Artiklar

Gudiol


233 resultat

  • Kan foam rolling förbättra din återhämtning?

    Rafflande söndagsläsning om metoder att potentiellt förbättra återhämtningen och reducera träningsvärken. Vid spakarna: Jacob Gudiol.

    Jacob Gudiol

    1 feb. 2015

  • Även marklyft kan göra dig explosivare

    Knäböj har alltid ansetts vara den övning som ger mest användbar styrka för sprinters och andra spänstsökande atleter. Ny forskning visar nu att även marklyft vill ge sig in i den matchen.

    Jacob Gudiol

    25 jan. 2015

  • Akut förändring i proteinsyntesen och muskler på lång sikt

    Vi som tränar jobbar hårt, inte minst på att öka den så kallade muskelproteinsyntesen. Men gör det att vi också lägger på oss muskler över tid? Gudiol kavlade upp och rotade fram denna långläsning.

    Jacob Gudiol

    17 jan. 2015

  • Det är troligen ingen bra idé att dricka protein hela passet

    Tillhör du de som sippar på en prottedrink under passet i syfte att stimulera proteinsyntesen lite extra? Nu kan du sluta med det.

    Jacob Gudiol

    14 jan. 2015

  • Kondition med burpees och battle ropes?

    Ja, är det effektivt, eller ens möjligt? Jacob Gudiol presenterar ny forskning med flera dimensioner.

    Jacob Gudiol

    13 jan. 2015

  • Bäst att sära på styrketräningen och kardion

    Det är fortfarande många av oss som kör styrketräning och eventuell kardioträning tillsammans. Forskning har dock pekat mot att det inte är optimalt, och de senaste rönen understryker det än mer.

    Jacob Gudiol

    10 jan. 2015

  • Tunga vikter ger bättre resultat än lätta vikter

    Ny forskning slår fast det vi alla sedan länge redan vetat. Men nu vet vi också med hur mycket.

    Jacob Gudiol

    7 jan. 2015

  • Vilka vikter tränar styrka och vilka ger dig muskelmassa?

    Frågan om vilket repsintervall som bäst ger dig vad just du är ute efter fortsätter att gäcka träningsvärlden. Tur att det finns Gudiol.

    Jacob Gudiol

    4 jan. 2015

  • Tre set är nästan lika bra som nio

    Hur mycket träning är egentligen optimalt för maximal tillväxt? Än en gång har Jacob Gudiol tittat på ämnet.

    Jacob Gudiol

    3 jan. 2015

  • Ska du börja träna mer under 2015?

    Att bomba på lite extra nu när vi går in på ett nytt härligt år känns såklart frestande. Men är det verkligen så smart? Jacob Gudiol har, så här i 2014 år sista timme, en välgrundad åsikt.

    Jacob Gudiol

    30 dec. 2014

  • Mental trötthet och försämrad prestationsförmåga

    Viker du snabbare ner dig i gymmet om du är mentalt trött, eller har du trots en tuff dag på jobbet kapacitet att panga på som vanligt? Jacob Gudiol reder ut frågan.

    Jacob Gudiol

    29 dec. 2014