Nybörjarträning med Wille

Den silkeslene Wille Valkeaoja ger oss sin uppfattning om olika strategier för att ta tag i träningen på riktigt.


Den silkeslene Wille Valkeaoja ger oss sin uppfattning om olika strategier för att ta tag i träningen på riktigt. Att överkomplicera allting, eller att göra det rakt motsatta? För och emot.

På agendan står styrketräning i alla dess former, oftast med ordentlig kompetents från någon av våra gäster, men bland bara mest planlöst svammel från värdarna Alex & Andreas

Tyngre Radio är vår första och mest frekventa podcast, med utgivningsdagar på måndagar och torsdagar. Lyssna på intressanta gäster inom alla de olika kategorierna av träning. Håll er uppdaterade på vad som försiggår inom den svenska styrketränings scenen och få inspiration från dom bästa i branschen. 

Nybörjarträning med Wille:

  • 00:13:01 – Wille in
  • 01:03:14 – Wille ut

Mer från Tyngre Radio

Du kan ladda ner avsnittet Nybörjarträning med Wille här.

Avslutningsvis – du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts – lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att värdarna blir glada.



Liknande podcasts
Bortom dogmerna

Varför slutar vi utvecklas?

Karl Malmberg

29 aug. 2025

Annika Zelander

Annika Zelander gästar podden och delar sin resa tillbaka till EM i bänkpress efter graviditeten – om träningen, kroppen och vad som verkligen spelar roll.

22 aug. 2025

Är det meningslöst att köra styrketräning utan någon progression?

20 aug. 2025

Tillbaka till planen!

Efter en sommar av semesterkilon och träningspauser har jag äntligen hittat tillbaka till glädjen i gymmet – med hjälp av en tydlig plan.

Viktor Söder

18 aug. 2025

Träningsinspiration och hur man hittar sin form

Carina och Victoria djupdyker i hur träningsfaser, livsbalans och nya upplevelser formar både kropp och sinne – från tävlingsscenen till vardagens njutningar.

15 aug. 2025

Efter loppet med Alex

Alex berättar om sin tuffa men minnesvärda upplevelse av Cykelvasan 2025 – från smärta och motgångar till stunden när Carina försvann ur sikte.

5 aug. 2025

Sommarsnack med Philip

I det här sommarsnacket gästas Tyngre Radio av Philip Wildenstam för ett lättsamt samtal om Styrkelabbet, NFL och livets goda i form av mat och vin.

31 juli 2025

Forskning på kondition och fysisk aktivitet med Elin Ekblom Bak

I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack är Elin Ekblom Bak tillbaka – nu som professor – för att prata om sambandet mellan fysisk aktivitet och hälsa, mätmetoder, den fysiska aktivitetsparadoxen och gåfotbollens potential för äldre.

30 juli 2025

Sommarsnack med Robert Berg

Vi knackar på hemma hos den semesterledige Robert som tampas med diverse ordnings- och rutinfrågor kring både träning och kost. Vi hinner även prata om pengars upplevda värde, om smör och såklart även om diverse fordon.

24 juli 2025

Sommarsnack

Ekonomi, belåningsstrategi och livsfilosofi är några av ämnena som kommer upp när Andreas och Alex sammanstrålar för ett litet sommarsnack.

10 juli 2025

Hur stark bör man vara i benen för att klara sig bra i livet?

När är det viktigast att prioritera styrka framför kondition för hälsan? I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack dyker Wille och Jacob ner i den frågan – och tar även upp träning vid artros samt hur snabbt VO2max påverkas av några veckors inaktivitet.

14 maj 2025

Zon 2 träning - vad är det och hur gör du det i praktiken?

Wille tog fram en lyssnarfråga kring betydelsen av att hålla sig inom rätt zon under ett helt träningspass och det hela mynnade ut i en knapp timme lång diskussion kring zon 2 träning.

30 apr. 2025

Det senaste kring motstånd mot trötthet inom konditionsidrott

Wille, och till en liten del även Jacob, tar med dig på en tur kring den senaste forskningen runt motstånd mot trötthet, eller Physiological Resilience som det kallades i en ny översiktsartikel som diskussionen utgår ifrån.

23 apr. 2025

Påskkarameller med Jacob Gudiol

Vi hälsar på hemma hos Jacob, där vi hinner diskutera hormoner (manliga), USAs nya forskningsläge samt akademiverksamheter inom barnidrott.

21 apr. 2025

Louie Simmons – Styrkelyftaren

Louie Simmons var mycket, men den här texten är en sammanfattning av hans styrkelyftande från början till slut, av Josef Eriksson.

