Det här avsnittet är det sista innan ett längre uppehåll. Därför försöker Josef Eriksson klämma in de viktigaste bitarna för att lyckas i bänkpress. Detta baserat på vad han själv och de han tränar gjort. Flera olika punkter berörs. Både avgörande viktigt och sånt som är mindre eller knappt viktigt.

Det viktigaste för att lyckas i bänkpress:

  • 00:00:00 Intro
  • 00:02:32 Procent eller RPE spelar ingen roll
  • 00:05:38 Vem är jag?
  • 00:10:08 Min genetik
  • 00:16:10 Min träning
  • 00:22:38 Håll dig till grunderna
  • 00:30:28 Tekniken
  • 00:39:13 Ta i!
  • 00:44:49 Explosivitet
  • 00:50:19 Minst två pass i veckan
  • 00:57:06 Kontinuitet
  • 01:00:35 Bänkpress och bröstövningar
  • 01:04:08 Träningen
  • 01:12:06 Kompletteringsövningar
  • 01:15:39 Underkroppen
  • 01:18:00 Varianter
  • 01:21:54 Skador
  • 01:26:57 Inställning
  • 01:31:05 Motivation
  • 01:33:20 Uppehåll
  • 01:39:02 Träningen är 97%
  • 01:43:39 Olika kvalitéer

Du laddar hem avsnittet här.

Tyngre Bänkpress är såklart en podcast om bänkpress och allt runt det. Podden leds av Josef Eriksson som är en välmeriterad bänkpressare nationellt som internationellt.

Podcasten är rejält nernördad i bänkpress och allt vad det innebär. Saker som kommer täckas är lyftets historia, olika eror, utrustningen och träning samt mycket mer!

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värden blir glad.