I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack så diskuterar vi utifrån ett par artiklar i magasinet Prevention & Prestation som vår gäst Viktor Bengtsson nyligen har startat igång.

Det blir bland annat konversationer om hopprep som bra uppvärmning, sprintträning för att minska skador i baksida lår, nytta och risker med självskattad ansträngning samt vad som händer med muskler och styrka under ett uppehåll.

Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 241.

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:‌

  • 00:00:00 Oregelbundna träningsvanor
  • 00:05:35 Text är det bästa sättet att lära sig något nytt
  • 00:10:02 Viktor Bengtsson och magasinet prevention och prestation
  • 00:12:38 Hopprep som uppvärmning
  • 00:22:58 Kinematiska skillnader mellan basövningar och hur det kan påverka träningseffekten
  • 00:33:10 Hur påverkar massage prestation och återhämtning?
  • 00:40:50 Sprintträning för mindre risk för hamstringsskador
  • 00:47:57 Hur påverkas styrkan och muskelmassan av ett uppehåll
  • 00:54:48 Gunnar Borg och självskattad ansträngning