Muskelbygge

Att protein är viktigt för resultaten vet vi. Men det behöver inte komma i pulverform.

Ett mycket mytomspunnet ämne, med lika många missförstånd som rena falsarier. Men så här ligger det till.

Man spekulerar ofta i att vissa tyvärr föds med så kassa gener att de blir så kallade "non-responders" till styrketräning. Magister Gudiol presenterar ny forskning i ämnet.

Gör det någon skillnad om du har stången frampå eller bakom?

Inga tunga vikter tillgängliga? Lugn – ny forskning visar att du kan göra ökningar bara genom att träna till failure.

I en unik serie artiklar behandlar Jacob Gudiol behovet av sömn, och hur det påverkar våra träningsresultat. Del 1 handlar om dygnsrytmen.

Vi som tränar jobbar hårt, inte minst på att öka den så kallade muskelproteinsyntesen. Men gör det att vi också lägger på oss muskler över tid? Gudiol kavlade upp och rotade fram denna långläsning.

Tillhör du de som sippar på en prottedrink under passet i syfte att stimulera proteinsyntesen lite extra? Nu kan du sluta med det.

Ny forskning slår fast det vi alla sedan länge redan vetat. Men nu vet vi också med hur mycket.

Frågan om vilket repsintervall som bäst ger dig vad just du är ute efter fortsätter att gäcka träningsvärlden. Tur att det finns Gudiol.

Hur mycket träning är egentligen optimalt för maximal tillväxt? Än en gång har Jacob Gudiol tittat på ämnet.