Alex perfekta träningsprogram

Efter en sommar av semesterkilon och träningspauser har jag äntligen hittat tillbaka till glädjen i gymmet – med hjälp av en tydlig plan.

Carina och Victoria djupdyker i hur träningsfaser, livsbalans och nya upplevelser formar både kropp och sinne – från tävlingsscenen till vardagens njutningar.

Sommaren lider mot sitt slut och killarna svarar på lyssnarfrågor om allt från bilbarnstolar och cykling till golf och råd till sitt 18-åriga jag.

I det här sommarsnacket gästas Tyngre Radio av Philip Wildenstam för ett lättsamt samtal om Styrkelabbet, NFL och livets goda i form av mat och vin.

I ännu ett somrigt frågeavsnitt av Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Jacob och Erik varför före detta idrottare ofta går upp i vikt, hur ålder påverkar viktnedgång och hur du bäst doserar protein vid diet.

Grabbarna är på väg tillbaka till vardagen, men hinner med ännu en frågestund om allt från golf och korv till bänkpress och marklyft i ett nytt avsnitt av Tyngre Radio.

Vi knackar på hemma hos den semesterledige Robert som tampas med diverse ordnings- och rutinfrågor kring både träning och kost. Vi hinner även prata om pengars upplevda värde, om smör och såklart även om diverse fordon.

Andreas och Alex fortsätter spåret från förra avsnittet, med en liten semesterrapport och ett gäng frågor.

Herrar A & A befinner sig just nu på semester i olika delar av Europa, varför de här samlas bland en ny omgång av frågor.

Jacob och Wille diskuterar lyssnarfrågor i Tyngre Träningssnack.

Ekonomi, belåningsstrategi och livsfilosofi är några av ämnena som kommer upp när Andreas och Alex sammanstrålar för ett litet sommarsnack.

Nya undringar, nya svar och nygamla reflektioner. Inte minst om Michelin-krogarnas likformighet, men även om magkänsla, googlingar och Hammarbys chanser i år.

När tekniken strulade för den bokade gästen så fick grabbarna A & A lösa biffen med att gå igenom lite restade frågor.

Nya månad, nya frågor! Herrar A & A betar av ett gäng inkomna undringar. Bland annat om poledance, drömbilar, kamerautrustning och såklart även stringjalingar.

Nya månad, nya frågor! Herrar A & A betar av ett gäng inkomna undringar. Bland annat om poledance, drömbilar, kamerautrustning och såklart även stringjalingar.

När är det viktigast att prioritera styrka framför kondition för hälsan? I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack dyker Wille och Jacob ner i den frågan – och tar även upp träning vid artros samt hur snabbt VO2max påverkas av några veckors inaktivitet.

Vi hälsar på hemma hos Jacob, där vi hinner diskutera hormoner (manliga), USAs nya forskningsläge samt akademiverksamheter inom barnidrott.

Killarna fortsätter beta av inkomna undringar. Vinglas, golf, kroppsvikt, drömresor och NBA-basket är några av frågorna den här gången.

Teknikjidder och besvarande av frågor kännetecknar avsnittet. Sonos, fondförvaltare, golf, kroppsbehåring (med tillhörande krämsortiment) och filmpreferenser är några av ämnena som kommer upp.

Frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille bland annat diskuterar hur du bäst tränar upp förmågan att utföra flera högintensiva sprinter utan att tappa i prestation och vad man vet kring massage som metod för att förbättra återhämtningen och minska risken för skador.

Louie Simmons var mycket, men den här texten är en sammanfattning av hans styrkelyftande från början till slut, av Josef Eriksson.

I veckans avsnitt tar vi oss an era frågor!

Efter att i flera månader fått sporadiska frågor kring små pikar och skämt kring Brad Schoenfeld och andra forskare som också är influensers i podden så tar Jacob och Wille tjuren vid hornen med ett helt avsnitt kring vad de menar.

Ännu en mangling med inkomna frågor. Bästa Tyngre-plagg, svenska sångrösten, golfupplevelser, skägg och matbojkott är några av frågorna som behandlas.

I detta avsnitt tog jag mig an utmaningen att spela in podcasten helt själv, med hjälp av min mans kontor och utrustning medan han var borta och höll en vinprovning. Trots vissa tekniska osäkerheter lyckades jag få allt på plats och starta inspelningen.

Josef har idag med sig Jacob Nilsson och de diskuterar styrkelyft i bredd. De går igenom saker som engagemang i sporten, att tävla första gången. Vilka regler är onödiga och vilka är nödvändiga?

Jacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.

Camilla Salomonsson Hellman gästar och pratar med grabbarna om det mesta kring sitt tv-deltagande, CrossFit, och funktionell träning.

Herrarna penetrerar ett antal inkomna frågor, bland annat om huslivet, om träning efter 40, om Andreas boxningskarriär och om hur man skapar ett lyckligt liv.

Kompisen Linus Grudd tog oss med imponerande häpnad när han nyligen genomförde Vasan på skidor. Hör allt om brist på förberedelser, vallning av vattenskidor och hur hans kropp och knopp landade efteråt.

Härligt snack med Erik Dunåker som nyligen röstades fram till Årets Allmänbildare 2025! Vi pratar om drivkraften bakom hans arbete och hur hans profil och kommunikation anpassats för att nå även tvivlarna.

Vi ringer upp kompisen Johan Sköld för att vältra oss i Ludde Åbergs senaste (!) seger på PGA-touren.

Nya frågor avhandlas tillsammans med några övriga ämnen och reflektioner. Som vanligt lyssnar du på egen risk när firma A & A sammanstrålar alldeles ensamma.