Tyngre Bänkpress

Den kanske största snackisen inom styrkelyft de senaste åren är lyftvägen i bänkpress. IPF har nu gått ut och sagt att reglerna SKA ändras.

I det här avsnittet pratar Josef om sig själv och när han bänkade 250 kg. Hur planeringen såg ut och hur han visste att han var stark nog?

Idag kollar Josef läget med junioren Axel Samuelsson. Axel blev trea på VM ifjol och hoppas nu kunna lura till sig ett guld.

Inför EM i bänkpress kollar Josef hur läget är med junioren Jonathan Henningsson. Jonathan är nu ute efter både världsrekord och guld.

Inför EM i bänkpress kollar Josef hur läget är med junioren Steven Örnerstedt. Steven gör sitt sista år som junior och är ute efter guld.

Så lyckas du med din bänkpress är grunden i detta avsnitt, vilket är det sista innan ett längre uppehåll.

Denna vecka kommer vi prata om hur det kan se hur att träna mot en tävling.

Thomas Edvinsson och Karl Malmberg har tävlat i bänkpress och styrkelyft i över tio år och är båda veteranlyftare.

Den största bänkpresslegenden i modern tid, Freddi Smulter, ärar denna vecka Tyngre Bänkpress med ett besök.

En långsiktig plan för sin bänkpressträning kan delas upp i tre olika faser: Uppbyggnads-, grund- och toppningsträning. Här avhandlas uppbyggnadsträning.

Annika Zelander är en av världens bästa bänkpressare, med tre EM-guld och två VM-silver. Hon var på besök hos Josef i helgen som de avslutade med podcast.

Att välja vilken vikt man ska ha på stången vid träning är inte alla gånger så lätt som man kan tro. Det finns flera saker att ta hänsyn till och flera sätt att välja vikt.