Retro

Tävlings- och träningssurr innebär att Fredrik & Ashkan snackar med anledning av månadens tävlingar som varit.

Multikonstnären Ako Rahim. Fredrik & Ashkan snackar med Ako och kollar läget. Hur går träningen? Vad har han för filosofi?

Saker vi tycker är sjukt jobbiga. Fredrik & Ashkan snackar om saker som de tycker är sjukt jobbiga. Allt blandat med skratt och anekdoter.

Fred & Ash snackar bodybuilding med Giles Thomas - kolumnist för Muscular Development och podcaster i världsklass.

Fredrik & Ashkan snackar om träningsupplägg och hur dessa har förändrats genom åren.

Vi tar en tripp i tidsmaskinen och landar när vi var nybörjare på gymmet. Baserat på vad vi vet nu - hur hade vi lagt upp vår kost och träning?

Fredrik och Ashkan snackar lite om osköna människor. Vad driver dem? Och varför är man oskön?

Fredrik & Ashkan snackar med IFBB Pro Jamie Christian, längsta proffset i branschen. Hur går det för honom nu? Vad har han för planer?

Fredrik & Ashkan snackar om anpassning och omställning med anledning av att en gäst ställt in fem minuter innan veckans inspelning. Hur lär vi oss anpassning?

Grabbarna kör lite vardagssurr där vi pratar om allt mellan himmel och jord och tillsammans med Filip, marknadschef för Reebok, diskuteras deras intåg på gym- och fitnessmarknaden. Detta blandas med skratt och anekdoter.

Fredrik & Ashkan snackar med Mr Olympia 1983 Samir Bannout – the Lion of Lebanon. Hör honom frispråkigt berätta om sportens utveckling och hans egna resa.