Som den ljuvaste musik

Hur rätt musik, vid rätt tillfälle, kan ta din träning till nya höjder. Åtminstone i teorin.

Sebastian Avindell

Musik. En sådan fantastisk sak. Att sammansatta ljud och sång kan få oss att känna ett kaskad av olika känslor är sannerligen något enastående. Musik finns där när vi behöver få utlopp för hela den palett som är det mänskliga känslospektrumet. Och, vad vore vår träning utan musik som ett inspirerande hjälpmedel? Visst det finns tokstollar som kan köra hundra procent stenhård träning utan att behöva någon som helst musik. Titta bara på Mikko Salo‌ , som utan musik rodde tusentals meter i ett källarförråd varje morgon, under sin tävlingskarriär. Men så är han ju också från Finland. För oss vanliga döda utan en sisu av stål, så är musik en viktig del av träningen.

Därmed inte sagt att det är enkelt, det här med att kombinera musik och sin träning. Tvärtom faktiskt. Visst, vi kan för all del vara tacksamma för att 90-talets portabla cd-freestyles med obefintligt skakminne (ett problem dagens kids aldrig kommer kunna relatera till) försvunnit, men därmed inte sagt att det för den sakens skull är problemfritt att få höra sina favoritlåtar till träningspasset. Så, till saken då. Här är några av mina egna högst personliga problem när det kommer till musik och träning.

Oftast har du som tränande atlet inte tillgång till musikanläggningen på ditt lokala gym eller box. Det blir således rätt naturligt att skärma av sig med egna hörlurar, i alla fall om du vill slippa träna till Rix Fm‌ eller Justin Bieber‌ på repeat. Men, var är då hörlurarna? Ja inte fan är dom där du sist trodde du lade dem i alla fall. Om jag skulle fått en krona för varje minut jag slösat bort på att i stigande frustration och PWO-stinnt vansinne leta efter mina hörlurar vore jag nog miljonär vid det här laget. När du så väl lokaliserat dem så kan du ge dig den på att någon busig hustomte/husalf/poltergeist har ägnat mycket av sin tid till att trassla ihop eländet till något som mest liknar en gordisk knut, omöjlig att räta ut.

Som den smarta individ du är så har du försökt lösa trasselproblematiken med ett par trådlösa lurar. Bara för att upptäcka nya dimensioner av elände. Du kan vara mitt uppe i en intensiv wod när lurarna ilsket börjar signalera att du är för långt från telefonen. Samtidigt som du flåsande försöker flytta dig någon meter närmare din väska och telefon brukar lurarnas batteri dessutom bestämma sig för att ge upp. Således har du till slut bara ett par riktigt dyra hörselkåpor på öronen.

Ilsket byter du därför tillbaka till de nu åter ihoptrasslade analoga hörlurarna. Du reflekterar för ett ögonblick över att skaka träningsväskan uppochner, för det måste bo någon sorts sagoväsen där i. Hur fan kan lurarna vara trassliga igen?! I med lurar för att raskt fortsätta passet. Bara för att upptäcka nästa problem. De fastnar i allt. Trasslar in sig i allt som överhuvudtaget går att trassla in sig i. Om du gör en clean så kommer du säkert som amen i kyrkan se din telefon, ivägslungad med hjälp av hörlurarna, försvinna iväg i periferin. Samtidigt som dina öron blir tio procent större och längre av det plötsliga rycket från när hörselsnäckorna lämnar dina öron.

Val av musiksort är självklart något högst individuellt. Vissa gillar att träna till stenhård hårdrock medan andra uppskattar trallvänlig Britney Spears‌ -tuggummi-pop. Vackert så. Problemet uppstår ju när vi i dagens moderna samhälle delar musikaliska uppfinningar så som Spotify‌ . Och medan du tränar och pumpar på som om det gällde livet självt, står måhända din partner hemma i köket. Känner andan falla på för lite musik till matlagningen. Eller så kräver dina barn att få lyssna på Astrid Lindgrens Most Wanted‌ . Och där står du. Kanske laddar du för ett PB i mark. Måhända är du mitt upp i en maxning på två kilometer rodd. Du har valt musik och spellista för ändamålet med en precision som skulle få en vetenskapsman på NASA‌ att avundas dig. Allt klaffar, du är ett med musiken. Och så plötsligt, bryts magin. För i dina öron spelas som genom ett trollslag "Här kommer Pippi Långstrump‌ ". Allt är förbi.

