Vägen till 200 kg i knäböj

Ta del av vår populära Youtube-serie! Här har du nämligen alla avsnitt ur serien behändigt uppsummerade och samlade för din beskådan. Mycket nöje.

Tyngre


Projektet där Viktor Söder och 160+ deltagare skulle öka maximalt i knäböj under 5 månader har äntligen gått i mål! Givetvis rekommenderar vi att du ser varenda ruta från serien men eftersom det är dryga 4 timmar upp och ner med stång på rygg så tänkte vi erbjuda dig en liten översikt så du kan plocka russinen ur kakan.


Avsnitt 1

I avsnitt 1 får vi se de första maxningarna som utfördes den 19 januari 2020 på Gymmet Västerås. Detta var det resultat som deltagarna skulle utgå ifrån och förbättra.

https://youtu.be/g3QK-FKbU5Q Viktor blir lite chockad över sitt väldigt oväntade PB.


Avsnitt 2

Här får du lite smått lära känna programmet deltagarna ska träna efter, trots att de två första veckorna är väldigt lätta och egentligen enbart syftar till att få till tekniken så slås det ändå ett stort PB.

https://youtu.be/Vg8enW04sFk Ja, vad är det för fyra som Viktor pangar upp?


Avsnitt 3

Utöver den inledande maxningen så utförs tre maxningar under programmets gång. En vid 8 veckor, en vid 15 veckor samt den slutliga vid 21 veckor. I det här avsnittet får du se en hel del av deltagarnas maxningar. Corona har slagit ner som en bomb och Viktor får utföra maxningen helt utan passare, med blandad framgång.

https://youtu.be/XID6_Ks0lyA Hur mycket kan man öka på 8 veckor egentligen?


Avsnitt 4

Maxning i marklyft? Eftersom marklyft var den huvudsakliga kompletteringsövningen i programmet så kände coach Josef att det var lika bra att slänga in en maxning i mark också. Så tittar du hellre på lyft som börjar med den koncentriska fasen så är det här något för dig!

https://youtu.be/OoIG3AfOhHg


Avsnitt 5

Vi är nu framme vid vecka 15 i programmet och det är dags att visa deltagarnas maxning i marklyft. Viktor och två deltagare tar däremot sig an knäböjsmaxningen först och ja, det går väl inte riktigt som tänkt.

https://youtu.be/b3MUyY-V_fU Även om Viktor är på omslaget är det Thomas Li ni ska hålla ett öga på!


Avsnitt 6

Vi vänder och steken och visar deltagarnas utveckling i knäböj efter 15 veckor under Josef Erikssons vingar. Viktor är lite ledsen efter maxningen i Hallsberg men revanschsugen nu när det vankas markmaxning!

https://youtu.be/KxIDK05BM_U Nu börjar de riktiga gainsen visa sig bland deltagarna!


Avsnitt 7

Maxningar, maxningar, maxningar... Ja men det är ju så roligt att titta på! I det här avsnittet visar vi deltagarnas sista maxning i marklyft. Skaka en PWO och njut när du ser vad 21 veckors hård träning har gjort med alla envisa deltagare.

https://youtu.be/Rvi7RcRb_lo Många guldlyft i det här avsnittet! Perfekt uppladdning inför ett tungt markpass.


Avsnitt 8

Gillar du statistik? Gillar du tunga lyft? I det här extra långa avsnittet får ni se slutresultaten från samtliga deltagare. Fullspäckat med diagram och siffror för den nördige. Se vad 21 veckor, 163 pass och en jäkla massa vilja gjort med de 70 personer som höll ut hela vägen!

https://youtu.be/sgRGIzp_CFM


Avsnitt 9

Sanningens ögonblick för Viktor. Det finns inte så mycket mer att säga än att här får ni se om Viktor klarar att öka från 150 till 200 kg.

https://youtu.be/-angtW4UIzY



Liknande videor
Louie Simmons – Styrkelyftaren

Louie Simmons var mycket, men den här texten är en sammanfattning av hans styrkelyftande från början till slut, av Josef Eriksson.

Josef Eriksson

31 mars 2025

Josef om styrkelyft-EM och om att träna sjuk

Vår egen Josef Eriksson ger oss nån sorts faktabas inför EM i Styrkelyft som genomförs i dagarna.

17 mars 2025

Styrkelyftsnack

Josef har idag med sig Jacob Nilsson och de diskuterar styrkelyft i bredd. De går igenom saker som engagemang i sporten, att tävla första gången. Vilka regler är onödiga och vilka är nödvändiga?

14 mars 2025

Jonathan Söderlings visdom

Jonathan Söderling rustar sig för stundande EM i styrkelyft. Idag får ni höra Jonathan och Josef första gången i podd sitta tillsammans och spela in. Denna gången på NPC Gym i Stockholm.

7 mars 2025

Axel Isberg krossar rekord

Idag har vi ännu en gång med den glade skåningen Axel Isberg. Axel tävlade förra helgen på SM i styrkelyft i storbultarklassen +120 kg och drog till med nya svenska rekord i knäböj, marklyft och totalen.

14 feb. 2025

Inför SM i styrkelyft

Idag går Josef tillsammans med Jacob Nilsson igenom listorna för årets SM i styrkelyft

3 feb. 2025

Sheffield 2025, så gick det för dem

Då var den mest prestige fyllda styrkelyft tävlingen över för i år. Sverige hade otroligt nog för tredje året i rad två svenskar med, Gustav Hedlund och Alba Boström.

