Invitation to the 2020 Nordic Distance Challenge in Powerlifting & Bench Press

It’s all very simple: instead of having to travel and to spend time with a number of people you probably don’t even like, just in order to compete, we’ve created a more Corona compliant format of a lifting meet. You do it on your own, in your own environment, and simply film your lifts, and submit these as your competition entry. 

Between March 23rd – March 29th all IPF licensed lifters from Sweden, Norway, Denmark, Finland and Iceland have the opportunity to simply perform the best lifts you have, but within the realm of your own gym. You just film your lifts, and submit these to Tyngre.

A group of judges will then review the lifts and assess the integrity of your performance. All rules and regulations will of course follow those of the IPF, but if you happen to be alone in the gym at the time of the lifting/filming, you will have to project the proper signals in your own mind.

Prices and classes

The challenge sponsors are Eleiko, NOCCO and Barebell, who all contributes to a hefty purse.

The Best Lifter in both Women’s and Men’s Powerlifting, as well as Bench Press will win a barbell from Eleiko. In all, a total of four barbells are hereby handed out. Also – The Best Lifter in every weight class will receive a tray of drinks from NOCCO, and we will also send tons of proteinbars to all lifters that performs something special (you  just name it!).

At minimum of 5 participants per weight class is required to uphold a challenge status. If you don’t qualify for a specific weight class, you will participate within the Wilks system instead. If you participate in Powerlifting, you are also allowed to register that performance within the Bench Press category (no need to perform an additional set of Benches).

Lifters / Equipment

We will use and allow the regular equipment specs as within the rules for IPF Classic lifting: knee sleeves, belt, wrist wraps and a lifting singlet. However – there’s no need for all the t-shirts and socks to be on the IPF-approved list.

The actual lifting equipment, such as weight plates, barbells and benches, must match the IPF-sanctioned standards and specifications. That doesn’t mean it has to be IPF-approved as such, but merely be of equal standards. Some gyms simply don’t have IPF-approved benches or racks, but instead something else with comparable measurements. 

We suggest and encourage the use of metal plates. If you lack access to these, you are allowed to use rubber plates  as long as these are of the correct size and diameter (ie weightlifting plates). It is not allowed to use larger ”bumper weights”, like these.

The bar shall be loaded as in a proper competition. As soon as it’s possible, the 25 kilo weight shall be used. For instance, if the weight of 125 kg is ordered, there would be two 25 kilo plates on each side.
For more info about the equipment specifications, go here.

The weigh-in is likely the most credulous aspect here. If possible, we would like you to use a properly calibrated scale, and to perform your weigh-in in only underwear or lighter undergarments such as tights, shorts and tank top. You will record the weigh-in with your camera/smart phone, this only on behalf of the judges (not for public viewing) 

And – from the moment of the weigh-in, you will have 5 hours to perform all your lifts. Any lift performed outside that time frame will be a No Lift.

Technical Requirements

As mentioned, you will require one scale for the weigh-in, preferably something as similar to a competition scale as possible.

You will also need two smartphones with cellular connection/wifi. This in order to film your lifts with one of them, and to project the proper time and date with the other. If you chose to record your lifts with a camera or an iPad, or to present the time & date with a computer or something similar, it is of course permitted.

All films shall be recorded in portrait format and in highest possible resolution. Preferably use a tripod or similar (and not hand-held) to keep the films fairly stable and viewable.

Film submissions

The films on your lifts are to be sent with https://wetransfer.com/ to both [email protected] and [email protected].

Please submit your three heaviest made lifts in all the events you are participating in. If, for example, your heaviest lift isn’t considered Good, your second heaviest lift will then be evaluated instead.

If none of the lifts submitted are rendered Good, you are out.

1. Name the films according to this rule:

YourName_lift_weight 
Example: ViktorSöder_Squat_200

2. Use the message window of Wetransfer to put in your information like this:

Name SurnameBodyweightPowelifting/Bench Press
Example 1:
Viktor Söder
Weight: 102,3 kg
Squat: 150
Benchpress: 120
Deadlift: 180,5

Example 2:
Josef Eriksson
Weight: 122,4 kg
Squat: 200
Benchpress: 250
Deadlift: 220,5

This will make it much easier for us to keep track of all the material coming in, and also to put it together for the public viewing on YouTube.
Your films must be submitted by Monday, March 30th at 06.00 at the latest.
You are, however, extremely welcome to submit your lifts much earlier than that 😀

More information about this whole process will be available on Monday March 23rd! 

The registration is closed.

Good luck!

SVENSK TEXT NEDAN

Corona-viruset har dessvärre tvingat Svenska Styrkelyftförbundet att ställa in alla styrkelyftstävlingar under våren, vilket vi på Tyngre såklart tycker är ett bra och rationellt beslut. Tillsammans med Hallsbergs Atletklubb vill vi ändå göra något för alla ni lyftare som tränat hårt inför vårens alla drabbningar. Därför har vi här nöjet att bjuda in dig till Distansmästerskapen i styrkelyft och bänkpress 2020!

Mellan den 23-29 mars har alla licensierade lyftare inom Svenska Styrkelyftförbundet möjlighet att genomföra maxlyft i den trygga famnen av sitt eget gym (eller där du väljer att träna), filma dessa lyft och därefter skicka in dessa till Tyngre. Domare kommer där att kolla på filmerna och bedöma lyften så gott det går. OBS! Denna inbjudan gäller inte bara lyftare som skulle varit med på SM, utan alla licensierade lyftare inom ett IPF-anslutet förbund i Sverige, Norge, Danmark, Finland och Island. En utmaning på distans helt enkelt!

