Muskelbygge

Ny studie försöker reda ut hur stor träningsvolym du behöver att bli större och starkare. Men gör den verkligen det?

Vissa personer får bättre träningsresultat med 4-6 set per vecka jämfört med 12-18 set. Men som det mesta här i världen är det svårt att veta i förväg vilka de är.

De flesta försök att mäta hur mycket extra protein som behövs vid styrketräning är utförda på män, men för några dagar sedan släpptes en studie som specifikt undersökt proteinbehovet för styrketränande kvinnor. Och är där några skillnader? Jacob Gudiol brottar tag i frågan.

Forskningen ger antydningar, men i praktiken blir resultaten troligen bättre om man kombinerar de två sätten att träna.

Ny översiktsartikel antyder att längre vila kan vara gynnsamt.

Här är den senaste forskningen om hur mycket protein som verkligen behövs.

Ny studie indikerar att i princip alla typer träningsupplägg fungerar – för nybörjare.

Effekterna av en ökad volym under ett träningspass planar ut tidigare än du förmodligen tror.

Hur stor kan man bli utan otillåtna medel?

Ny studie ger stöd för att periodisk fasta kan funka minst lika bra som ett vanligt kostupplägg.

Ny studie med intressanta metoder.