Är det så fel att…?

Dagens pass: en 10 min progressiv uppvärmning följt av intervaller på 1–2–3–4–5–4–3–2–1 min med 1 min ståvila mellan varje, avslutat med 10 min lugn nedjogg.

Jacob och Erik diskuterar en ny studie som visar att skillnader i fysisk aktivitet har liten betydelse för den totala energiförbrukningen – och ifrågasätter myten om att övervikt främst handlar om lathet.

Majken bjuder på en lekfull frågestund medan uppladdningen inför Hässelbyloppet väcker både tvekan hos Olivia och förvåning över coachens oväntade råd.

Tröskeltisdag är här igen, denna gång 3x10 intervaller!

Veckans avsnitt bjuder på en frågelåda med era inskickade funderingar – och en träningsvecka som helst hade sluppit hamna i protokollet.

Det är dags för andra tröskeltisdagen – ett effektivt pass på 42 minuter med uppvärmning, fyra tuffa intervaller och avslutande nedjogg.

Vi summerar helgen på Köpenhamn halvmaraton – med Majkens PB, Olivias reviderade plan och alla känslor som hör en race report till.

Premiär för Tröskeltisdag – varje vecka bjuder vi på ett nytt tröskelpass som tar dig vidare i din löpresa.

Podden fyller 1 år – vi blickar tillbaka på resan hittills, allt som hänt under året och all kärlek vi fått från er som lyssnat.

Podden närmar sig sitt ettårsjubileum och vi firar med lyssnardilemman, snack om träningsplatåer – och Olivias något märkliga blånagelhistoria.

Olivia har skaffat löpcoach och Majken vill övertyga alla löpare om styrketräningens magi – ett avsnitt fullt av nya satsningar och gamla käpphästar.

Majken berättar om succén på Midnattsloppet och sina kommande lopp, medan Olivia tar ett steg tillbaka – för nu är det fokus på löparäventyren.

Olivia och Majken bjuder på ett avsnitt fullt av känslor, vardagstankar och högt som lågt – från förskolestart och nyfunnen kärlek till Lidingö till delad vardagsångest.

Josef Eriksson överraskar med en hemlig gäst för ett avsnitt fyllt av minnen, skratt och djupdykningar i träning.

En somrig återblick där värdarna sammanfattar fem veckors distans med träning, semester och höjdpunkter – och glädjen över att vara tillbaka tillsammans.

Den här veckan gästas podden av idrottspsykologen Arina Rogestedt som svarar på lyssnarnas frågor och ger nya perspektiv kring tävling och prestation.

I det här avsnittet svarar vi på era frågor om allt från maratonträning från noll till favoritsaker och life hacks som ger hjärnsläpp – högt, lågt och väldigt roligt!

I veckans avsnitt gästas Hälsoveckan by Tyngre av Nomio och Albin Larsson för ett samtal om broccoligroddsboomen, tröskelträning och Albins bästa träningspass just nu.

I veckans avsnitt träffar vi Mattias Engström, som står inför en ovanlig utmaning: att springa från Sveriges nordligaste punkt till den sydligaste.

Sista avsnittet innan vi båda går på lite semester. Med det sagt blir ni inte av med oss i sommar för det.

Majkens coach gästar äntligen Spring för Livet – och det blev en frågebonanza utan dess like. Frågorna vällde in och avsnittet slog rekord i engagemang, så räkna med en uppföljare!

Glad midsommar! Majken och Olivia bjuder på lösa tankar, mensglömska, diktläsning och en spontan race report från Broloppet – somrigt, spretigt och alldeles underbart.

Vad krävs egentligen för att kapa rejält med tid på maran? En lyssnarfråga får Olivia att börja gräva i både träning, tankar och möjliga genvägar – om det nu finns några.

I veckans avsnitt gästas vi av Wille Valkeaoja för ett samtal om myter kring konditionsträning och hur det kan bli när man ställer sig mot strömmen – bara för sakens skull. Vi pratar evidens, ifrågasättande och gränsen mellan kritisk och konträr.

Det blev en minst sagt kaotisk men minnesvärd start när vi själva stod på startlinjen till Stockholm Marathon – med stegringslopp framför eliten och nerverna utanpå. Hör om vår upplevelse, skrattet och dramatiken innan loppet ens hunnit börja.

I veckans avsnitt rasar vi över påståendet att det skulle vara farligt att springa fem kilometer – något som nyligen lyftes i TV4 Nyhetsmorgon. Dessutom snackar vi menscykel, motivationsdippar och peppar inför Stockholm Marathon!

Simon Stark gästar återigen Tyngre Träningssnack – den här gången som expert på vätske- och energiintag vid långvarig konditionsidrott. Det blir ett nördigt och praktiskt samtal om sportdrycker, salt, kolhydrater och vad som faktiskt spelar roll under långa lopp.

Fredrik Nyström varnar i Nyhetsmorgon för att springa fem kilometer – och påstår att jogging är farligt för hjärtat. Vi synar argumenten och kikar på Norges nya regler mot skräpmatsreklam till barn.

Det blev ingen löpning för Majken i årets Göteborgsvarv – men upplevelsen från sidlinjen blev ändå oförglömlig. Att få se er springa och höra att ni lyssnar på vårt snack i lurarna var både mäktigt och rörande.

Ni bad om det – vi levererade! 💥 Här kommer ett bonusavsnitt på hela två timmar, perfekt för dig som springer Göteborgsvarvet eller behöver sällskap på långpasset.

Efter månader av förberedelser har vi äntligen sprungit Köpenhamn maraton – och vilket lopp det blev! I veckans poddavsnitt delar vi vår race report, rakt från hjärtat och med benen fortfarande darrande.

Vi lovade er inför detta avsnitt att inte fortsätta noja över Köpenhamn. Så därför kör vi en repris av ett tidigare avsnitt vi körde, nämligen ”23. Lär känna oss lite bättre”, som blev en storfavorit hos er.

Motande av motgångar står på menyn när Majken och Olivia serverar denna veckans avsnitt av Spring för Livet!