-10

Adrian och Erwin gör hål på 10 feta myter om ländryggssmärta och kombinerar detta med 10 viktiga sanningar om ländryggssmärta.

Oliver Dahlkvist gjorde nyligen en utrustad gymtotal på 1 027,5 kg! Han berättar om hur tankarna går och planerna på klassisk lyftning framöver.

Den 1 april 2013 var första gången Josef Eriksson bänkpressade 200 kg. Det har nu gått 10 år sedan dess där både mycket och lite har hänt.

I veckans avsnitt av Tröskeltisdag väntar ett utmanande tröskelpass med fallande intervaller – 10, 8, 6 och 4 minuter.

I veckans avsnitt gästar fantastiska Johan Julinder som tar oss igenom sitt liv. Vilka metoder funkar egentligen?

Josef och Viktor har bjudit in sin omtalade granne, inte den med 9 fingrar utan Malin Yngström! Malin har precis genomfört "Kullamannen 100k Sprint" med bravur och återger denna upplevelse.

Helgen kan börja. Fredagsmys är här igen.

Jomenvisst. Det är fredag även idag. God Jul, liksom.

Erik och Jacob får hålla låda själva denna vecka. De diskuterar bland annat ett klipp från Agnes Wold där hon menar att rådet om 10 000 steg är överdrivet.

På det igen bara. Nytt avsnitt av podcasten Fredagsmys ute nu!

I veckans avsnitt diskuteras ett gäng olika livsmedel och tjejerna avslöjar vilka deras favoritlivsmedel är.

Dagens pass: 10 min progressiv uppvärmning följt av intervaller på 5–10–5 min med 1 min ståvila, avslutat med 10 min lugn nedjogg.