Efter en sommar med bilsemester i Centraleuropa och en nyfunnen kärlek till bamseklubbar (välkommen till småbarnssemester) är jag, precis som så många andra, tillbaka i kontorsstolen. Den här gången mer välgödd och mindre vältränad än någonsin – något jag varje augusti känner mig inspirerad att försöka göra något åt.
Det jag har saknat, både praktiskt och känslomässigt de senaste två åren, är en tydlig plan för min träning. Jag har lyckats intala mig själv att ”det här kan jag” och att jag vet hur jag ska ta mig tillbaka på banan. I backspegeln kan jag konstatera att det inte har fungerat alls. Resultatet har mest blivit en rad påbörjade hälso- och träningsprojekt – och väldigt få, om ens något, avslutade.
Den här sensommaren har jag reflekterat över när min träning faktiskt fungerat bäst. Svaret är enkelt: när det har stått på en lapp vad jag ska göra – en lapp som någon annan skrivit, även om jag själv egentligen skulle kunna sätta ihop ett hyfsat upplägg.
Min vän och kollega Josef Eriksson har lanserat träningsappen Built Strong. Efter att ha rådfrågat honom om vilket program jag skulle välja landade jag i ett upplägg som passar perfekt för den som har ont om tid, vill ha direkt återkoppling och ett tydligt progressionstänk: Barbell Build | All round – express. Om du också blir sugen på en plan men vill ha en eventuellt lite närmare väg till målet så har Josef även en massa program på tyngre.se.
Efter tre veckor känner jag nu att jag äntligen har hittat tillbaka till den där slitna men ack så viktiga träningsglädjen. Visst finns det fortfarande tid för att allt ska gå åt helvete – men än så länge syns inga portar till helvetet.
Så om du känner dig vilsen inför träningshösten är mitt starkaste (och enda) tips: skaffa en plan!
