En dryg timme om varför högintensiv träning i några få minuter varje vecka kan ha stora effekter på människors kondition och prestationsförmåga.

Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 276

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss

Ur innehållet:‌

  • 00:00:00 Skönt att vintern börjar lämna oss nu
  • 00:02:58 Gudiol får lite mer sömn igen
  • 00:05:07 Mirko Mandić är tillbaka som gäst
  • 00:09:17 Lite repetition kring Mandić forskning på högintensiva intervaller
  • 00:14:23 Hur du mäter blodvolymen utan att tappa folk på blod
  • 00:18:05 Få men väldigt högintensiva intervaller kan höja VO2max även hos hyfsat aktiva personer
  • 00:19:35 Det är väldigt enkelt att förstå protokollet när det bara är allt vad man kan
  • 00:27:33 Alla har på sätt och vis tiden bara de har utrustningen
  • 00:29:15 Mandić studier på vad som händer i kroppen vid den här typen av träning
  • 00:32:53 Hur mycket muskelglykogen som du tömmer vid den här träningen
  • 00:39:39 Hur ofta behöver man utföra den här typen av träning?
  • 00:42:46 Vad är det som begränsar prestationen om man kör för många träningspass i veckan?
  • 00:45:30 Vad Mirko forskar på nu
  • 00:51:04 Skulle det kunna gå att använda blodplasma som någon typ av doping?
  • 00:54:31 Du tränar både central och perifer kapacitet med högintensiv träning
  • 00:59:03 Bidragande roll i studien på transpersoner under övergången
  • 01:06:18 Mirkos framtidsplaner och förhoppningar när det gäller forskning
  • 01:11:28 Wille tycker att det snackas för lite om betydelsen av högintensiv träning
  • 01:15:16 Du kan glömma allt det där kring periodisering osv. Bara ta i då och då
  • 01:18:23 En kommande studie på om vete gör dig väldigt svag väldigt fort