Sömnforskaren Frida Rångtell gästar Tyngre Träningssnack för att diskutera sin egen doktorsavhandling och en hel del kring sömn i allmänhet.
Bland annat diskuterar vi svårigheterna i att studera sömn, eventuella skillnader mellan män och kvinnor i hur vi påverkas av sömnbrist och strategier för att förbättra ens egna sömnvanor.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 207.
RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss
Ur innehållet:
- 00:00:00 Wille har köpt en ny mountain bike
- 00:02:42 Veckans gäst, Frida Rångtell
- 00:05:08 Vägen till att börja forska på sömn
- 00:09:12 Det är svårt att forska på sömn utan att samtidigt störa sömnen hos folk
- 00:12:33 Hur vet vi vad som sker i hjärnan när vi inte bara kan titta in och se vad någon tänker på?
- 00:15:54 Sömnens inverkan på motorisk inlärning
- 00:19:11 Det är svårt att isolera de olika sömnfaserna från varandra
- 00:22:20 Skillnader mellan män och kvinnor när det gäller sömn
- 00:30:15 Är det självklart att man ska sova mindre när man blir äldre?
- 00:33:37 Dagsljus har stor påverkan på vår dygnsrytm och sömn
- 00:38:14 Hur påverkar ljuset från skärmar vår dygnsrytm och sömn?
- 00:43:59 Det är svårt att hinna med i forskningen när utvecklingen i teknik går så fort
- 00:45:15 Strategier för att förbättra ens dagliga sömn
- 00:54:41 Svårigheten att försöka utvärdera sin sömn när man vaknar
- 00:58:22 Du behöver inte sova bra varje natt eller ens varje vecka
- 01:05:42 Fördelar och risker med olika typer av sömnappar
- 01:12:25 Sömnen och automatisering av minnen
- 01:15:38 Idag måste vi mer göra aktiva val för att få till en bättre sömn