Men låt oss då för ett ögonblick ponera att allt stämmer. Hörlurarna är funna, de håller sig på plats i dina öron och de nära och kära låter din interaktiva spellista vara ifred. Nu finns det väl inget som kan störa, eller hur? Fel. Jag har en träningsspellista som är sammansnickrad med eftertanke. Varje sång finns där av en anledning. Motsatsen till skval-radio, med andra ord. I runda slängar tror jag det rör sig om cirka 400 alster att lyssna till. Men, trots denna melodiösa skatt så finns där aldrig en sång jag verkar vilja lyssna på. Jag kan stå i flera minuter innan min träning och shuffla som en besatt. "Den här då? Nej, det är inget bra. Nästa? Nej, den här suger ju, varför finns den ens i spellistan?! Byt! Den här låten IGEN?! Spotify kan ju f-n inte shuffla på ett normalt sätt!"‌ Och sådär håller det på. Trots att det är jag och jag allena som sammansatt det jag lyssnar på.

Musik är för mig en nödvändighet när jag tränar. Så är det bara. Men som ovan beskrivet är det inte alltid lätt att få lyssna till den musik jag vill höra när det vankas slammer med stål och flås. Detta till trots, det finns få saker som kan få mig på så dåligt humör som när jag upptäcker att jag glömt lurarna hemma, när jag kommer till boxen. Och håll med om att när den där låten dyker upp, den som får just dig att tända till på alla cylindrar med en känsla av att du skulle kunna lyfta berg...då lyfter musiken din träning till nya höjder. Och då spelar minsann inte lite trassel på lurarna någon större roll.

Mer rörelseglädje (och mindre hörlurstrassel!) åt folket!



Liknande artiklar
Fastna i tankar – och hur vi tar oss ur dem

I dagens avsnitt dyker vi in i ett ämne som många av oss brottas med – att fastna i sina tankar.

7 okt. 2024

Kenny "Strävan" Dahlström

Idag välkomnar vi med stor värme en individ som inspirerat tiotusentals. Vi välkomnar Kenny ”Strävan Dahlström.

5 okt. 2024

Freddi Smulter

I dagens avsnitt drabbar Josef samman med kanske den största bänkpresslegenden, Freddi Smulter.

2 okt. 2024

Barnobesitas – Hur vi skapar en hälsosam framtid för våra barn med Mai-Lis Hellenius

I dagens avsnitt gästas vi av Mai-Lis Hellenius, professor och forskare vid Karolinska Institutet. Mai-Lis är en av Sveriges främsta experter på folkhälsa och har ägnat flera decennier åt att undersöka hur vår livsstil påverkar vår hälsa.

30 sep. 2024

Om konst med Robert Stasinski

Vi snackar med kompisen Robert Stasinski om hur konst som företeelse kan engagera oss som den gör och hur dess utformning och uttryck påverkar oss.

30 sep. 2024

Catching up med Kalle

Vi snackar med den evige favoriten Kalle Zackari Wahlström, som berättar om både den nyfunna träningsgnistan, nya tv-program och den egna kollektionen av kläder och annat kul.

26 sep. 2024

Michaela Bredolo - Viktnedgång genom inre styrka och hållbar hälsa

I detta avsnitt träffar vi Michaela Bredolo som delar sin inspirerande hälsoresa.

23 sep. 2024

10 år!

Redaktören minns det som igår. Här är bakgrunden till Tyngre!

Alex Danielsson

16 sep. 2024

Att förstå aptit och matval – näringsfysiolog Kristina Andersson

I dagens avsnitt gästas vi av näringsfysiologen och författaren Kristina Andersson, bland annat känd från Biggest Loser och böckerna HUNGER och ÄT SMART.

16 sep. 2024

Känslor, tankar och beteenden för en hälsosammare höst

I dagens avsnitt plockar våra poddvärdar upp från förra veckans avsnitt kring förståelse för känslor och tankar och hur man kan utveckla hälsosamma beteenden.

9 sep. 2024

Lärdomar från 10 år med Tyngre!

Herrar A & A går igenom vad som med lite perspektiv utgör de viktigaste lärdomarna kring att starta och driva ett företag med sin bästa kompis.

9 sep. 2024

Återgång till rutiner och balans efter sommaren

Pischa & Magnus är tillbaka efter vad som verkar ha varit en fantastisk sommar. De startar säsongen starkt med snack om att återfå hälsosamma vanor och skapa balans efter en lång ledighet.

2 sep. 2024

Vikten av en funktionell fysik

Träna för att kunna säga JA till livet idag och imorgon.

Alex Danielsson

18 aug. 2024

GLAD SOMMAR FRÅN OSS!

