Tröskeltisdag 8x3min

Premiär för Tröskeltisdag – varje vecka bjuder vi på ett nytt tröskelpass som tar dig vidare i din löpresa.

Podden närmar sig sitt ettårsjubileum och vi firar med lyssnardilemman, snack om träningsplatåer – och Olivias något märkliga blånagelhistoria.

Olivia har skaffat löpcoach och Majken vill övertyga alla löpare om styrketräningens magi – ett avsnitt fullt av nya satsningar och gamla käpphästar.

Majken berättar om succén på Midnattsloppet och sina kommande lopp, medan Olivia tar ett steg tillbaka – för nu är det fokus på löparäventyren.

Olivia och Majken bjuder på ett avsnitt fullt av känslor, vardagstankar och högt som lågt – från förskolestart och nyfunnen kärlek till Lidingö till delad vardagsångest.

Josef Eriksson överraskar med en hemlig gäst för ett avsnitt fyllt av minnen, skratt och djupdykningar i träning.

En somrig återblick där värdarna sammanfattar fem veckors distans med träning, semester och höjdpunkter – och glädjen över att vara tillbaka tillsammans.

Den här veckan gästas podden av idrottspsykologen Arina Rogestedt som svarar på lyssnarnas frågor och ger nya perspektiv kring tävling och prestation.

Majkens coach gästar äntligen Spring för Livet – och det blev en frågebonanza utan dess like. Frågorna vällde in och avsnittet slog rekord i engagemang, så räkna med en uppföljare!

Glad midsommar! Majken och Olivia bjuder på lösa tankar, mensglömska, diktläsning och en spontan race report från Broloppet – somrigt, spretigt och alldeles underbart.

Vad krävs egentligen för att kapa rejält med tid på maran? En lyssnarfråga får Olivia att börja gräva i både träning, tankar och möjliga genvägar – om det nu finns några.

I veckans avsnitt gästas vi av Wille Valkeaoja för ett samtal om myter kring konditionsträning och hur det kan bli när man ställer sig mot strömmen – bara för sakens skull. Vi pratar evidens, ifrågasättande och gränsen mellan kritisk och konträr.

Det blev en minst sagt kaotisk men minnesvärd start när vi själva stod på startlinjen till Stockholm Marathon – med stegringslopp framför eliten och nerverna utanpå. Hör om vår upplevelse, skrattet och dramatiken innan loppet ens hunnit börja.

I veckans avsnitt rasar vi över påståendet att det skulle vara farligt att springa fem kilometer – något som nyligen lyftes i TV4 Nyhetsmorgon. Dessutom snackar vi menscykel, motivationsdippar och peppar inför Stockholm Marathon!

Simon Stark gästar återigen Tyngre Träningssnack – den här gången som expert på vätske- och energiintag vid långvarig konditionsidrott. Det blir ett nördigt och praktiskt samtal om sportdrycker, salt, kolhydrater och vad som faktiskt spelar roll under långa lopp.

Fredrik Nyström varnar i Nyhetsmorgon för att springa fem kilometer – och påstår att jogging är farligt för hjärtat. Vi synar argumenten och kikar på Norges nya regler mot skräpmatsreklam till barn.

Det blev ingen löpning för Majken i årets Göteborgsvarv – men upplevelsen från sidlinjen blev ändå oförglömlig. Att få se er springa och höra att ni lyssnar på vårt snack i lurarna var både mäktigt och rörande.

Ni bad om det – vi levererade! 💥 Här kommer ett bonusavsnitt på hela två timmar, perfekt för dig som springer Göteborgsvarvet eller behöver sällskap på långpasset.

Efter månader av förberedelser har vi äntligen sprungit Köpenhamn maraton – och vilket lopp det blev! I veckans poddavsnitt delar vi vår race report, rakt från hjärtat och med benen fortfarande darrande.

Vi lovade er inför detta avsnitt att inte fortsätta noja över Köpenhamn. Så därför kör vi en repris av ett tidigare avsnitt vi körde, nämligen ”23. Lär känna oss lite bättre”, som blev en storfavorit hos er.

Motande av motgångar står på menyn när Majken och Olivia serverar denna veckans avsnitt av Spring för Livet!

Olivia har åkt på en riktig förkylning men försöker hålla modet uppe trots blandade känslor. Som ni alla vet är det ju bara två veckor kvar till Köpenhamn maraton nu.

Köpenhamn maraton närmar sig med stormsteg och vi checkar läget med våra Spring för Livet-tjejer. Hur har träningen gått, är det fortfarande samma målbild som gäller? Och vad tycker tjejerna om skorna som de fick med sig senast vi sågs?

Majken och Olivia diskuterar det stundande Köpenhamn maraton samt hantering av stress och prestationskrav i vardagen!

Ingen missade att löpsäsongen officiellt satte igång förra helgen. Solen sken och det var dags för adidas Premiärmilen! Vi kör en rykande färsk race report från loppet.

Frågeavsnitt av Tyngre Träningssnack där Jacob och Wille bland annat diskuterar hur du bäst tränar upp förmågan att utföra flera högintensiva sprinter utan att tappa i prestation och vad man vet kring massage som metod för att förbättra återhämtningen och minska risken för skador.

I veckans avsnitt tar vi oss an era frågor!

Är vi klar med att Olivias mentala psyke sätts på prov gång på gång och är det så att Majken sätter käppar i hjulet för sig själv med att gå runt med att konstant katastroftänk?

Full fart framåt är melodin för långdistanslöparen Frej Engberg. Hör om hur han lämnade fotbollen för löpningen samt hur han tränar och även om årets två stora målsättningar.

Biomekanikern och forskaren Toni Arndt är tillbaka i Tyngre Träningssnack för att diskutera löparskor.

I avsnitt 445 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Wille och Jacob en ny studie på spikskovarianterna på de löparskor som revolutionerat löpningen på långdistans de senaste 6-8 åren

Återigen har både Josef och Viktor drabbats av bakslag i träningen. Men istället för att älta det allt för mycket går de igenom samtliga ocharmiga personlighetsdrag de kan komma på.

Efter en snabb (40 minuter) introduktion som tar upp ämnen som salt mat, datorspel, Järnvägspressen med mera, delar Josef med sig av råd om hur du kan komma igång med hemmaträning.