till sist – upplägget på spelarnas power-pass på gymmet
Här kan du ladda ner avsnittet "Robert Johansson - Fysträning för amerikanska fotbollsspelare" som mp3: Avsnitt 345
RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss
Mer från Tyngre Träningssnack
Photo by Eric Deeran on Unsplash
