Denices 3 bästa rumpövningar. Den vältränade fitnessikonen ger dig här sina vassaste tips.

För många av oss är bakdelen själva hudsaken. Såklart det man sitter med, men också den fysiska motorn i en stor och viktig del av vår rörelseapparat. Dessutom ska ju brallorna ha nåt att hänga på, loksom.

Denices 3 bästa rumpövningar

En som är sällsynt välbeställd på alla dessa områden är vår egen Denice Moberg. Här är hennes personliga favoritövningar för att bygga en stabil och voluminös bakdel.

Denices 3 bästa rumpövningar:

  • Hip thrusts
  • Knäböj
  • Sumo Squats

Tunga vikter eller många reps? 

– Blandning är bäst. Jag brukar alltid variera under mina pass men om jag bara får välja en så väljer jag: Tunga vikter.

Långa rörelser eller tempo? 

– Samma här, jag kan ändra från set till set under samma övning bara för att trötta ut muskeln ännu mer. Men om jag bara får välja en: Tempo. 

Vill du se mer av Denice, och dessutom delta i ett av hennes högintensiva rumppass så möter du henne imorgon på NOCCO Training Day, du hittar dina biljetter här.