Cykelorientering och kostdilemman

Bakom kulisserna bjuder Carina och Jossan på vardagshumor, Cykelvasaförberedelser, hälsotester och kampen för att hitta tillbaka till träningsrutinerna.

Inför Cykelvasan får Alex värdefulla råd från Jacob Gudiol om allt från uppladdning och tempo till energiintag – och toabesök.

Carina och Jossan pratar hårvårdsrutiner, glamping på Åland, matvanor efter semestern och hur man balanserar arbete och fritid som onlinecoach.

I ett extra somrigt avsnitt bjuder vi på glimtar från Rivieran till Dolomiterna, bland vilda lunchfester, cabriolet genom Alperna, nakenarmhävningar och reflektioner kring semesterträning, kost – och en hel del skratt.

Vi knackar på hemma hos den semesterledige Robert som tampas med diverse ordnings- och rutinfrågor kring både träning och kost. Vi hinner även prata om pengars upplevda värde, om smör och såklart även om diverse fordon.

I vårt tioårsjubileumsavsnitt reflekterar vi över resan hittills, diskuterar influencers ansvar kring kost i sociala medier och lyfter vikten av balans, hälsa och kroppsacceptans i både vardag och tävling.

Jacob och Erik öppnar dagens avsnitt med att diskutera en artikel i SvD som säger sig handla om ”Fitnessskriget” och säger sig förklara varför Jacob, David Haroun och Johannes Cullberg bråkar.

Gymägaren och MC-entusiasten Lars Berglund gästar podden för ett samtal om träning, hojkultur och livet i stort. Ett avslappnat avsnitt med både skratt och reflektioner från Sundsvall.

Midsommarminnen, småbarnsliv och självkänsla står i fokus när Jossan och gänget pratar om träning, återhämtning och sociala medier. Dessutom: tankar kring graviditetens påverkan på kroppen – och ett stort avsked efter 23 år på samma träningsarena.

Carina är tillbaka med personliga reflektioner, kostäventyr och kloka insikter – vi pratar om intensiva livsstilar, oväntade tävlingsvägar, relationsanekdoter och svarar på lyssnarnas frågor om allt från gluteusträning till semesterskuld.

Carina gästar podden för att snacka Cykelvasan och hur man kan tänka kring kost och träning under sommaren – utan att gå till överdrift. Ett samtal om balans, cykelben och sommarform.

Victoria Tonnesen Persson gästar podden och delar med sig av sin väg till proffskortet – och varför Olympia aldrig varit hennes mål. Ett ärligt samtal om fitness, drivkraft och livet bortom scenen.

En garderobsrensning väcker minnen, teknikstrul ger oväntad stolthet och en resa till Champagne tar en oväntad vändning. I veckans avsnitt blandas skratt, vardagskaos och träningspepp med lyssnarfrågor och småbarnsliv.

Hur hittar man tillbaka till vardagen efter en tävlingshelg? I veckans avsnitt pratar vi om återhämtning, pizza, hyllade atleter och varför prehab är något vi alla borde ta på större allvar.

Simon Stark gästar återigen Tyngre Träningssnack – den här gången som expert på vätske- och energiintag vid långvarig konditionsidrott. Det blir ett nördigt och praktiskt samtal om sportdrycker, salt, kolhydrater och vad som faktiskt spelar roll under långa lopp.

Efter tre raka segrar berättar Jossan om resan till Barbados, tävlingskaoset och hur hon lyckades prestera trots svullnad, stress och vätskebrist. I ett ärligt samtal delar hon också sina tankar om framtiden, kroppen och behovet av återhämtning.

Efter en lyckad knäoperation delar Carina med sig av sin väg tillbaka – från konvalescens med stretchpass framför TV:n till inspiration från Europamästerskapen i fitness. Hon berättar om återhämtningens utmaningar, svenska atleters starka prestationer, och bjuder på både poseringstips och tankar om hur man skapar guldkant i vardagen utan att tumma på träningen.

Hillary Nambwaya, en av våra eviga byggarfavoriter, glänste under EM-helgen i Spanien – med både ett silver och ett guld i bagaget.

Tiden bara flyger iväg när man är mitt uppe i tävlingsförberedelser. Det är otroligt hur många gånger man har varit på samma plats och fortfarande känner sig lika nervös och samtidigt förväntansfull. Det är en ständig kamp med att packa rätt och i god tid för att minska stressen.

Vilka är de bästa övningarna för att bygga rumpa med kettlebells? Övningar som sumo-squats och rumänska marklyft är effektiva, och vi lyfter vikten av intensitet i träningen.

Jag har en personlig kris efter att fått fortkörningsböter. Detaljer om situationen, min reaktion, och hur det påverkar vardagen togs upp – dags för EPA-traktor?

Carina dyker in för att ge oss sin tolkning om hur det står till med intresset för att tävla i fitness här hemma.

Jossan lider starkt av pollenallergi och beskriver de allvarliga symtomen och de tillfälliga lösningarna hon använder. En kommande universitetsstudie söker nu deltagare och Jossan kommer ansöka om att få ingå i studien för att förhoppningsvis äntligen hitta en lindring.

Den snitsige byggarkämpen Samir Troudi förbereder sig för ännu en tävlingssäsong. Hör mer om förberedelserna, träningen och om läget som proffsbyggare i Dubai.

En podd utan några som helst förberedelser, där vi började med att beskriva våra outfits för dagen, vilket inkluderade allt från rosa knästrumpor till aprikosfärgade luvtröjor.

Jag delar med sig av mina nostalgiska minnen från min medverkan som utmanare i "Gladiatorerna", inklusive några roliga anekdoter om grenarna jag stötte på under programmet.

Efterlängtat besök av den inspirerande fitnessprofilen Helene Ahlson.

I detta avsnitt dyker vi in i kaoset av hemrenoveringar och de utmaningar som följer med det. Jag delar med mig av mina erfarenheter av att bo i en byggarbetsplats,

I detta avsnitt diskuterar vi hur man kan förlänga helgen med en positiv inställning - konceptet "Supertorsdag" sätter tonen för en avkopplande helg.

Herrarna gästas av Wille Valkeaoja, som ges uppgiften att reda ut förutsättningarna för att Alex tar sig helskinnad genom Cykelvasan.

Förkylt så det förslår när värdarna går igenom inkomna frågor. Bland annat om cykling, saker vi inte kan vara utan, hur man rycker upp sig under dessa mörka månader samt lite mer info om Tyngre Open.

I detta avsnitt gästas vi av vår vän från Storbritannien, Chris McCreadie. Chris är en framstående coach inom bodybuildingvärlden och har gjort sig ett namn för sin extrema träningsintensitet och tunga lyft.

Mysigt snack med vår favoritbamsing Linus Carlén, som för dagen möter oss med en lite mindre optimistisk aura än vanligt.