Nu tar duon sommarlov från podden och laddar upp inför hösten med nya spännande gäster och samtal. Vi går även igenom frågor som kommit in från er lyssnare.

10 juni 2024

Denice Moberg om livet som influencer

Denice är en av våra mest populära influencers, med en följarskara på nära miljonen individer. Hur får hon ihop det med det vanliga livet?

27 maj 2024

Pischa & Mange filosoferar rätt från Grekland

Våra poddvärdar diskuterar saker som dykt upp under deras vecka i Grekland. Häng med!

20 maj 2024

Varför lyckas vissa & andra inte?

Magnus & Pischa går igenom deras nycklar och tankar kring varför vissa lyckas med att nå sina mål och andra inte.

13 maj 2024

Your wish is our command!

Ni önskade, de svarar! Vad äter Mange & Pischa och hur går deras filosofi egentligen? Lever de som de lär? Återstår att höra, IN & LYSSNA!

6 maj 2024

Från övervikt till Bikini Fitness!

Sarah Mossfeldt tar sig ur ett kontrollerande förhållande där hon även gått upp en hel del i vikt, revanschen blir bikini fitness. Hör henne berätta om denna omtumlande resa och hur man hittar balansen efter.

29 apr. 2024

Digitalisering av behandling kring barnobesitas, hur går det till?

Malin Ramkloo är den i Sverige som jobbat längst med appen Evira. Ett verktyg som har vuxit sig starkt inom behandling av barnobesitas.

22 apr. 2024

Whatever fits your macros, ELLER??

Magnus och Pischa tar upp lyssnarnas frågor. De pratar mindset, makroämnen och är obesitas en sjukdom?

15 apr. 2024

Magda om de största ekonomiska fällorna

Den eviga favoriten Magdalena Kowalczyk hjäiler oss att prioritera exakt vilka fällor vi bör undvika för att slippa hamna i skuldträsket.

28 mars 2024

Ove Rytter tillbaka i podden

Bra snack med vår vän och mentor Ove Rytter. Vi valsar runt en del i hans otroliga CV och hinner dessutom gå igenom delar av vad han nu sysslar med.

25 mars 2024

Kost, problematiska inlägg på sociala medier och vårt absoluta favoritämne, kost

Idag gästar ingen expert eller gäst utan ni får njuta av ett extra långt avsnitt med endast Pischa & Mange och deras ljuva stämmor.

25 mars 2024

Börja träna med maskiner

Vill du börja styrketräna men tröskeln känns lite för hög? Börja enkelt med klassiska gymmaskiner. Idag berättar Josef och Viktor hur du enkelt kan starta din styrketräning med maskiner.

24 mars 2024

Johan har gått från 177 till 105 kg på 1 år

I veckans avsnitt gästar fantastiska Johan Julinder som tar oss igenom sitt liv. Vilka metoder funkar egentligen?

18 mars 2024

Jacob Gudiol dissekerar alla våra och ERA frågor

Dagens gäst behöver nog ingen närmare presentation, men han är experten som ofta syns i olika mediesammanhang. Man kan säga att Jacob Gudiol TAR över dagens avsnitt. Ett spännande avsnitt.

11 mars 2024

Jörgen Overgaard om Hemvärnet

Jörgen Overgaard är en mångsysslare. En av de saker han är involverad i är Hemvärnet. Idag svarar han på alla frågor Josef och Viktor kan komma på. Utöver det även generell information och hur han kom in i Hemvärnet.

10 mars 2024

Arnold Strongman Classic & Dune 2

Arnold Strongman Classic är avgjort och Mitchell Hooper försvarar sin titel samt att damerna för en ny segrare, Angelica Jardine.

8 mars 2024

Att undvika vid viktnedgång med KP

Favoriten Karoline Petersson hjälper oss att reda ut några av de fenomen man bör hålla sig långt ifrån ifall man vill gå ner i vikt.

4 mars 2024

Olivia Helltén genomgick en gastric bypass som 18-åring

Hela livet har Olivia Helltén fått höra att så länge som hon är överviktig så kommer hon aldrig att leva längre än till 30.

4 mars 2024

Ursäkta röran. Vi bygger om.

Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.

Alex Danielsson

1 mars 2024

Biggest Loser ett år senare, Jocke & Jossan gästar!

Den populära duon Joakim ”Jocke” Isaksson Markström och Josselin Freytes pratar färgglada piskor, att vara snäll med sig själv och hur svårt det är att bibehålla en livsstil.

26 feb. 2024