Mer protein utan träning bygger inte muskler hos äldre

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Alex pratar med Simon Widmark om träning, tävling, familjeliv och gymverksamhet – och om en comeback i Classic Physique kan vara på gång.

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor om vad som orsakar trötthet vid längre sprint, hur man tränar upp motstånd mot den – och om elektrolyter verkligen fyller någon funktion.

Kajsa Järvholm gästar podden för ett fördjupat samtal om sambandet mellan barnobesitas och psykisk hälsa – och hur de påverkar varandra över tid.

Samuel ”Sampe” Stronegger gästar podden för att prata om NOCCO Games!

Ett avsnitt om vintertrötthet, flåspass och hormonella svängningar – där träning, kost, vardagskaos och tävlingssnack blandas med dejtinghistorier och fredagsfräckis.

Curlingstjärnan Niklas Edin gästar podden och berättar om sin resa in i sporten, livet i världstoppen och sina erfarenheter av träning, prestation och skador.

Olivia ställs inför sin största skräck – hundar i öknen – och börjar tveka på The Speed Project, medan Majken försöker lugna paniken.

Herrarna svarar på inkomna frågor om allt från bänkpress och pingis till åldersnoja och kommande Tyngre-event.

Jacob och Wille återvänder till debatten om energiförbrukning och träning, när Pontzer uppdaterar sin omdiskuterade modell och förtydligar hur kroppen faktiskt anpassar sig till ökad aktivitet.

Vi granskar MAHA-rörelsen i USA – nya riktlinjer, ekonomiska intressen och beslut som väcker frågor om vad som egentligen gynnar folkhälsan.

Alex pratar med Men’s Physique-profilen Sebastian Jansson om livet med familjen, träningen just nu – och om en comeback kan vara på gång.

Elin Forsblom från kontot Livet utan matbrus gästar podden för ett öppet samtal om obesitas, behandling och hur det ständiga mentala bruset kring mat faktiskt kan kännas.

Betongben, löparmage och laktattest – och mindre än tre veckor kvar till L.A. Paranoia eller bara nervositet? Solen skiner och racekänslan är igång.

Matilda Hjälle laddar upp inför EM, berättar om vägen tillbaka från besvär – och blickar mot VM där hon är regerande mästare.

Morgonpromenader, Nordic hamstrings och tävlingssnack – plus relationer, kreatin och en rejäl diss mot stinkande träningskläder.

Johannes Årsjö är tillbaka – vår allra första poddgäst – för att prata om livet, träningen och höstens stora kraftsportshändelse i Norrköping där han nu kliver in som arrangör.

Jacob och Wille diskuterar om det finns en övre gräns där styrka blir ohälsosamt, hur fetmamediciner påverkar idrott och dopningsfrågan – samt vad forskningen faktiskt säger om tre dagars fasta.

Jacob och Erik diskuterar vad som händer med vikten när man slutar med fetmamediciner – och om det går att behålla resultatet genom lägre doser eller längre intervall mellan behandlingarna.

Ett möte med en hundcoach blir startskottet för ett samtal om kommunikation, coaching och varför sättet vi ger feedback på avgör om människor utvecklas eller fastnar i vad de gör fel.

Alexander Pålsmarker gästar podden för att prata om ett sanslöst tävlingsår, vardagen därefter och hur han ser på framtiden inom bodybuilding och livet i stort.

Mars är här och race-säsongen närmar sig – Majken och Olivia blickar tillbaka på förra årets prestationsångest och reflekterar över hur känslorna ser ut inför årets lopp.

Ett avsnitt med nya gymupptäckter, dikeskörning i fjällen och en offentlig pudel kring gymmens passerkort – varvat med lyssnarfrågor om plyo, kalorier och periodisk fasta.

Elias Kenneryd gästar podden och berättar om vägen in i styrkelyften, livet som läkarstudent och satsningen mot EM i -120 kg-klassen.

Hannes Hervieu gästar podden för ett samtal som rör sig mellan styrkelyft, boule och politik – med lika delar träningssnack och samhällsreflektioner.

Erik och Jacob tar sig an två aktuella ämnen: TLV:s nej till subventionering av Wegovy och en ny studie som visar att hur snabbt vi äter – och hur mycket vi behöver tugga – kan påverka hur mycket vi faktiskt får i oss.

I avsnitt 538 återvänder Jacob och Wille till frågan om varför vi blir trötta vid ansträngning – och granskar Tim Noakes nya, omdiskuterade modell om kolhydrater och prestation.

Alex pratar med wellnessprofilen Jessica Pap om livet i Dubai, en karriär fylld av titlar – och om en eventuell comeback kan vara på gång.

Missade du en startplats till Stockholm Marathon? Nu släpper vi ett exklusivt paket med bara 10 platser – och som Patreon-medlem får du 24 timmars förtur, så lyssna på veckans avsnitt för alla detaljer.

Livia Blomqvist gästar podden och berättar om den dramatiska olyckan på SM i utrustad bänkpress där hon bröt båda armarna – och om vägen vidare därifrån.

Ett avsnitt fyllt av fjällplaner, glassprovning, stamcellsdrama och träningssnack – där kaotiska kroppsanekdoter möter kostmyter, reverse dieting och relationens små temperaturkrig.

Björn Hellgren är tillbaka i podden och berättar om vägen hela vägen in i proffsgolfens finrum – och hur han tog steget till LIV-touren.

Jacob och Erik tar sig an två aktuella debattämnen – kroppsaktivismens tillbakagång och livsmedelsbranschens motstånd mot regleringar – och granskar vad som egentligen står på spel.