Bara för att någonting är bra i mindre mängder så innebär det inte att mer är bättre. Träning är väldigt bra men du kan träna för mycket och det samma gäller nästan allting annat som din kropp utsätts för!
JJacob och Wille diskuterar i det här avsnittet betydelsen av att alltid tänka på dosen. De allra flesta effekter är beror av dosen och även någonting som är livsnödvändigt och en självklar sak för hälsan kan bli negativt eller rent av farligt i fel dos.
På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta (och tidigare) avsnitt.
Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 76.
RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss
Ur innehållet:
00:00:00 Introduktion av dagens ämne, dosens betydelse för utfallet
00:02:30 Tron att om något är giftigt i hög dos så är en liten dos dåligt
00:03:25 Dosen gör giftet
00:06:15 Exempel på betydelsen av dos från vardagen
00:08:10 Rekommenderat dagligt intag (RDI) och dess betydelse
00:11:50 När dosen blir så hög så det börjar hända annat än det vi vill ska ske
00:12:45 Optimalt dagligt intag (ODI)
00:14:15 Hormesis, för lite är dåligt och för mycket är också dåligt
00:16:15 De flesta växter innehåller gifter, som är bra för oss
00:18:35 Effekten från träning är extremt dosrelaterad
00:20:45 Säkerhetsnivåerna när det gäller gifter i vår mat
00:24:45 Snacket om att socker är ett gift
00:28:30 Människor som oroar sig för och fokuserar på fel saker
00:32:15 Vissa får en träningseffekten av en låg dos medan andra inte får det
00:35:10 Träning är det ultimata exemplet på att dosen är avgörande
00:37:45 Koffeinets effekt i kroppen
00:41:10 Protein är ett bra exempel där man har en form av ODI
00:44:40 Lite reklam för att hjälpa Jacob och Wille
