Det kallas respekt

Om du är stark måste du vara snäll.

Lorena Gustavsson

Tränings- och allmän livsetikett for dummies:
Regel nummer ett - Tryck inte ner andra för att känna dig starkare.
Regel nummer två - Vakta tungan.
Regel nummer tre - Se "regel nummer ett".

En av de finaste kvaliteterna med styrketräning är att när det görs rätt och riktigt kan vem som helst uppleva korta ögonblick av att känna sig mäktig och oförstörbar. Även de som inte är födda med silversked i mun. Det spelar ingen roll om du sitter i rullstol, väger 30 kilo eller 130, för på rätt nivå känner du dig utmanad och stark på samma gång. En av de få beteenden som gör mig riktigt arg är när glädjedödare som glömt ödmjukheten någonstans långt nere i källarförrådet tar sig friheten att trycka ner de som försöker.

Jämför dig inte med någon annan än dig själv. Den hurtiga affirmationen har vi alla hört (och säker också sagt), men i sanningens namn jämför vi oss med andra.

Precis. Hela. Tiden.

När någon trots att hen är en av de som lyfter minst, springer långsammast eller är ovigast på yogapasset ger sitt allt ändå, då lyfter vi på hatten. För det krävs så mycket mer mod och jävlar anamma av den personen än av naturbegåvningen som obrydd går in och sätter klubbrekord på klubbrekord.

En nyfunnen vän lade ut ett instagraminlägg häromdagen angående ett riktigt lustmord på allt vad självförtroende heter som hon hade oturen att bli offer för. S hade laddat för tunga knäböj. Fyror på runt 90% av sitt max. Efter uppvärmningen laddade hon stången för att sedan stega fram till den, greppa och skaka om den med den fokus, bestämdhet, aggression som behövs för ett riktigt tungt set. Precis när hon ska lyfta av dyker en snubbe upp som gubben i lådan, enkom för att argt fräsa "Vad fan håller du på med?!"... Svaret uteblev på grund av chock. Vad fanns där ens att förklara? Eftersom S inte svarade tog snubben den ilskna förfrågan vidare till S passare som lugnt och sansat förklarade att det är ett vanligt sätt att ladda inför ett tungt lyft. Nu hade ni läsare kanske hoppats på en ursäkt från den oförstående mannen. Icke. Tvärtom började han skratta, hånskratta till och med, för att sedan kyligt droppa kommentaren "Inte för 60 kilo!".

S blev helt knäckt. Fullt rimligt, han kanske är supertrevlig annars men just då var han extremt elak, arrogant, doucheig och att bete sig så är inte okej i någon bok värdig tryckkonsten. Om den där fitspotexten "strong people don’t put others down, they lift them up" stämmer lär hans Wilkspoäng vara tvåsiffrig, om ens det.

Vi som har traditionell tjejuppfostran i ryggsäcken vet väl alla hur svårt det är att våga plocka fram den numera Von Weissenberg-patenterade aggressionen när vi ska lyfta (eller i något sammanhang alls för den delen). När vi trots allt lyckas ta till den tenderar våra resultat att öka med stormsteg. Nära nog alla galna styrkeprestationer jag minns på tjejfronten har omgivits av skrik och gap. Känslan är egentligen ganska härlig men alldeles för ofta håller vi tillbaka av rädsla att verka burdusa eller "manhaftiga". Att gräva fram den känslan, trots att den är normbrytande kräver sin kvinna. Att dessutom plocka fram det för ett lyft som i de förrädiska jämförelserna med andra är "lätt" kräver således ännu mer skinn på näsan.

För S ledde det mindre begåvade uttalandet av gubben i lådan trots allt till framgång. Efter att ha brutit ihop kom hon igen och genomförde sina arbetsset. Snacka om att vända situationen till sin fördel!

Ett liknande fenomen är konsten att dissa alla som är starkare än en själv på internet på grund av diverse konstruerade anledningar. Lex Eddie Berglund, typ. När jag lägger upp en bild på Sofia Loft som jeansbänkar lite på hemliga gymmet i Solnahallen under Tyngre Classic klockar jag in fjorton minuter. Så lång tid tar det innan någon, som mig veterligen inte ens tränar, får kli i fingrarna och känner sig tvungen att kommentera: "Det där ser inte bra ut för ryggen - den är ju hel krökt!". Låt mig vara väldigt frank här, Sofia tillhör världseliten och vem är du? Jag är verkligen ett fan av yttrandefrihet men den får hemskt gärna föregås av tankefrihet.

Jag är verkligen ett fan av yttrandefrihet men den får hemskt gärna föregås av tankefrihet.

