Mer lycka med Micael Dahlén

Carina och Jossan bjuder på teknikstrul, garderobskaos och förväxlade papperspåsar innan samtalet glider över i ett djupare snack om genetik vs pannben – plus lyssnarfrågor, frukosttips och Jossans mest dekadenta singelhelg.

Majken och Olivia bjuder på en härlig race report från helgens 10K i San Sebastián – en distans utanför komfortzonen men en helg som blev 10/10, komplett med gästspelare i både PB och blånagel.

Jacob och Wille går igenom Pontzers omdiskuterade modell om energiförbrukning och en ny stor studie som ifrågasätter idén om att kroppen kompenserar när vi rör oss mer.

Dagens pass: 10 min progressiv uppvärmning följt av intervaller på 5–10–5 min med 1 min ståvila, avslutat med 10 min lugn nedjogg.

Jacob och Erik pratar om Lancets artikelserie om ultraprocessad mat – dess hälsoeffekter, politiska implikationer och vad forskarna tycker att vi bör göra framåt.

Favoriten Anki Sundin är tillbaka för ett nytt avsnitt fullt av nörderi kring ett av hennes favoritämnen – Food Matrix!

Mange och Pischa möter konditorn Bedros Kabranian i ett öppet samtal om kropp, vikt, skam och den inre kampen bortom bakverken.

I veckans avsnitt berättar Joel Lunde om sin resa från 172,2 kg till 50 kilos viktminskning på 1,5 år – en historia full av strategier, insikter och vändpunkter, samt hans planer för framtiden.

Race week är här och Majken och Olivia går in med ny energi – och pratar om hur det är att vara både bästa vänner och kollegor.

Kjell Egil Bakkelund summerar ett imponerande år med segrar på Sheffield, EM och VM – och nu väntar nya mål inför Sheffield 2026, men först ett stopp i Hallsberg den 10 januari för seminarium med världsklassinsikt.

Jacob och Erik pratar om den nya ”Non-UPF”-märkningen och om vad forskningen egentligen säger om hur mycket protein vi behöver.

Dagens pass bjuder på 4 tuffa intervaller à 6 minuter – med progressiv uppvärmning och en välförtjänt nedjogg som avslutning.

Jacob och Wille gästas av naprapaten och fystränaren Johan Forsbring för ett samtal om fysträning på elitnivå – från fotboll och handboll till tennis, där styrka, balans och planering blir avgörande för prestation.

David Alexandersson berättar om livet med dysfunktionell hunger och mättnadskontroll – och hur allt förändrades när GLP-1-behandlingen hjälpte kroppen att börja signalera rätt igen.

Wille Valkeaoja gästar Tyngre Radio för ett samtal om träningens effekt på depression, kopplingen mellan styrka och muskelvolym och om ocklusionsträning faktiskt hör hemma i gymmet.

Josef Eriksson berättar ärligt om hur träningen tappat fart, vad som gått snett och vilka konkreta steg han tar för att hitta tillbaka till kontinuiteten och drivet i gymmet.

Kaos, skratt och klimakteriekrämer – Jossan och Carina delar med sig av allt från borttappad medicin och bilböter till HYROX-planer, träning och livets små missöden.

Majken och Olivia reflekterar över tid, stress och den mentala balansen i vardagen – och blickar framåt mot allt roligt som väntar de kommande veckorna.

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack dyker Jacob och Wille ner i två nya studier – en om hur explosiva sprinter påverkar effekten av ett långpass, och en om så kallade ”exercise snacks”, korta och intensiva träningspass som kan ge oväntat mycket resultat.

Dagens pass: 10 min progressiv uppvärmning följt av 12×2 min intervaller med 45 sek ståvila mellan varje, avslutat med 10 min lugn nedjogg.

Jacob och Erik pratar om SVT:s tveksamma rapportering om ett reklaminslag, ett missvisande “anti-ultraprocessat”-experiment och en studie där kaffe minskar risken för återfall efter elkonvertering vid hjärtflimmer.

Det vankas frågestund i tyngre radio!

I veckans avsnitt av En tyngre podd! delar Maria med sig av sina insikter om balansen mellan medicin och eget ansvar – ett öppet samtal om vad som egentligen driver förändring på riktigt.

I veckans avsnitt av Spring för Livet berättar Majken och Olivia om nya träningsrutiner, lopplaner och styrkeförsök – med både skratt, svett och helgpepp i vanlig ordning.

I veckans avsnitt av Tyngre Kraftsport berättar Viktor Söder om resan från extrema utmaningar till balans – och hur han hittat styrkan i att göra det som faktiskt räcker.

I veckans avsnitt av Fitnessprofilerna bjuder Carina och Victoria på trafikstrul, träningssnack och storstadsfunderingar – med både självdistans, skratt och träningsvärk.

I veckans avsnitt av Tyngre Radio gästar Emil Lundgren för ett snack om hans starka säsong, framtida mål och vad som krävs för att fortsätta utvecklas i bänkpressens värld.

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack pratar Jacob och Wille om hur träningsintensitet påverkar hälsan – och om sambandet mellan metabol hälsa och risken för senbesvär.

I veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre granskar Jacob och Erik den avslutande delen av SvD:s serie Glukoskollen – där Kerstin Brismar svarar på läsarfrågor, och killarna ger sina skarpa kommentarer till både frågor och svar.

I veckans avsnitt av Tröskeltisdag väntar ett utmanande tröskelpass med fallande intervaller – 10, 8, 6 och 4 minuter.

Ludde Håkanson gästar från nya hemorten Badalona och berättar om livet i ny klubb och som nybliven familjefar.

I veckans avsnitt av En tyngre podd! gästas Magnus av Emma Lidell från Viktmedicinpodden för ett varmt och öppet samtal om viktminskningsmedicin, livsförändring och att återta kontrollen över sitt liv.

I veckans avsnitt av Spring för Livet delar Olivia en krönika om prestationsångest och elitsatsning – och tillsammans med Majken bjuder hon på både värme och igenkänning.