Forskning på styrketräning för barn innan och under puberteten

Jacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.

Jacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.

I det här avsnittet berättar Daniel både om sin egen forskning och en hel del om forskningsläget i övrigt, utmaningarna med att forska på barn och osäkerheten som finns när man försöker föra över metoder som används på vuxna till barn.

På Tyngre Träningssnacks instagram kan du hitta bilder relaterat till detta och tidigare avsnitt.

Hålltider

  • 00:00:00 Introsnack om ljusare tider med bättre väder
  • 00:05:20 Veckans gäst, Daniel Jansson om barn och styrketräning
  • 00:07:20 Sikte på att arbeta med träning och lagidrott redan från start
  • 00:08:45 Arbete med fysträning inom AIK fotboll bland både barn och vuxna
  • 00:11:04 Vägen till praktiken till forskning på styrketräning av unga barn i Umeå
  • 00:14:15 Kan barn inte öka i muskelmassa från styrketräning?
  • 00:19:06 Studie på hormonsvar hos barn direkt efter ett styrketräningspass
  • 00:20:28 Indelning i preburtal eller pubertal är inte alltid det lättaste
  • 00:25:11 Är det akuta svaret av hormoner verkligen betydelsefulla på sikt?
  • 00:29:11 Barn bli starkare och får förbättrad prestation av de med
  • 00:30:09 Det var väldigt svårt att rekrytera försökspersoner till studien
  • 00:37:33 Vad korrelerar med ökad styrka hos barn?
  • 00:40:16 Hur ska man mäta relativ styrka eller relativ syreupptagningsförmåga hos barn?
  • 00:48:26 Träningserfarenhet korrelerade inte med styrka i studien men...
  • 00:51:08 Barn blir mindre trötta och återhämtar sig snabbare
  • 00:56:33 Vi vet att det finns skillnader men väldigt lite om i fall det har praktisk betydelse
  • 01:00:50 Det som Daniel tror är bäst i de modeller som finns för långsiktig utveckling för barn inom idrotten
  • 01:06:48 Styrka, koordination och anaeroba förmågor är vanligen mer långvarigt hos barn
  • 01:10:29 Studier med mer långsiktig uppföljning från fysträning på barn hade varit intressant
  • 01:13:47 Annan forskning på fysisk aktivitet och hälsa hos små barn
  • 01:19:53 Förhoppning om att få pengar till framtida studier på tjejer

Här laddar du ner avsnittet "Forskning på styrketräning för barn innan och under puberteten" som mp3: Avsnitt 487

Mer om Träningssnack

RSS: http://traningssnack.libsyn.com/rss


Liknande podcasts
Inför Cykelvasan med Jacob

Inför Cykelvasan får Alex värdefulla råd från Jacob Gudiol om allt från uppladdning och tempo till energiintag – och toabesök.

7 aug. 2025

Neuromuskulär anpassning till Styrketräning

Jacob och Wille dissekerar en bristfällig men tankeväckande artikel om hur styrketräning påverkar nervsystem och muskler hos elitidrottare jämfört med motionärer.

6 aug. 2025

En injektion som dödar fettceller lokalt

Jacob och Erik diskuterar åldrande utan inflammation och en ny injektionsbehandling som påstås kunna döda fettceller lokalt – men hur mycket är egentligen hype?

5 aug. 2025

Sommarsnack med Philip

I det här sommarsnacket gästas Tyngre Radio av Philip Wildenstam för ett lättsamt samtal om Styrkelabbet, NFL och livets goda i form av mat och vin.

31 juli 2025

Forskning på kondition och fysisk aktivitet med Elin Ekblom Bak

I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack är Elin Ekblom Bak tillbaka – nu som professor – för att prata om sambandet mellan fysisk aktivitet och hälsa, mätmetoder, den fysiska aktivitetsparadoxen och gåfotbollens potential för äldre.

30 juli 2025

Sommarsnack med Robert Berg

Vi knackar på hemma hos den semesterledige Robert som tampas med diverse ordnings- och rutinfrågor kring både träning och kost. Vi hinner även prata om pengars upplevda värde, om smör och såklart även om diverse fordon.