Reglerna för lyftens utförande är enligt IPFs vanliga regelverk. Skulle du inte ha möjlighet att ha någon på plats som kan hjälpa dig med signalerna så får du helt enkelt utgå från egna signaler i huvudet. Men – fuskar man på det kommer lyftet att underkännas. Instruktioner om hur själva filmandet ska ske kommer.

Priser och klasser

Sponsorer i utmaningen är Eleiko, NOCCO och Barebells, vilka bidrar med generösa priser.

Bäste dam- och herrlyftare, i både styrkelyft och bänkpress på Wilks-poäng vinner en skivstång från Eleiko. Totalt delar vi alltså ut hela fyra stänger!

Dessutom – bäste lyftare i varje viktklass vinner också varsitt flak med NOCCO, och vi kommer även att dela ut lådor med bars från Barebells till lyftare som gjort något utöver det vanliga. Det kan vara det segaste lyftet, snabbaste, snyggaste eller rent av det fulaste! Det finns något för alla att tävla om!

Sist men inte minst – deltagare som lyfter över svenskt rekord i senior/open-klass får ett presentkort hos oss på 500 kr! (Gäller enbart tävlande med svensk licens).

Minst fem deltagare krävs för varje klass för att hålla rätt nivå. Du som inte hamnar i en viktspecifik klass deltar istället i en Wilks-klass. Kör du styrkelyft får du även anmäla ditt resultat till enbart bänkpressen.

Lyftar-/Lyftutrustning

Vad gäller lyftarens utrustning är det som vanligt enligt reglerna för klassisk lyftning (knävärmare, bälte, handledslindor, trikå). Här har vi dock inga krav på att alla loggor måste vara IPF-godkända.

Själva lyftutrustningen, som vikter, stänger och bänkar, måste vara utrustning av IPF-sanktionerad standard och mått. Det betyder att den inte måste vara IPF-godkänt, men väl leva upp till samma standard. Vissa gym har inte IPF-godkända bänkar/ställningar, men de har samma mått, vilket är det väsentliga. En bänkpress som är 5 cm högre eller lägre ger direkt andra förutsättningar för lyfta, eller inte lyfta, rumpan. Vi vill ju såklart att du helst lyfter med järnvikter, har du ej tillgång till detta kan du få använda gummivikter med korrekt diameter (tex tyngdlyftningsgummivikter). Det är ej tillåtet att använda större ”bumpervikter” så som DENNA.

Stången ska klovas likt på en riktig tävling. Så fort det går att lägga på en 25-kiloskaka ska den användas. Om det exempelvis ska lastas 125 kg på stången så ska det då sitta två 25-kiloskakor på vardera sida. Undrar du över mått på bänkar eller annan utrustning kan du se detta på här.

Invägningen blir kanske det mest godtrogna. Där vill vi att du använder en så kalibrerad våg du kan komma över och väger dig i underkläder eller andra lättare kläder så som tights/shorts/linne/topp. Invägningen filmas och skickas in till oss men kommer inte att publiceras utan är enbart för domare.

Från den minut du har vägt in har du 5 timmar på dig att genomföra samtliga lyft. Skulle du gå över tiden kommer det lyftet inte att räknas.

Teknisk utrustning

Du kommer som sagt behöva en våg för att väga in på, ju närmare en tävlingsvåg desto bättre. Utöver det kommer ni behöva två smartphones med mobilnät/wifi. Detta för att ha något att filma med och något för att visa upp tid och datum. Skulle du vilja filma med något annat så som kamera, dator eller surfplatta för att visa tid och datum får ni givetvis ha det.

Filmerna ska filmas horisontellt/liggandes med högsta kvalitet på din smartphone/kamera. Ha helst kameran i ett stativ eller i en fast position (ej handhållen) för att den ska hållas stilla.

Skicka in filmer

Filmerna på din lyft skickas med https://wetransfer.com/ till [email protected] och [email protected].

Skicka med dina tre tyngsta klarade lyft i varje moment. Om du bara kör enbart bänk skickas dina tre tyngsta bänkar. Detta är för att om domarna som dömer inte godkänner det tyngsta lyftet, kan man gå på det andra eller första. Skulle inget anses som godkänt har du bommat ut dig.

Filmerna ska döpas till ditt NamnEfternamn_lyft_vikt – t ex ViktorSöder_Knäböj_200.

I meddelanderutan i wetransfer skriver du in dina uppgifter enligt nedanstående:

Förnamn Efternamn
Kroppsvikt
Styrkelyft/Bänkpress

T ex:

Viktor Söder
Vikt: 100,2 kg
Knäböj: 182,5
Bänkpress: 117,5
Marklyft: 232,5


eller

Josef Eriksson
Vikt: 122,4 kg
Knäböj: 200

Bänkpress: 250
Marklyft: 220


På så vis blir det lätt att hålla reda på allas lyft för redigerarna, vilka sedan kommer sätta ihop detta och presentera till alla på YouTube. 

Filmerna måste vara inskickade senast måndag den 30 mars kl. 06.00.

Med det sagt vill vi gärna att du skickar in dom så fort du är klar då det kommer bli mycket material att gå igenom.

Övrig viktig information kommer ut under måndagen den 23/3.

Anmälan är stängd.

Stort lycka till!