-10

Andreas Guiance rattar sin bil och frågebatteriet samtidigt.

Det var tre år sedan jag satte mitt personbästa på 10 km; 36:55 på Kungsholmen runt. Jag ska äntligen springa 10 000 m så fort jag kan igen.

Ännu ett avsnitt i videoserien där snabba frågor tarvar snabba svar.

Det är helt OK att låta bli. Men om du vill expandera både ditt fysiska och mentala välmående har du här en behändig – om än jobbig – lista att brotta tag i.

Referat från finalen i Sveriges Starkaste Man -105 2019. Arenan är Jejes gym i Åmål, och kommentatorer är som vanligt Anders Axklo och Andreas Guiance.

Jag satte i början av satsningen målet att slå mitt tidigare personbästa på 10 km, 36:55. I lördags var det dags.

Som nybörjare finns det många fallgropar på gymmet, men som tur är finns Tyngre här som din pastor i träningskyrkan. Häng med när vi går igenom de vanligaste missarna man gör under sina första år på gymmet!

Tyngre Rehabs Erwin Lindén presenterar en knippe nyckelkoncept som borde ligga till grund för den allmänna förståelsen för hur smärta fungerar, men också utgöra inlärningsmål i en rehabiliteringsprocess mot återhämtning från smärta.

Det är välbelagt att löpare bör styrketräna benen. Det går dock att individanpassa träningen för bästa resultat.

Viktor listar våra topp 10 bästa marklyftsfilmer genom tiderna!

Med hela 15 sekunder slog 18-åriga Elvira Ek nytt världsrekord i stakmaskin på 1000 meter. Rekordet satte hon i samband med Concept2´s globala event SkiErg World Sprints 2020. – Nu satsar jag på fler rekord, säger hon.