24 juli 2025

Bara för att det finns en studie så innebär inte det att resultatet är sant

Bara för att det finns en studie så innebär inte det att resultatet är sant

23 juli 2025

Vad vet vi kring individuella proteinbehov?

Jacob och Wille har frågestund där temat för dagen är protein i alla dess former

9 juli 2025

Vad vet vi kring individuella proteinbehov?

Jacob och Wille har frågestund där temat för dagen är protein i alla dess former.

9 juli 2025

Talangutveckling del 3 – Dåliga och vilseledande argument

De senaste två åren ungefär så har det varit en hel del debatt kring talangutveckling här i Sverige och i tre olika avnitt går vi igenom några av de mer kontroversiella frågorna.

2 juli 2025

Dåliga argument från carnivor-snubbar

När Jacob delade ett poddavsnitt på Facebook exploderade kommentarsfältet – över 600 inlägg från carnivore-entusiaster som ville omvända världen. I veckans avsnitt bemöter han de vanligaste argumenten, myterna och misstolkningarna.

1 juli 2025

Talangutveckling del 2 - Specialisering och multidrottande

Debatten om hur unga idrottare bäst utvecklas har tagit fart i Sverige de senaste åren. I detta andra avsnitt av vår serie om talangutveckling dyker vi ner i frågan om tidig specialisering kontra multiidrottande – och vad forskningen egentligen säger.

25 juni 2025

Jacob om dagsläget

Jacob Gudiol gästar podden för att nyktert men smådeppigt dissekera det växande informationsmörkret – från konspirationsteorier till medvetna feltolkningar och rena lögner.

24 juni 2025

Talangutveckling del 1 - potential, nivåindelning och selektering

Hur hittar vi framtidens stjärnor – och riskerar vi att sålla bort dem för tidigt? I första delen av en serie om talangutveckling diskuterar Jacob och Wille selektering, nivåindelning och hur resurserna bäst fördelas inom svensk idrott.

18 juni 2025

Livedebatter funkar inte om ena parten inte bryr sig om fakta

Hur gick det egentligen när Fredrik Nyström mötte en expert i TV4:s Efter Fem? I veckans avsnitt följer vi upp joggningsdebatten och visar varför fakta och vetenskap inte alltid vinner i livesändning.

17 juni 2025

Studier på kött är bara positiva när industrin sponsrar dem

Hur påverkar sponsorn forskningsresultaten om rött kött? I veckans avsnitt djupdyker vi i en NY Times-artikel om industrins påverkan på nutritionstudier – och i en minst sagt svag dietgranskning från DN.

9 juni 2025

Bättre prognos med träning för patienter med koloncancer

Fysisk aktivitet förbättrar överlevnaden vid koloncancer – det visar en ny banbrytande studie som diskuteras i veckans avsnitt av Hälsoveckan by Tyngre. Dessutom: hjälper trafikljusmärkning verkligen människor att välja bättre mat i lunchkön?

3 juni 2025

Mounjaro vs Wegovy

I avsnitt 172 av Hälsoveckan by Tyngre dyker Jacob och Erik ner i färska resultat från den första direkta jämförelsen mellan fetmamedicinerna Mounjaro och Wegovy (Ozempic). Studien visar tydliga fördelar för Mounjaro, och Erik delar dessutom insikter från en aktuell fetmakonferens där ännu opublicerade data diskuterades.

20 maj 2025

Hur stark bör man vara i benen för att klara sig bra i livet?

När är det viktigast att prioritera styrka framför kondition för hälsan? I det här avsnittet av Tyngre Träningssnack dyker Wille och Jacob ner i den frågan – och tar även upp träning vid artros samt hur snabbt VO2max påverkas av några veckors inaktivitet.

14 maj 2025

Flickor och idrottande under puberteten

Flickors kroppar förändras tidigt men får inte samma fysiska skjuts som pojkars under puberteten. Den här artikeln förklarar varför det är avgörande att förstå biologisk mognad och varför styrketräning tidigt kan göra stor skillnad för både prestation och skadeprevention.

