Tröskeltisdag 4x4min

Denna vecka diskuterar vi protein och berikning med vitaminer och mineraler i vår kost

Marcus Udd och Klara Pettersson kickar igång Tyngre Gymcast med rakt och ofiltrerat gymsnack om reps, kalorier, pump och allt som hör livet på gymmet till.

Marcus och Klara delar sina största gymmisstag – från viktjakt utan teknik och för lite mat till att underskatta kostens betydelse – och vad de lärt sig längs vägen.

Jacob guidar Wille – och lyssnarna – genom över 100 års forskning för att förklara hur vi vet att LDL orsakar åderförfettning och hjärt-kärlsjukdom, från kaninstudier till dagens läkemedel.

Jacob och Erik diskuterar ett nytt förslag om att märka “icke ultraprocessad” mat och granskar påståenden om hur fetmamediciner påverkar förhållandet mellan fettmassa och muskelmassa vid viktnedgång.

Frida Allert, @FridaTakesControl, gästar podden för ett samtal om obesitas, GLP-1 och hur hon blivit en trygg guide för många i ett annars snårigt ämne.

Josef Eriksson gästar podden och delar sina intryck från NOCCO Games – där han som domare satte ned foten – och såklart blir det även gott om snack om bänkpress.

Agnes Rudin gästar podden efter sitt EM-brons och svenska rekord, och berättar om träningen, valen i marklyft och tankarna framåt kring satsning och viktklasser.

Ett avsnitt om vårdepp, prestationskrav och vardagsbalans – där Jossan och Carina pratar om mående, träning och hur man hittar tillbaka till både energi och glädje.

Nedräkningen till TSP är igång och känslorna pendlar mellan vårpirr och nervositet – samtidigt som en spontan glow up råkar förvandlas till en oväntat snabb morgonjogg.

Alex pratar med Simon Widmark om träning, tävling, familjeliv och gymverksamhet – och om en comeback i Classic Physique kan vara på gång.

Jacob och Wille svarar på lyssnarfrågor om vad som orsakar trötthet vid längre sprint, hur man tränar upp motstånd mot den – och om elektrolyter verkligen fyller någon funktion.

Jacob och Erik diskuterar en debattartikel som ifrågasätter höjda proteinrekommendationer – och varför mer protein utan träning sannolikt inte förbättrar muskelhälsan hos äldre.

Kajsa Järvholm gästar podden för ett fördjupat samtal om sambandet mellan barnobesitas och psykisk hälsa – och hur de påverkar varandra över tid.

Samuel ”Sampe” Stronegger gästar podden för att prata om NOCCO Games!

Ett avsnitt om vintertrötthet, flåspass och hormonella svängningar – där träning, kost, vardagskaos och tävlingssnack blandas med dejtinghistorier och fredagsfräckis.

Curlingstjärnan Niklas Edin gästar podden och berättar om sin resa in i sporten, livet i världstoppen och sina erfarenheter av träning, prestation och skador.

Olivia ställs inför sin största skräck – hundar i öknen – och börjar tveka på The Speed Project, medan Majken försöker lugna paniken.

Herrarna svarar på inkomna frågor om allt från bänkpress och pingis till åldersnoja och kommande Tyngre-event.

Jacob och Wille återvänder till debatten om energiförbrukning och träning, när Pontzer uppdaterar sin omdiskuterade modell och förtydligar hur kroppen faktiskt anpassar sig till ökad aktivitet.

Vi granskar MAHA-rörelsen i USA – nya riktlinjer, ekonomiska intressen och beslut som väcker frågor om vad som egentligen gynnar folkhälsan.

Alex pratar med Men’s Physique-profilen Sebastian Jansson om livet med familjen, träningen just nu – och om en comeback kan vara på gång.

Elin Forsblom från kontot Livet utan matbrus gästar podden för ett öppet samtal om obesitas, behandling och hur det ständiga mentala bruset kring mat faktiskt kan kännas.

Betongben, löparmage och laktattest – och mindre än tre veckor kvar till L.A. Paranoia eller bara nervositet? Solen skiner och racekänslan är igång.

Matilda Hjälle laddar upp inför EM, berättar om vägen tillbaka från besvär – och blickar mot VM där hon är regerande mästare.

Morgonpromenader, Nordic hamstrings och tävlingssnack – plus relationer, kreatin och en rejäl diss mot stinkande träningskläder.

Johannes Årsjö är tillbaka – vår allra första poddgäst – för att prata om livet, träningen och höstens stora kraftsportshändelse i Norrköping där han nu kliver in som arrangör.

Jacob och Wille diskuterar om det finns en övre gräns där styrka blir ohälsosamt, hur fetmamediciner påverkar idrott och dopningsfrågan – samt vad forskningen faktiskt säger om tre dagars fasta.

Jacob och Erik diskuterar vad som händer med vikten när man slutar med fetmamediciner – och om det går att behålla resultatet genom lägre doser eller längre intervall mellan behandlingarna.

Ett möte med en hundcoach blir startskottet för ett samtal om kommunikation, coaching och varför sättet vi ger feedback på avgör om människor utvecklas eller fastnar i vad de gör fel.

Alexander Pålsmarker gästar podden för att prata om ett sanslöst tävlingsår, vardagen därefter och hur han ser på framtiden inom bodybuilding och livet i stort.

Mars är här och race-säsongen närmar sig – Majken och Olivia blickar tillbaka på förra årets prestationsångest och reflekterar över hur känslorna ser ut inför årets lopp.

Ett avsnitt med nya gymupptäckter, dikeskörning i fjällen och en offentlig pudel kring gymmens passerkort – varvat med lyssnarfrågor om plyo, kalorier och periodisk fasta.