Det är okej att lata sig!

Smarta atleter investerar i sin återhämtning.

Sebastian Avindell

Vi kan, minst sagt, säga att vi lever i en hektisk tid. Vi jobbar mer och mer, sover allt mindre och proppar dyngets alla timmar fulla med umgänge, aktiviteter, storhandling och fan och hans moster. Så, när vi väl får en ledig stund över sitter de flesta av oss likt apatiska, PTSD-drabbade zombier och bara stirrar ut i tomma luften. Drar djupa andetag och undrar hur sjutton vi ska orka med ytterligare ett dygn i den här farten.

Som följd blir vi allt sjukare. Vi har aldrig haft det så materiellt bra ställt som nu, men vi smäller in i väggar likt insekter mot en vindruta på sommaren. Tyvärr flyter det här mönstret även in i vår träning. Förr tränade man lite efter känsla, lyfte och tyckte att det var väl inte mer med det. Annat är det minsann nu.

Nu ligger var och varannan Svensson i en hårdträning som kan konkurrera med elitsatsande skidåkare från inre Uzbekistan. Det mäts mat till millimeterprecision, det tränas två, ibland tre gånger om dagen samtidigt som aminosyrorna flödar. Och det vore väl helt okej, om det inte vore för allt det där andra. Jobbet räknar med att du dyker upp, maten måste tydligen tillagas precis som förr och barnen måste snytas och nattas som om ingenting hänt. Detta oavsett vad man tänkt sig för satsning. Och då är det minsann inte underligt att träningen blir ett måste. Ett ok som förlorar sin tjusning och blir något som bara som bäst kan beskrivas som hafsigt.

Dessutom skräms de som försiktigt tar trevande steg mot träningen lätt bort. De ser komplexa träningsscheman, löpintervaller i svinottan och en kost bestående av endast kyckling och broccoli. Tacka tusan för att de tycker träning verkar svårt och knäppt.

Som lite grädde på moset är det dessutom väldigt inne att tala om hur lite man sover. Lyssnar man på samtal på arbetet känns det som om ingen knappt sover längre. Sover en person bara fem timmar, ja då är det direkt någon som sovit fyra. Eller en annan som kör någon sorts 24 timmars vakenhet, för det är minsann lika bra som fasta. Vilket i sin tur leder till att alla vi lite mer normala människor som sover 6-8 timmar per natt känner oss som förvuxna tonåringar.

Måste man träna som en elitsatsande för att få resultat? Nej. Såklart inte. Slösar vi bort tiden i bingen, om vi sover mer än fem timmar per dygn? Nej. Verkligen inte. Snarare tvärtom, skulle jag vilja säga. Istället är det nog som såhär, för de allra flesta av oss: vi behöver varva ned. Slappna av. Inse att livet inte alltid behöver vara en tävling. Det är liksom helt i sin ordning att ibland vilja lägga upp benen på soffan och bara andas ut. Och så är det ju med vår träningen också, inte sant? Den träning som är bäst är helt enkelt den som blir av, kort och gott. Ingen ska väl ha dåligt samvete för att denne "bara" sprungit två kilometer och gjort ett par set bicepcurls, bara för att någon annan råkar älga runt i funktionskläder dygnet runt?

Därför tycker jag att vi alla med gott samvete borde luta oss tillbaka lite mer i stolen. Finna ro i att bara vara och samtidigt inse att hård träning kräver precis dito vila. Den som vilar mycket gör faktiskt en investering i sin träning, även om det ibland låter som det motsatta. Sanning är dock att kroppen och nervsystemet behöver vila. Det kan vara kul att träna fjorton dagar i sträck och sen skryta om det på Instagram, men är det optimalt för din träning? Nej. Lika lite är det smart att sova för lite och att få det att framstå som ett starkt karaktärsdrag, när det i själva verket är rätt dumt. Både vad gäller träning och livet. Träning kan vara minutiöst förberedda scheman, med klockslag för varje rep och andningspaus. Men, om detta faktum gör att träningen förlorar sin charm, blir ett måste och gör att du inte hinner med livet i stort, då är det liksom dags att se över hur man tänker.