Självklart menar jag inte att det är okej att tyst se på när en medmänniska uppenbart skadar sig. Skulle ni se en nybörjare dra svintunga bananmark, säg för guds skull till hen. Om det bortom allt tvivel är fara å färde är det obligatoriskt att gripa in. I händelse av oklarhet däremot – tänk efter innan du börjar överraskningscoacha. Om du inte vet vad personen tränar för eller har för behov, utgå ifrån att hen vet själv eller låt låt hen upptäcka det genom trial and error. När en okänd man kommer fram efter att jag dragit sumomark i tjugo minuter och säger att det vore bättre om jag höll händerna längre in och vinklade ut fötterna mera kan jag inte låta bli att tycka att det är lite shady. Hur länge har han stått och inspekterat innan han kommer fram? Själv går jag till boxen eller gymmet för att träna, inte för att smygtitta på andra, dessutom har jag, tackar som frågar, full koll på min stance.

Nu må jag låta kaxig i självförsvar men klart jag börjar tvivla om det plötsligt dyker upp olika tips och råd från femtioelva källor. Precis som de flesta är jag långt ifrån expert och är alltid beredd att ifrågasätta mina tilltänka sanningar som sig bör för en kritiskt tänkande människa. Problemet blir att ifall jag skulle försöka följa allas råd, må det gälla kost, träning, jobb eller utbildningsval – då skulle det till slut inte finnas någonting kvar att göra. Resultatet blir att man inte vågar göra någonting eller försöker göra lite av allt, inget av dessa leder till resultat. Så, eftersom folk i allmänhet ofta är tillräckligt snurriga av alla råd om kost och träning redan, ge dem inte ännu mer huvudbry om de inte bett om det.

Oroa dig inte för vad alla andra gör. Du behöver inte berätta allt du tänker för alla. Säg inte att någon är svag, långsam eller dålig. Tala inte om hur folk borde göra istället till höger och vänster och viktigast av allt – sparka inte nedåt.

Detta borde vara världens mest självklara sak men här kommer ytterligare en påminnelse: Om du är stark måste du vara snäll!

Påminnelse nummer två är till alla er som kämpar emot genetik, tidsbrist och tilltron på er egen förmåga: Ni är grymma. Kör på bara! Kämpa på trots långsam progression och uteblivna stordåd. Den vinner som är trägen. Hard work beats talent. Kanske inte när det gäller att sätta världsrekord men definitivt när det gäller att skapa syfte, mål och mening.


Liknande artiklar
Jenny Hedin om att nekas vård på grund av sin vikt

I detta avsnitt gästas vi av Jenny Hedin, som nyligen fick uppmärksamhet i media efter att ha nekats tandvård på grund av sin vikt.

2 dec. 2024

Anne Börjesson om att stärka barn med särskilda behov

I detta avsnitt möter vi Anne Börjesson, en eldsjäl och ledare för Friskvårdsgruppen och Aktivitetsgruppen i Kungsbacka.

25 nov. 2024

Fanny Lagerwall är tillbaka – livet, Wegovy och allt däremellan

Fanny Lagerwall gästar återigen podden och delar sin resa sedan vi hördes sist.

18 nov. 2024

Poledance – tuffare än man kanske tror

Vi träffar Marcus Elsberg, som förutom att driva gymmet Revive Kristianstad även är svensk mästare i Poledance

7 nov. 2024

Jenny Anderssons resa i Biggest Loser och livet efter tävlingen

I detta avsnitt gästas vi av Jenny Andersson, som kom på andra plats i Biggest Loser 2023.

28 okt. 2024

Manne Forssberg om Pappapodden

Härligt och som vanligt utlämnande samtal med Manne.

28 okt. 2024

Det stora Ozempic-avsnittet

I dagens avsnitt djupdyker vi i ett ämne som är på allas läppar – Ozempic, men också andra GLP-1-läkemedel.

21 okt. 2024

Kroppskontakt med Karin Magnusson – Grundorsakerna bakom våra matvanor och hur vi kan bryta dem

I dagens avsnitt gästas vi av författaren, terapeuten och dietisten Karin Magnusson, aktuell med boken Kroppskontakt.

14 okt. 2024

Fastna i tankar – och hur vi tar oss ur dem

I dagens avsnitt dyker vi in i ett ämne som många av oss brottas med – att fastna i sina tankar.

7 okt. 2024

Kenny "Strävan" Dahlström

Idag välkomnar vi med stor värme en individ som inspirerat tiotusentals. Vi välkomnar Kenny ”Strävan Dahlström.

5 okt. 2024

Freddi Smulter

I dagens avsnitt drabbar Josef samman med kanske den största bänkpresslegenden, Freddi Smulter.

2 okt. 2024

Barnobesitas – Hur vi skapar en hälsosam framtid för våra barn med Mai-Lis Hellenius

I dagens avsnitt gästas vi av Mai-Lis Hellenius, professor och forskare vid Karolinska Institutet. Mai-Lis är en av Sveriges främsta experter på folkhälsa och har ägnat flera decennier åt att undersöka hur vår livsstil påverkar vår hälsa.

