Protein

Över många år har intresset för vegetarisk och vegansk kost ökat. Men hur påverkar det vår förmåga att bygga muskler? Jacob Gudiol reder ut frågan.

Protein hjälper oss att skydda de muskler vi har och gör också att vi får enklare att bygga nya. Protein är därmed muskelmassans bästa vän.

Protein – kroppens byggstenar är ett omtalat näringsämne, särskilt när det kommer till träning och träningsresultat. Men vad är egentligen protein? Och hur mycket behöver vi?

Jacob Gudiol brottar tag i frågan.

Gudiol brottar tag i ett mycket spännande ämne.

En av de vanligaste frågorna vi får här på redaktionen är just den om skillnaden mellan vassle och kasein. Vad är mest effektivt, hur använder man de olika varianterna bäst, och spelar det egentligen någon roll vad man väljer?

Det magiska ”proteinfluffet” som alla snackar om. Vad är det egentligen och hur gör man?

Protein är alla styrketränandes favorit. Men kan det bli för mycket av det goda?

Nya intressanta fynd, men det är fortfarande oklart om fördelningen spelar någon roll för resultatet.

Ny studie indikerar att i princip alla idrottare skulle kunna dra fördel av ett ökat proteinintag.

De flesta försök att mäta hur mycket extra protein som behövs vid styrketräning är utförda på män, men för några dagar sedan släpptes en studie som specifikt undersökt proteinbehovet för styrketränande kvinnor. Och är där några skillnader? Jacob Gudiol brottar tag i frågan.