31 jan. 2025

Den eviga debatten: Är sumomarklyft fusk?

I detta avsnitt gästas vi av styrkelyftsmogulen Josef Eriksson för att dyka ner i den heta frågan om sumomarklyft

31 jan. 2025

Den eviga debatten: Är sumomarklyft fusk?

I detta avsnitt gästas vi av styrkelyftsmogulen Josef Eriksson för att dyka ner i den heta frågan om sumomarklyft. Vi utforskar tekniken, historien bakom sumomarklyft och hur den började användas av atleter.

28 jan. 2025

Sheffield 2025

Idag sitter Josef ner tillsammans med Jacob Nilsson som varit med tidigare i avsnitt 247. De pratar idag om helgens stundande SBD Sheffield-tävling. Vilka tror de kan göra vad och framförallt, vem vinner?

24 jan. 2025

Carl Öberg mot SM

Carl Öberg är ordförande i Göteborgs Kraftsportsklubb till lika så tävlande. Nu till SM ska han tävla i 83 kg klassen efter att i fjol vunnit 74 kg klassen.

16 jan. 2025

Robert Berg tillbaka

Kärt återseende när fysikfenomenet Robert Berg återvänder till podden.

30 dec. 2024

Robert Berg mot bult året 2025

Den numera föredettingen Robert Berg gästar i dagens avsnitt Tyngre Kraftsport.

27 dec. 2024

Josef Eriksson om livet

Ett mumsigt avsnitt där Josef önskar sig både mer individuellt engagemang till idrottsrörelsen och mindre gnäll från vanligt folk.

23 dec. 2024

Ellen Grönlund

Ellen Grönlund är 24 år och från Finland men bor sen en tid i Sverige. Hon tävlar i styrkelyft på högstanivån för Finland och vann nyligen finska mästerskapen där hon också slog rekord. Idag berättar hon hur hon började med lyftning och hur det sett ut sedan dess samt var hon siktar 2025.

20 dec. 2024

Livia Blomqvist – en bult

Livia Blomqvist tävlar i styrkelyft, men är inte rädd för att ge sig in i andra styrkeutmaningar.

13 dec. 2024

Tips och trix på gymmet – Knäsmärta

I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

Daniel Andréasson

5 dec. 2024

Emil Norling rider igen

Emil Norling är tillbaka i podden ännu en gång! Denna gång inte efter något pampigt mästerskap utan snarare sjuksängen

29 nov. 2024

Jonathan Söderling – Mirakelmannen

Jonathan Söderling är en av de mest lyssnade gästerna i Tyngre Kraftsport. Nyligen tävlade han och slog PB i böj, mark och total.

15 nov. 2024

Avsluta

Detta blir sista avsnittet för nu av Tyngre Bänkpress. Podden var tänkt och menad att komma med info om och runt bänkpress samt att prata med bänkpressare kring mästerskap.

6 nov. 2024

Marcus Yngvesson

Idag avverkar Josef och Marcus Yngvesson mer än du hinner med att registrera.

1 nov. 2024

Handledslindor och bänkpress-studier

När är det läge att se och anpassa sin träning till en studie och när ska det bara få vara statistik på ett papper? Det säger Josef sitt om idag.

23 okt. 2024

Josef Eriksson

I avsnitt 304 tar vi en sittning med bänkpressexperten Josef Eriksson. Vi dissekerar övningen i detalj och diskuterar alltifrån vanliga misstag till olika sätt som man kan förbättra sin bänkpress.

19 okt. 2024

Rasmus Mirblom inför Järnvägspressen

Idag snackar vi igen med Rasmus Mirblom som i slutet av sommaren vann EM i utrustad bänkpress, supertungvikten.

16 okt. 2024

Hösten 2024

Hösten sprider sig över hela landet och vi går in i slutet av året. Idag snackas om hur det ser ut i sammandraget för elitserien i bänkpress samt lite om och runt Järnvägspressen 2024.

9 okt. 2024

Freddi Smulter

I dagens avsnitt drabbar Josef samman med kanske den största bänkpresslegenden, Freddi Smulter.

2 okt. 2024

Styrkelyft: Sofia Kollenhag

Sofia Kollenhag har varit på Malta och tävlat på Western European Powerlifting Championships där hon vann och slog nytt svenskt rekord i knäböj.

27 sep. 2024

Hallsbergs AK på Bänk-DM

Det var bänkpress-DM i Västra Svealands Styrkelyftförbund och Josef tillsammans med Andreas Henning, Neo Yngström och Jonathan Eriksson summerar kort och gott sin träning inför tävlingen.

18 sep. 2024

Vägen tillbaka efter uppehåll

Vi låter den briljante Alexander Eriksson lotsa oss mellan grynnor och andra missöden när vi önskar återuppta träningen igen efter ett sommaruppehåll.

15 aug. 2024

Summering av bänk-EM 2024

14 aug. 2024

Hemma hos

En fredag efter ett pass på gymmet med vänner sätter sig Josef ner med Jimmy Karlsson, Thomas Edvinsson, Henke Magnusson och Karl-Erik Malmberg i poddrummet.

2 aug. 2024

Thomas Edvinsson inför EM

Thomas Edvinsson gör debut i seniorlandslaget som 47-åring.

31 juli 2024

Alla kör bänkpress

Efter ett måndagspass på Hallsbergs AK sätter sig Josef ner tillsammans med klubbkompisarna Steven, Robert och Jonathan för att diskutera.

25 juli 2024