Vad är det för någonting, hur påverkas det av din träning och liv i övrigt samt hur det eventuellt kan användas som hjälpmedel i din träning.
Hjärtvariabilitet används ofta som ett sätt för att försöka analysera stressnivåer och det fungerar ganska bra för det. Utmaningen ligger istället i att försöka avgöra vilken stress som är relevant för din träning och vad du nog mer bör ignorera.
Här kan du ladda ner avsnittet som mp3: Avsnitt 313
RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss
Ur innehållet:
- 00:00:00 Mycket förkylningar i familjen Gudiol
- 00:02:17 Wille förlorade på Zwift pga dåligt internet
- 00:06:20 Anpassning av träningen efter dagsform
- 00:12:14 Hjärtvariabilitet, HRV, som hjälpmedel för att styra konditionsträningen
- 00:17:39 Folk har i princip alltid justerat träningen efter dagsform
- 00:21:03 Det finns många sätt att räkna ut HRV och ingen erkänd standard
- 00:23:02 En översiktsartikel på hur träning anpassad med hjälp av HRV fungerar jämfört med ett förutbestämt program
- 00:27:34 Bättre resultat med träning som justeras efter HRV jämfört med ingenting
- 00:33:00 Det går inte att titta på en enskild dag när man nyttjar HRV för träningen
- 00:36:00 Dina prylar vet inte om du har planerat för att vara lite sliten ibland
- 00:42:20 Hur ska man ändra träningen i fall den behöver justeras?
- 00:44:39 Det finns flera företag som sitter på enormt mycket data
Photo by Kiley Lawson on Unsplash