Jacob Gudiol

6 maj 2025

Zon 2 träning - vad är det och hur gör du det i praktiken?

Wille tog fram en lyssnarfråga kring betydelsen av att hålla sig inom rätt zon under ett helt träningspass och det hela mynnade ut i en knapp timme lång diskussion kring zon 2 träning.

30 apr. 2025

Det senaste kring motstånd mot trötthet inom konditionsidrott

Wille, och till en liten del även Jacob, tar med dig på en tur kring den senaste forskningen runt motstånd mot trötthet, eller Physiological Resilience som det kallades i en ny översiktsartikel som diskussionen utgår ifrån.

23 apr. 2025

En traditionell afrikansk diet mot en västerländsk diet

Två snabbare ämnen hanteras i avsnitt 168 av Hälsoveckan by Tyngre. Först ut är nyheten om att Kevin Hall har valt att säga upp sig på NIH efter att han upplevt påtryckningar och vad han själv anser vara censur från de som numera styr NIH och HHS i USA...

22 apr. 2025

Missförstånd vid tolkningen av studieresultat

Jacob och Wille diskuterar uttrycket statistiskt signifikant och vad det innebär om något blir signifikanta kontra icke signifikant.

16 apr. 2025

Lean Mass Hyperresponders och ökad risk för hjärtsjukdom

Jacob och Erik diskuterar två ämnen som veckan som gått. Först ut är en studie på dieter och endometrios som blev omskriven i flera medier förra veckan men där samtliga artiklar inte nämnde svagheterna i metoden som användes.

15 apr. 2025

Sjukvården bör bara arbeta förebyggande när det är bevisat att det fungerar

Jacob och Wille gästas denna vecka av allmänläkaren och forskaren Minna Johansson. Minna har de senaste åren fört en kamp för alla allmänläkare i Sverige för att de ska få lägga vårdens resurser på saker som är bevisat att faktiskt hjälpa deras patienter på ett effektivt vis samtidigt som det ökar chanserna för att den del de får av våra skattepengar ska räcka till.

9 apr. 2025

När du inte kan bevisa en effekt så kan du alltid snacka mekanismer

Ämnena denna vecka i Hälsoveckan by Tyngre är Body Roundness Index och sötningsmedlet sukralos påverkan på hunger.

1 apr. 2025

Louie Simmons – Styrkelyftaren

Louie Simmons var mycket, men den här texten är en sammanfattning av hans styrkelyftande från början till slut, av Josef Eriksson.

Josef Eriksson

31 mars 2025

Forskare som blir influensers inom styrketräningsvärlden

Efter att i flera månader fått sporadiska frågor kring små pikar och skämt kring Brad Schoenfeld och andra forskare som också är influensers i podden så tar Jacob och Wille tjuren vid hornen med ett helt avsnitt kring vad de menar.

26 mars 2025

Äventyr med isbil och träningstips

I detta avsnitt tog jag mig an utmaningen att spela in podcasten helt själv, med hjälp av min mans kontor och utrustning medan han var borta och höll en vinprovning. Trots vissa tekniska osäkerheter lyckades jag få allt på plats och starta inspelningen.

14 mars 2025

Styrkelyftsnack

Josef har idag med sig Jacob Nilsson och de diskuterar styrkelyft i bredd. De går igenom saker som engagemang i sporten, att tävla första gången. Vilka regler är onödiga och vilka är nödvändiga?

14 mars 2025

Forskning på styrketräning för barn innan och under puberteten

Jacob och Wille gästas av forskaren Daniel Jansson i dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack. Daniel har erfarenhet som fystränare inom lagidrotten men de senaste åren så har han varit uppe i Umeå och forskat på framför allt styrketräning av barn med fokus på barn innan puberteten.

11 mars 2025

La Camilla!

Camilla Salomonsson Hellman gästar och pratar med grabbarna om det mesta kring sitt tv-deltagande, CrossFit, och funktionell träning.

10 mars 2025