Det är helt enkelt okej att lata sig, nej, det är faktiskt riktigt smart att lata sig. Särskilt om man tränar mycket. Smarta atleter investerar i sin återhämtning, mindre kloka tror att citat som "hustlers never sleep" är sant som amen i kyrkan. Därför tycker jag att du, ja just du, ska luta dig tillbaka där du sitter och bara finnas. Inte få dåligt samvete över utebliven träning eller något annat. Inse att den smarte, den latar sig med precision!

Mer rörelseglädje åt folket!


Liknande artiklar
Fastna i tankar – och hur vi tar oss ur dem

I dagens avsnitt dyker vi in i ett ämne som många av oss brottas med – att fastna i sina tankar.

7 okt. 2024

Kenny "Strävan" Dahlström

Idag välkomnar vi med stor värme en individ som inspirerat tiotusentals. Vi välkomnar Kenny ”Strävan Dahlström.

5 okt. 2024

Freddi Smulter

I dagens avsnitt drabbar Josef samman med kanske den största bänkpresslegenden, Freddi Smulter.

2 okt. 2024

Barnobesitas – Hur vi skapar en hälsosam framtid för våra barn med Mai-Lis Hellenius

I dagens avsnitt gästas vi av Mai-Lis Hellenius, professor och forskare vid Karolinska Institutet. Mai-Lis är en av Sveriges främsta experter på folkhälsa och har ägnat flera decennier åt att undersöka hur vår livsstil påverkar vår hälsa.

30 sep. 2024

Om konst med Robert Stasinski

Vi snackar med kompisen Robert Stasinski om hur konst som företeelse kan engagera oss som den gör och hur dess utformning och uttryck påverkar oss.

30 sep. 2024

Catching up med Kalle

Vi snackar med den evige favoriten Kalle Zackari Wahlström, som berättar om både den nyfunna träningsgnistan, nya tv-program och den egna kollektionen av kläder och annat kul.

26 sep. 2024

Michaela Bredolo - Viktnedgång genom inre styrka och hållbar hälsa

I detta avsnitt träffar vi Michaela Bredolo som delar sin inspirerande hälsoresa.

23 sep. 2024

10 år!

Redaktören minns det som igår. Här är bakgrunden till Tyngre!

Alex Danielsson

16 sep. 2024

Att förstå aptit och matval – näringsfysiolog Kristina Andersson

I dagens avsnitt gästas vi av näringsfysiologen och författaren Kristina Andersson, bland annat känd från Biggest Loser och böckerna HUNGER och ÄT SMART.

16 sep. 2024

Känslor, tankar och beteenden för en hälsosammare höst

I dagens avsnitt plockar våra poddvärdar upp från förra veckans avsnitt kring förståelse för känslor och tankar och hur man kan utveckla hälsosamma beteenden.

9 sep. 2024

Lärdomar från 10 år med Tyngre!

Herrar A & A går igenom vad som med lite perspektiv utgör de viktigaste lärdomarna kring att starta och driva ett företag med sin bästa kompis.

9 sep. 2024

Återgång till rutiner och balans efter sommaren

Pischa & Magnus är tillbaka efter vad som verkar ha varit en fantastisk sommar. De startar säsongen starkt med snack om att återfå hälsosamma vanor och skapa balans efter en lång ledighet.

2 sep. 2024

Vikten av en funktionell fysik

Träna för att kunna säga JA till livet idag och imorgon.

Alex Danielsson

18 aug. 2024

GLAD SOMMAR FRÅN OSS!

Nu tar duon sommarlov från podden och laddar upp inför hösten med nya spännande gäster och samtal. Vi går även igenom frågor som kommit in från er lyssnare.

10 juni 2024

Denice Moberg om livet som influencer

Denice är en av våra mest populära influencers, med en följarskara på nära miljonen individer. Hur får hon ihop det med det vanliga livet?

27 maj 2024

Pischa & Mange filosoferar rätt från Grekland

Våra poddvärdar diskuterar saker som dykt upp under deras vecka i Grekland. Häng med!