Josef Eriksson

31 mars 2025

Forskare som blir influensers inom styrketräningsvärlden

Efter att i flera månader fått sporadiska frågor kring små pikar och skämt kring Brad Schoenfeld och andra forskare som också är influensers i podden så tar Jacob och Wille tjuren vid hornen med ett helt avsnitt kring vad de menar.

26 mars 2025

Äventyr med isbil och träningstips

I detta avsnitt tog jag mig an utmaningen att spela in podcasten helt själv, med hjälp av min mans kontor och utrustning medan han var borta och höll en vinprovning. Trots vissa tekniska osäkerheter lyckades jag få allt på plats och starta inspelningen.

14 mars 2025

Spring för Livet, nu på tyngre.se

Spring för Livet är löparpodden som drivs av Majken Skärvad och Olivia Lindh. Här följer en intervju med värdarna!

Viktor Söder

14 mars 2025

CPH Marathon typ 8 (!!) veckor bort och race-nerverna börjar redan krypa sig på

Är vi klar med att Olivias mentala psyke sätts på prov gång på gång och är det så att Majken sätter käppar i hjulet för sig själv med att gå runt med att konstant katastroftänk?

14 mars 2025

Styrkelyftsnack

Josef har idag med sig Jacob Nilsson och de diskuterar styrkelyft i bredd. De går igenom saker som engagemang i sporten, att tävla första gången. Vilka regler är onödiga och vilka är nödvändiga?

14 mars 2025

Forskning på styrketräning för barn innan och under puberteten

Jacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.

11 mars 2025

La Camilla!

Camilla Salomonsson Hellman gästar och pratar med grabbarna om det mesta kring sitt tv-deltagande, CrossFit, och funktionell träning.

10 mars 2025

Linus Grudd om Vasaloppet

Kompisen Linus Grudd tog oss med imponerande häpnad när han nyligen genomförde Vasan på skidor. Hör allt om brist på förberedelser, vallning av vattenskidor och hur hans kropp och knopp landade efteråt.

27 feb. 2025

Pyramidformad eller polariserad konditionsträning – vad basar bäst för motionär och elit?

Wille har läst två systematiska översiktsartiklar på hur träning i olika zoner verkar påverka prestationen inom konditionsidrott för personer som är lite olika tränade från början.

26 feb. 2025

Erik är Årets Allmänbildare 2025!

Härligt snack med Erik Dunåker som nyligen röstades fram till Årets Allmänbildare 2025! Vi pratar om drivkraften bakom hans arbete och hur hans profil och kommunikation anpassats för att nå även tvivlarna.

24 feb. 2025

Johan Sköld om Ludde Åbergs senaste seger

Vi ringer upp kompisen Johan Sköld för att vältra oss i Ludde Åbergs senaste (!) seger på PGA-touren.

20 feb. 2025

Wille om Alex cykelsatsning

Herrarna gästas av Wille Valkeaoja, som ges uppgiften att reda ut förutsättningarna för att Alex tar sig helskinnad genom Cykelvasan.

17 feb. 2025

Lägeskoll med Jenny Adolfsson

Superinspirerande att få snacka med fysfenomenet Jenny Adolfsson igen. Den fd bänk- och AF-mästaren, tyngdlyftaren och gladiatorn siktar nu mot nya mål. Både civilt och som tävlande.

10 feb. 2025

Isak Nyqvist inspirerar

Bra snack med IG-profilen och PT:n Isak Nyqvist, som trollbinder klienter och följare med sin uttrycksfulla kommunikation.

3 feb. 2025

Frågestund

Förkylt så det förslår när värdarna går igenom inkomna frågor. Bland annat om cykling, saker vi inte kan vara utan, hur man rycker upp sig under dessa mörka månader samt lite mer info om Tyngre Open.

30 jan. 2025

Träning för en nybörjare

Jacob och Wille tittar tillbaka nästan nio år i tiden och granskar ett av poddens tidigaste avsnitt som handlade om träning av nybörjare.

29 jan. 2025

Lever vi längre med vänner?

I premiäravsnittet 2025 utforskar Pischa och Mange hur sociala relationer kan förlänga livet och förbättra vår hälsa, inspirerat av Pischas 93-åriga mormor.

20 jan. 2025

Linus om livet

Mysigt snack med vår favoritbamsing Linus Carlén, som för dagen möter oss med en lite mindre optimistisk aura än vanligt.

20 jan. 2025