Wellnesstjärnan Jessica Pap

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Missade du en startplats till Stockholm Marathon? Nu släpper vi ett exklusivt paket med bara 10 platser – och som Patreon-medlem får du 24 timmars förtur, så lyssna på veckans avsnitt för alla detaljer.

Livia Blomqvist gästar podden och berättar om den dramatiska olyckan på SM i utrustad bänkpress där hon bröt båda armarna – och om vägen vidare därifrån.

Ett avsnitt fyllt av fjällplaner, glassprovning, stamcellsdrama och träningssnack – där kaotiska kroppsanekdoter möter kostmyter, reverse dieting och relationens små temperaturkrig.

Björn Hellgren är tillbaka i podden och berättar om vägen hela vägen in i proffsgolfens finrum – och hur han tog steget till LIV-touren.

Jacob och Erik tar sig an två aktuella debattämnen – kroppsaktivismens tillbakagång och livsmedelsbranschens motstånd mot regleringar – och granskar vad som egentligen står på spel.

Ett avsnitt om varför vi söker tillåtelse i livet och på gymmet – och hur verklig styrka byggs genom enkel kontinuitet snarare än känslostyrda prestationer.

Jacob och Wille går igenom fyra större studier för att reda ut vad som händer när träningen avbryts – från kortare pauser till flera års uppehåll – och hur mycket kontinuitet egentligen betyder för styrka och hälsa över tid.

Emanuel Tärnqvist gästar podden och berättar om sin resa genom världens kök fram till Aloë och Operakällaren – ett samtal fyllt av mat, hantverk och passion för gastronomi.

Kjell Egil Bakkelund berättar om den hemliga viktnedgången, klassbytet till 66 kg och resan till en oväntad andraplats i Sheffield – trots att han var rankad sist inför tävlingen.

Olivia irriterar sig på sociala medier, Majken trivs i Hästens år och The Speed Project känns plötsligt på riktigt – en perfekt mix av löpsnack, vardagskaos och helgkänsla.

En poddvecka som rymmer magsjukekaos, sjukvårdsångest och kaotiska resor – men också ägginspiration, träningssnack, serietips och skratt mitt i allt.

Jonathan Söderling gästar podden för ett samtal om livet, lyftningen och den fortsatt spirande karriären inom friidrotten.

Efter ett upprört introsnack om curling tar Jacob och Wille sig an lyssnarfrågor om cirkelträning, östrogen och hunger – samt om det är viktigast att sova bra före eller efter ett träningspass.

Jacob och Erik diskuterar ny forskning om hur fetmamedicin påverkar matval och matkostnader – och granskar påståenden om att kroppen skulle kunna producera ”eget Ozempic”.

Ett samtal om tiden efter motgångarna – om beslutet att börja med viktminskningsmedicin, en ny relation till träning och kroppen, och om att våga ta plats och prata öppet om obesitas i sociala medier.

Marcus Udd är hemma igen och berättar om hur han och Klara lyckades hålla igång träning och kost under flera månader på resande fot.

Max Danielsson gästar podden för att berätta om sin satsning på mer strukturerad styrketräning inför sommaren 2025 – hur han skapade rutiner, valde program och vad resultaten hittills blivit.

Ett avsnitt där vardagskaos, pendlarfrustration och PMS-känslor möter större samtal om kroppshets, viktnedgångsmediciner och hur vi egentligen vill må – både i kroppen och i livet.

Majken och Olivia kliver in i en ny fas för Spring för Livet – med samma mod som när allt började, och en förhoppning om att förändringen ska göra podden ännu bättre för er lyssnare.

OS-hockeyn är äntligen igång och Johan Tornberg gästar podden för att guida oss genom turneringen och hetluften på isen.

Martin Altemark är tillbaka för ett fördjupande samtal om progression, lärande och komplexiteten i att träna idrottare – med utgångspunkt i hans tvådelade artikelserie om utveckling och lagom utmaning.

Jacob och Erik diskuterar Livsmedelsverkets nya förslag till kostråd för äldre och hur råden skiljer sig mellan friska äldre och personer som har svårt att få i sig tillräckligt med energi.

I årets första avsnitt pratar vi om kropp och knopp och hur tätt de faktiskt hänger ihop.

Alex och Ashkan Aghili pratar om vägen tillbaka till tävlingsscenen efter 15 år och hur Ashkan bygger och driver sina olika medieplattformar.

Olivia bjuder på en stor överraskning för Majken, avslöjar vilket galet lopp som kickstartar löpsäsongen och introducerar kanske ett nytt stående segment i podden.

Ett bubbligt och ofiltrerat avsnitt där Carina och Josefin blandar träningskrämpor, behandlingar, NPC-funderingar och lyssnarfrågor med vardagsskratt, serietips och en klassisk fredagsfräckis.

Ett klassiskt intervallpass med fokus på syreupptag och kontroll, inramat av progressiv uppvärmning, fyra intensiva fyror och lugn nedjogg.

Jacob Nilsson och Josef Eriksson summerar årets första Sheffield, delar sina intryck av tävlingen, snackar träning dagarna runt eventet och berättar hur du går tillväga för att delta i den kommande workshopen.

Killarna svarar på inkomna frågor om allt från vinter-OS och lärdomar från barndomen till träning – och rundar av med fem snabba.

Tvåfaldiga OS-gymnasten Jonna Adlerteg gästar Tyngre Träningssnack för att berätta om sin karriär inom artistisk gymnastik, vägen till eliten, livet efter OS och erfarenheterna från Mästarnas mästare.

Ett kort och intensivt avsnitt där Johnny ”Silverryggen” Grape gästar för ett snabbt och personligt snack, inspelat rakt från köksbordet hemma i Luleå.

Ett fartlekspass med stegrande och avtagande intervaller som vässar både tempo och fokus, inramat av progressiv uppvärmning och lugn nedjogg.