20 maj 2024

Varför lyckas vissa & andra inte?

Magnus & Pischa går igenom deras nycklar och tankar kring varför vissa lyckas med att nå sina mål och andra inte.

13 maj 2024

Your wish is our command!

Ni önskade, de svarar! Vad äter Mange & Pischa och hur går deras filosofi egentligen? Lever de som de lär? Återstår att höra, IN & LYSSNA!

6 maj 2024

Från övervikt till Bikini Fitness!

Sarah Mossfeldt tar sig ur ett kontrollerande förhållande där hon även gått upp en hel del i vikt, revanschen blir bikini fitness. Hör henne berätta om denna omtumlande resa och hur man hittar balansen efter.

29 apr. 2024

Digitalisering av behandling kring barnobesitas, hur går det till?

Malin Ramkloo är den i Sverige som jobbat längst med appen Evira. Ett verktyg som har vuxit sig starkt inom behandling av barnobesitas.

22 apr. 2024

Whatever fits your macros, ELLER??

Magnus och Pischa tar upp lyssnarnas frågor. De pratar mindset, makroämnen och är obesitas en sjukdom?

15 apr. 2024

Magda om de största ekonomiska fällorna

Den eviga favoriten Magdalena Kowalczyk hjäiler oss att prioritera exakt vilka fällor vi bör undvika för att slippa hamna i skuldträsket.

28 mars 2024

Ove Rytter tillbaka i podden

Bra snack med vår vän och mentor Ove Rytter. Vi valsar runt en del i hans otroliga CV och hinner dessutom gå igenom delar av vad han nu sysslar med.

25 mars 2024

Kost, problematiska inlägg på sociala medier och vårt absoluta favoritämne, kost

Idag gästar ingen expert eller gäst utan ni får njuta av ett extra långt avsnitt med endast Pischa & Mange och deras ljuva stämmor.

25 mars 2024

Börja träna med maskiner

Vill du börja styrketräna men tröskeln känns lite för hög? Börja enkelt med klassiska gymmaskiner. Idag berättar Josef och Viktor hur du enkelt kan starta din styrketräning med maskiner.

24 mars 2024

Johan har gått från 177 till 105 kg på 1 år

I veckans avsnitt gästar fantastiska Johan Julinder som tar oss igenom sitt liv. Vilka metoder funkar egentligen?

18 mars 2024

Jacob Gudiol dissekerar alla våra och ERA frågor

Dagens gäst behöver nog ingen närmare presentation, men han är experten som ofta syns i olika mediesammanhang. Man kan säga att Jacob Gudiol TAR över dagens avsnitt. Ett spännande avsnitt.

11 mars 2024

Jörgen Overgaard om Hemvärnet

Jörgen Overgaard är en mångsysslare. En av de saker han är involverad i är Hemvärnet. Idag svarar han på alla frågor Josef och Viktor kan komma på. Utöver det även generell information och hur han kom in i Hemvärnet.

10 mars 2024

Arnold Strongman Classic & Dune 2

Arnold Strongman Classic är avgjort och Mitchell Hooper försvarar sin titel samt att damerna för en ny segrare, Angelica Jardine.

8 mars 2024

Att undvika vid viktnedgång med KP

Favoriten Karoline Petersson hjälper oss att reda ut några av de fenomen man bör hålla sig långt ifrån ifall man vill gå ner i vikt.

4 mars 2024

Olivia Helltén genomgick en gastric bypass som 18-åring

Hela livet har Olivia Helltén fått höra att så länge som hon är överviktig så kommer hon aldrig att leva längre än till 30.

4 mars 2024

Ursäkta röran. Vi bygger om.

Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.

Alex Danielsson

1 mars 2024

Biggest Loser ett år senare, Jocke & Jossan gästar!

Den populära duon Joakim ”Jocke” Isaksson Markström och Josselin Freytes pratar färgglada piskor, att vara snäll med sig själv och hur svårt det är att bibehålla en livsstil.

26 feb. 2024