"5 bästa övningarna för ryggsmärta"

I det här korta avsnittet sitter Adrian själv vid mikrofonen och börjar med att såga tankesättet som antar att det finns en bästa övning för ryggsmärta.

För vem gäller det? Under vilka förutsättningar?

Men lyssnaren får självklart ändå lite förslag på övningar och upplägg, om än levererat för att provocera fram lite kritiskt tänkande.

Du kan ladda hem avsnittet direkt till din enhet här.

Du som lyssnar på vår podcast får gärna betygsätta den på Apple Podcasts (iTunes) - lämna gärna en recension. Då blir podden mer synlig för andra plus att vi värdar blir glada.

Följ Tyngre Rehab och värdarna på Instagram:
@Tyngrerehab
Daniel Andréasson
Kenneth Färnqvist
Adrian Valkeaoja
Erwin Lindén

Photo by Sven Mieke on Unsplash


Liknande podcasts
Placebo som gör ont blir mer kraftfullt

Jacob och Wille diskuterar en av årets vinnare av det så kallade Ig Nobelpriset där en forskargrupp visat att placebo med smärta ger större placeboeffekt än utan.

18 sep. 2024

Niklas Andersson, kiropraktor

Niklas Andersson är en erfaren kiropraktor som hjälper människor att leva ett sundare, rörligare och ett mindre smärtsamt liv.

6 apr. 2024

Tyngre Rehab – The End

Allt som har en början har också ett slut. Här är avslutningsavsnittet av podden Tyngre Rehab.

16 apr. 2023

Paul Ackermann om senor, tendinopatier och rupturer

I detta avsnitt pratar Kenneth med Paul Ackermann, om senor i allmänhet och tendinopatier och rupturer i synnerhet. Paul är professor på KI och hans forskargrupp bedriver forskning kring besvär från senor och rupturer av senor, framför allt på hälsenan.

2 apr. 2023

Pete Moore och guiden The Pain Toolkit: Pain Self Management – del 2

I detta avsnitt pratar Erwin med Pete Moore, såklart på temat smärta. Pete är snart 70 år gammal och har, som han säger, ”inte en akademisk cell i hela kroppen”.

19 mars 2023

Pete Moore och guiden The Pain Toolkit: Pain Self Management – del 1

I detta avsnitt pratar Erwin med Pete Moore, såklart på temat smärta. Pete är snart 70 år gammal och har ”inte en akademisk cell i kroppen”.

5 mars 2023

Läkemedel vid olika typer av smärta med Karsten Ahlbeck

Avsnitt 176 är här och åter är den fantastiska smärtläkaren, Karsten Ahlbeck, som vi snart kanske vågar kallas Tyngre Rehabs husdoktor (åtminstone om Erwin fick välja).

19 feb. 2023

Kopplingen mellan smärta och sömn

Denna vecka gästas Wille och Jacob av psykologen Kristoffer Bothelius. Kristoffer är specialist på kroniska smärta och sömnbesvär.

11 jan. 2023

Olika typer av smärta med smärtläkaren Karsten Ahlbeck

I avsnitt 171 gästas Tyngre Rehab igen av smärtläkaren Karsten Ahlbeck. Temat för den här gången är konstigt nog smärta

11 dec. 2022

Tommy Påhls back in biceps!

Tommy Påhls är en av Sveriges bästa styrkelyftare och en av världens bästa bänkpressare. Hör om vägen tillbaka efter bicepsskadan.

7 dec. 2022

Vad händer hos smärtläkaren Karsten Ahlbeck

I det här avsnittet får Erwin nöjet att sitta ner och nörda loss med smärtläkaren Karsten Ahlbeck.

27 nov. 2022

Ryggkirurgi med Martin Skeppholm – del 1

I det 168:e avsnittet får vi dyka in i ryggkirurgi tillsammans med Martin Skeppholm, överläkare i ortopedi och såklart ryggkirurg.

30 okt. 2022

Vad händer med prestationsförmågan efter man har gett blod?

Vad händer med prestationsförmågan när man ger blod är huvudämnet för dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack.

28 sep. 2022

Kurs i evidensbaserad axelrehabilitering!

Teamet bakom Tyngre Rehab genomför den 3 december ännu en kurs i axelrehabilitering för vårdpersonal och studenter.

Tyngre

26 sep. 2022

Intervju med Morten Sager om evidens

Vi fortsätter på den inslagna vägen med ännu ett avsnitt i evidensens tecken. Kenneth och Oskar intervjuar Morten Sager om evidens.

