Proteinrika pistagepraliner utan tillsatt socker
Sandra Gröndahl
FRI FRAKT FRÅN 500 SEK
T-SHIRT PÅ KÖPET FRÅN 1 500 SEK
5000+ OMDÖMEN TRUSTPILOT
E-Bok
249 SEK
Lägsta priset de senaste 30 dagarna: 249 SEK
Nybörjargains - av Styrkebyrån (e-bok)
Beskrivning
Nybörjargains är ett träningsprogram som riktar sig till alla som vill komma igång och lyfta med skivstången och prova på knäböj, bänkpress, marklyft och stående press. Programmet vänder sig till dig som vill bli stark, prova på styrkelyft och lära dig göra basövningar med skivstång.
Syftet med programmet från Styrkebyrån är att få till en träningsfrekvens där varje muskelgrupp tränas 2-3 gånger i veckan och att du ska få öva på styrkelyften knäböj, bänkpress och marklyft. Vi slänger även in stående press och lite andra övningar för hela kroppen på köpet! Programmet är fem veckor långt med tre pass i veckan. Sedan kan du börja om igen på vecka ett igen om du vill, så länge det känns kul och du går framåt. Det är lätt att följa med ett enkelt upplägg. Styrkebyrån har lagt extra fokus i det här programmet på att svara på alla frågor som kan tänkas dyka upp i ett träningssammanhang såsom “vad är ett set”, “vad är en rep” och “vad väger en skivstång”. I början när du följer ett träningsprogram kommer din styrka öka fort. Detta brukar kallas för nybörjargains, och betyder att din kropp har stor potential att bli stor och stark! Njut av den här perioden.
Alla övningar i programmet finns länkade i en lista längst bak, länkade till filmer på vår Youtube-kanal. Bland våra produktbilder här i shoppen kan du se exempel på pass och vilka övningar som finns med. Du kan alltid byta ut de övningar som inte passar dig eller som du inte har tillgång till på ditt gym. Träningspassen tar ungefär en timme, men beror lite på hur mycket du vill eller behöver vila.
Programmet laddas ner som en PDF och levereras i orderbekräftelsen i din e-post direkt efter köp.
Se till att spara PDF:en på din enhet (ladda ner den). Totalt är dokumentet 22 sidor.
Receptidéer
Liknande produkter
Senaste artiklarna
Tips och trix på gymmet – Ryggsmärta
I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!
Daniel Andréasson
10 okt. 2025
Lidingöloppet – Klassikerns Avslut
Lidingöloppet, detta anrika 30 km långa lopp i Stockholm som gått varje år sedan 1965 och är världens största terränglopp (är inte Wikipedia fantastiskt som kan förse oss med sådan här information?). Detta loppet går alltså inte att jämföra med 30 km på plan asfalt. Totalt är det en stigning på 522 meter och den stora snackisen är den fruktade backen vid namn Abborrbacken.
Daniel Dalerhult
30 sep. 2025
Protein – Kroppens byggstenar
Protein är ett omtalat näringsämne, särskilt när det kommer till träning och träningsresultat. Men vad är egentligen protein? Och hur mycket behöver vi?
Lova Molin
29 sep. 2025
Kreatin för kvinnor – allt du behöver veta
Kreatin är ett av de mest beprövade kosttillskotten för styrketräning. Men fungerar det lika bra för kvinnor som för män – och hur ska det egentligen doseras?
Viktor Söder
24 sep. 2025