Koffeinkicken räcker inte när kolhydraterna saknas

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Kalle Zackari Wahlström är tillbaka i studion för ett samtal om livet på landet, nya tv-projekt och träning i alla dess former.

Jacob och Erik granskar hur tillförlitliga sömnappar egentligen är och reder ut vad forskningen faktiskt säger om multivitaminer.

Ett effektivt tröskelpass med progressiv uppvärmning, fem jämna intervaller och avslutande lugn nedjogg för att bygga uthållighet och kontroll.

Alex och Martin Troive bjuder på ett brett samtal om gymkultur, träning, tävlingar, fitnessbranschens nuläge och varför coachingbehov kan se väldigt olika ut från person till person.

Majken och Olivia summerar sina tröskel- och VO2max-tester, jämför förväntningar med resultat och pratar om hur de vill sätta nya rutiner för året – på var sitt sätt.

Ett avsnitt fyllt av serietips, standup, sjukdomsteorier och träningsstrul som mynnar ut i vardagsskratt, planeringsfunderingar och lyssnarfrågor om träning, kost och protein.

Kjell Egil Bakkelund gästar podden för att berätta om innehållet i sin workshop i Sverige och dela sina tankar och mål inför den kommande Sheffield-tävlingen.

Artin Hojat gästar podden för ett initierat samtal om NBA, träning på elit- och motionsnivå, ligans öppenhet och hur det egentligen går för de svenska spelarna.

Jacob och Wille diskuterar två aktuella artiklar som ifrågasätter dagens råd om fysisk aktivitet och undersöker om mer verkligen alltid är bättre – och hur framtidens rekommendationer för hälsa kan behöva förändras.

Tröskeltisdag med 20x1-intervaller

Alex ringer upp Kenneth ”Zone Capone” Lahti och får en dagsfärsk rapport om läget.

Jag och Jossan pratar om stormen som drabbade fjällen och hur den påverkade jul- och nyårsplanerna, inklusive insnöade vägar, kaosartade hemresor och hur fysisk skottning blev ett effektivt träningspass för både mig och många av mina klienter.

Josef har denna gången som många gånger förr med Jimmy Karlsson, Karl Malmberg och Thomas Edvinsson.

Ny månad/nytt år får ses som den perfekta omstarten, dock är inspirationen och motivationen sisådär.

Veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre fokuserar uteslutande på USAs nya kostråd. USAs dietary guidelines har tidigare ha varit en ganska formell processa där slutprodukten varit ett längre dokument med ganska detaljerad information.

Alex & Andreas ber Jacob att lista vilka klassiska nyårslöften som kan vara bra och verkningsfulla att beakta.

I första avsnittet för 2026 diskuterar Jacob och Wille användandet av GPS-data för att styra belastningen hos fotbollsspelare.

För första gången någonsin ser vi alla tänkbara discipliner under samma tak vid ett Bänkpress-SM.

Årets första avsnitt fokuserar till stora delar på en väldigt väl utförd studie där man undersökt om människors tycke för söta livsmedel kan öka eller minska beroende på om de äter mer eller mindre söt mat

Veckans tröskeltisdag!

Alex hookar upp med Fredrik Age för att prata om vad träningen betyder i dagsläget.

Har du svårt att skapa en strukturerad träningsplan? I detta avsnitt beskriver josef steg för steg hur du kommer igång och håller igång träningen.

I årets första avsnitt diskuterar Jossan och Victoria hur snabbt året gått och hur svårt det varit att reflektera över det gångna året i vardagens hektiska tempo.

Då var det dags igen för nyårsavsnittet där vi summerar året som varit, både löpmässigt men även livet i allmänhet.

Alex och Andreas inleder 2026 med en sjukdomsaffektererad frågestund. Om träning, nyårschampagne, golfträning och nya eventuella Ninja-mål.

Alex sätter strålkastarljuset på Viktor Söder i ett personligt avsnitt om resan före och under Tyngre, träningserfarenheter och den eviga frågan om Andreas verkligen är så känslokall som reklamerna antyder.

I årets sista poddavsnitt stannar Mange och Pischa upp för att reflektera över året som gått, de osynliga lärdomarna och varför ett starkt mindset ibland är viktigare än nya mål.

I mellandagarnas lugn pratar Majken och Olivia om tiden efter Valencia Marathon, återhämtningens roll i träningen och vikten av att faktiskt tillåta sig vila.

Carina och Jossan pratar om allt från män med ständiga projekt och egna skönhetsrutiner till tv-serier, livsreflektioner, hälsa och vad det egentligen innebär att vara vältränad bortom yta och fitnessideal.

Alex bjuder in vännen Philip Wildenstam för ett avsnitt som nästan helt kretsar kring mat och vin – från favoritdruvor och vinregioner till skillnader mellan Stockholms krogscen och restauranglivet utomlands.

I julavsnittet djupdyker Wille och Jacob i ny forskning om hur sömn påverkar prestation, skaderisk och träningsanpassning hos collegeidrottare inom amerikansk fotboll och baseboll.