18 sep. 2022

Samirs 5 tips för rygg i världsklass

Bästa sättet att träna rygg? Lär dig från en av våra bästa kroppsbyggare. Samir är ett fysiskt fenomen med en rygg som verkligen utvecklats.

Alex Danielsson

13 juni 2022

Nerver och neurodynamik med Michael Shacklock

Michael Shacklock är en meriterad fysioterapeut från Australien, främst känd för sitt arbete med nerver och det som kallas neurodynamik.

22 maj 2022

Hur påverkas smärta av det vi äter?

Kiropraktor Per Bylund intervjuas om nutritionens betydelse för uppkomst av smärta och om hur msk-forskningen fokuserar på fel områden.

8 maj 2022

Steven Linton om rädsla

Steven Linton om rädsla - undvikande, psykosociala faktorer och screening vid smärta. Veckans avsnitt av Tyngre Rehab är här.

24 apr. 2022

Lyssnarfrågor i Tyngre Rehab

Lyssnarfrågor i Tyngre Rehab. Daniel och Kenneth betar av i högen, bland annat om råd till nyexade vårdgivare.

10 apr. 2022

Multimodal smärtrehab med David Parker – del 2

Multimodal smärtrehab med David Parker – del 2. I den andra halvan av samtalet med David fortsätter dykandet i multimodal rehabilitering (MMR).

27 mars 2022

Multimodal smärtrehab med David Parker – del 1

Erwin sitter tillsammans med specialistfysioterapeuten, David Parker, och pratar om det som kallas Multimodal Rehabilitering (MMR) vid smärta och stress.

13 mars 2022

Rädsla relaterat till smärta, sunt förnuft?

I detta avsnitt sitter Erwin och Kenneth ner och reder ut det här med smärtrelaterad rädsla.

27 feb. 2022

Andrea Carmine Belin om sin forskning på huvudvärk

I veckans avsnitt intervjuar Kenneth Andrea Carmine Belin, som forskar på KI. Syftet med Andreas forskning är att öka förståelsen av patofysiologin bakom neurologiska sjukdomar med fokus på huvudvärk, främst Hortons huvudvärk / klusterhuvudvärk, genom att identifiera, karakterisera och modellera genetiska markörer inom det mänskliga genomet.

13 feb. 2022

Fysioterapins effekt på människan och världen med Mathias Andersson

I vad som var tänkt att bli en lättsmält reflektion på en färsk studie om tung träning vid fibromyalgi så fick Erwin istället åka på ännu en resa i kunskapslandet som gömmer sig i den ende och fantastiske Mathias Andersson.

30 jan. 2022

Tyngre Rehabs nya medlem

Avsnittet är det 151:a, och det första till året 2022.

16 jan. 2022

Årets toppar och dalar

Tyngre Rehab summerar årets toppar och dalar med fokus på det som berör rehab, träning och hälsa. Gott nytt år önskar alla från Tyngre Rehab!

2 jan. 2022

Årets toppar och dalar

Tyngre Rehab summerar årets toppar och dalar med fokus på det som berör rehab, träning och hälsa. Gott nytt år önskar alla från Tyngre Rehab!

2 jan. 2022

Medkänsla för sig själv med Sofia Viotti

Avsnittet tillägnas förmågan att ha medkänsla med sig själv och vad det betyder för välmåendet och förmågan att ta hand om sig själv när man mår dåligt.

21 nov. 2021

Styrkelyft, teknik, ryggar och forskning med Lars Berglund – del 2

Den avslutande delen med Lars Berglund. Ett nördigt samtal mellan Erwin och Lars om tunga lyft, smärta och ryggar och om teknik spelar roll.

7 nov. 2021

Styrkelyft, teknik, ryggar och forskning med Lars Berglund – del 1

I det 145:e avsnittet får Erwin nöjet att prata med Lars Berglund. Lars är sjukgymnast i grunden men också forskare och nu lektor på Umeå Universitet. Ämne för samtalet är styrkelyft och den forskning Lars gjort inom området.

24 okt. 2021

Reflektioner på central sensitisering med Jo Nijs

I detta avsnitt får ni ta del av Erwins reflektioner och tankar i ett soloavsnitt tillägnat det som kallas central sensitisering.

10 okt. 2021

Det kom ett mail till Tyngre Rehab

Nyligen fick killarna bakom Tyngre Rehab ett mail från en lyssnare som värmde extra mycket.

Tyngre

1 sep. 2021