30 sep. 2024

Om konst med Robert Stasinski

Vi snackar med kompisen Robert Stasinski om hur konst som företeelse kan engagera oss som den gör och hur dess utformning och uttryck påverkar oss.

30 sep. 2024

Catching up med Kalle

Vi snackar med den evige favoriten Kalle Zackari Wahlström, som berättar om både den nyfunna träningsgnistan, nya tv-program och den egna kollektionen av kläder och annat kul.

26 sep. 2024

Michaela Bredolo - Viktnedgång genom inre styrka och hållbar hälsa

I detta avsnitt träffar vi Michaela Bredolo som delar sin inspirerande hälsoresa.

23 sep. 2024

10 år!

Redaktören minns det som igår. Här är bakgrunden till Tyngre!

Alex Danielsson

16 sep. 2024

Att förstå aptit och matval – näringsfysiolog Kristina Andersson

I dagens avsnitt gästas vi av näringsfysiologen och författaren Kristina Andersson, bland annat känd från Biggest Loser och böckerna HUNGER och ÄT SMART.

16 sep. 2024

Känslor, tankar och beteenden för en hälsosammare höst

I dagens avsnitt plockar våra poddvärdar upp från förra veckans avsnitt kring förståelse för känslor och tankar och hur man kan utveckla hälsosamma beteenden.

9 sep. 2024

Lärdomar från 10 år med Tyngre!

Herrar A & A går igenom vad som med lite perspektiv utgör de viktigaste lärdomarna kring att starta och driva ett företag med sin bästa kompis.

9 sep. 2024

Återgång till rutiner och balans efter sommaren

Pischa & Magnus är tillbaka efter vad som verkar ha varit en fantastisk sommar. De startar säsongen starkt med snack om att återfå hälsosamma vanor och skapa balans efter en lång ledighet.

2 sep. 2024

Vikten av en funktionell fysik

Träna för att kunna säga JA till livet idag och imorgon.

Alex Danielsson

18 aug. 2024

GLAD SOMMAR FRÅN OSS!

Nu tar duon sommarlov från podden och laddar upp inför hösten med nya spännande gäster och samtal. Vi går även igenom frågor som kommit in från er lyssnare.

10 juni 2024

Denice Moberg om livet som influencer

Denice är en av våra mest populära influencers, med en följarskara på nära miljonen individer. Hur får hon ihop det med det vanliga livet?

27 maj 2024

Pischa & Mange filosoferar rätt från Grekland

Våra poddvärdar diskuterar saker som dykt upp under deras vecka i Grekland. Häng med!

20 maj 2024

Varför lyckas vissa & andra inte?

Magnus & Pischa går igenom deras nycklar och tankar kring varför vissa lyckas med att nå sina mål och andra inte.

13 maj 2024

Your wish is our command!

Ni önskade, de svarar! Vad äter Mange & Pischa och hur går deras filosofi egentligen? Lever de som de lär? Återstår att höra, IN & LYSSNA!

6 maj 2024

Från övervikt till Bikini Fitness!

Sarah Mossfeldt tar sig ur ett kontrollerande förhållande där hon även gått upp en hel del i vikt, revanschen blir bikini fitness. Hör henne berätta om denna omtumlande resa och hur man hittar balansen efter.

29 apr. 2024

Digitalisering av behandling kring barnobesitas, hur går det till?

Malin Ramkloo är den i Sverige som jobbat längst med appen Evira. Ett verktyg som har vuxit sig starkt inom behandling av barnobesitas.

22 apr. 2024

Whatever fits your macros, ELLER??

Magnus och Pischa tar upp lyssnarnas frågor. De pratar mindset, makroämnen och är obesitas en sjukdom?

15 apr. 2024

Magda om de största ekonomiska fällorna

Den eviga favoriten Magdalena Kowalczyk hjäiler oss att prioritera exakt vilka fällor vi bör undvika för att slippa hamna i skuldträsket.

28 mars 2024

Ove Rytter tillbaka i podden

Bra snack med vår vän och mentor Ove Rytter. Vi valsar runt en del i hans otroliga CV och hinner dessutom gå igenom delar av vad han nu sysslar med.

25 mars 2024

Kost, problematiska inlägg på sociala medier och vårt absoluta favoritämne, kost

Idag gästar ingen expert eller gäst utan ni får njuta av ett extra långt avsnitt med endast Pischa & Mange och deras ljuva stämmor.

25 mars 2024

Börja träna med maskiner

Vill du börja styrketräna men tröskeln känns lite för hög? Börja enkelt med klassiska gymmaskiner. Idag berättar Josef och Viktor hur du enkelt kan starta din styrketräning med maskiner.

24 mars 2024