Att hantera hunger och kost är en central del av en diet, och det är viktigt att ha en långsiktig plan för viktminskning. Vissa dagar under en diet kan kännas som om man inte alls är på en diet, medan andra dagar kan få en att känna sig extremt hungrig, nästan som att man skulle kunna "tugga på en tröskel".
Det är också värt att notera att det finns naturliga förklaringar till varför man kan känna sig hungrigare vissa dagar, till exempel efter ett tungt träningspass. Men det är viktigt att förstå att hunger är en del av processen och att man måste vara beredd på dessa variationer.
Det är också viktigt att ha en flexibel kostplan. Värdarna rekommenderar att man börjar med ett visst kaloriintag och justerar det baserat på hur kroppen reagerar. Att föra en matdagbok kan hjälpa till att få en bättre förståelse för sitt nuvarande intag och göra det lättare att planera för framtiden.
I podcastavsnittet diskuteras vikten av att vara medveten om sina egna val och hur man hanterar negativa kommentarer från andra. Det är viktigt att förstå att man själv har makten över sina beslut och att man inte ska låta andras åsikter påverka sin självbild.
Många människor kan ha en tendens att kritisera eller ifrågasätta andras livsval, vilket kan leda till osäkerhet och tvivel. Om någon stör sig på vad andra gör, är det oftast ett tecken på att de själva har problem med sin egen situation. Det är därför viktigt att inte ta till sig dessa negativa kommentarer, utan istället fokusera på sina egna mål och värderingar.
Sociala medier kan förstärka dessa negativa känslor. Om man följer personer eller konton som får en att känna sig dålig eller otillräcklig, är det bättre att avfölja dem. Att aktivt välja vad man konsumerar och vilka man omger sig med kan ha en stor inverkan på ens självbild och välmående.
Sammanfattningsvis är det avgörande att vara medveten om sina egna val och att stå fast vid dem, oavsett vad andra säger. Genom att omge sig med positiva influenser och fokusera på sina egna mål kan man stärka sin självbild och motverka negativa kommentarer.
Tyngre Fredagsmys när fitness är grejen, och en av Sveriges mest välmeriterade atleter Carina Isaksson är poddens fasta punkt. Varje vecka gästas hon av Jossan Pettersson, vilka tillsammans presenterar nya avsnitt varje fredag.
Varje vecka tas ett nytt intressant ämne upp. Ämnet kan vara allt mellan himmel och jord så länge det har med fitness att göra. Detta gör att podden är väldigt varierad och alltid intressant.
HUNGER OCH TÄVLING - EN DIETS UTMANINGAR:
Du kan ladda ner avsnittet Hunger och tävling - en diets utmaningar här.
