Kost

Mer grönt och mindre kött i skolrestaurangen, och mindre socker i fritids och skolkafeterior. I veckans avsnitt av Tyngre Dietistpodden diskuteras Livsmedelsverkets uppdaterade råd som lyfter skolmatens betydelse för hälsa och lärande.

Många unnar sig godsaker, inte bara en dag i veckan utan flera. Fredagsmys, lördagsgodis, söndagsfika – you name it. Den här veckan diskuteras utrymmesmat; vad ett stort intag kan få för konsekvenser.

I veckans avsnitt av Tyngre Dietistpodden diskuteras protein, proteinkvalitet, proteinbehov samt olika tillskott såsom proteinpulver, BCAA och EAA.

Vad kan vi som konsumenter göra för att gynna miljön genom vår kosthållning?

Förebyggande träning, mental ohälsa och maximal träningsmängd är bara några av de frågor som avverkas när vi låser in Wille Valkeaoja och Jacob Gudiol i samma rum.

Forskning vid Sahlgrenska akademin visar att ökad träningsvolym kan förbättra både tarmfunktion och självkänsla vid IBS.

Bra snack om i princip allt när Jacob Papinniemi gästar Tyngre Radio.

I veckans avsnitt av Tyngre Dietistpodden träffar Lova Cezar Zulewski som under Tyngre VII-helgen kammade hem titeln Nordic Overall Bodybuildning Champion.

Snart är första advent här och julen närmar sig med stormsteg. En högtid som för många är förknippad med stort intag av mat, godsaker, bak och mys. I veckans avsnitt diskuteras hur vi kan tänka för att göra hälsosamma val.

Hur mycket protein behöver vi egentligen, hur kan man kombinera livsmedel för att måltid ska bli fullvärdig och vad bör man tänka på gällande växtbaserat kost och träning?

Vad säger forskningen, vilka positiva effekter sägs periodisk fasta ha, vad bör man tänka på innan träning och vilka negativa aspekter kan det ge?