Carina och Jossans nyårsförväntningar från Vemdalen inkluderar färre krämpor och mindre smärtor för egen del.
För de som sätter mål såhär efter nyår beskrivs SMART-modellen för målsättning, där de går igenom varje steg: Specifikt, Mätbart, Accepterat, Realistiskt och Tidsbestämt.
Dessutom råd om hur småbarnsföräldrar bör prioritera egen tid och träning för att må bättre och vara bättre föräldrar och partners.
Avsnittet avslutas med deras personliga träningsrutiner och favoritsplits, som varierar mellan övningar för över- och underkropp samt push/pull/legs (PPL).
Tyngre Fredagsmys när fitness är grejen, och Sveriges mest välmeriterade atlet Carina Isaksson är poddens fasta punkt.
Varannan vecka har Carina besök av Cici Benjaminson och varannan av Jossan Pettersson, poddens energi är densamma. Nya avsnitt varje fredag.
Varje vecka tas ett nytt intressant ämne upp. Ämnet kan vara allt mellan himmel och jord så länge det har med fitness att göra. Detta gör att podden är väldigt varierad och alltid intressant.
Sätt smarta mål och hitta balansen:
Du kan ladda ner avsnittet "Sätt smarta mål och hitta balansen" här.
Mer från Fredagsmys – eller varför inte stötta tjejerna genom att skaffa en passande tisha?
Mer om Carina
Och om Jossan
Samt om Cici