Hunger, målvikt och vågen – vad säger kroppen egentligen?

Hur vet vi om vi är hungriga på riktigt? Vad händer när man når sin målvikt? Och varför känns det som att vågen säger mer än den gör?

Ämnena denna vecka i Hälsoveckan by Tyngre är Body Roundness Index och sötningsmedlet sukralos påverkan på hunger.

Idag firar vi 100 avsnitt! För att göra det extra speciellt låter vi er lyssnare komma ännu närmare oss, våra tankar, erfarenheter och insikter kring hälsa, vikt och beteenden.

I dagens avsnitt svarar vi på två lyssnarfrågor som handlar om styrketräning, muskelminne och viktnedgång.

Avsnitt 435 av Tyngre Träningssnack handlar om hur träning, och framför allt styrketräning, verkar påverka människors aptit på kort och lång sikt.

I sista avsnittet innan julen är det mycket fokus på julen och både saker som verkligen hör den till och annat som vissa verkar koppla till den av lite oklara anledningar.

Det finns flera faktorer som tyder på att en regelbunden alkoholkonsumtion kan leda till viktökning och försvårar en viktminskning.

Denna vecka gästas Hälsoveckan by Tyngre av docent Ingrid Larsson från Sahlgrenska Universitetssjukhus.

I veckans avsnitt blir det en djupdykning kring energibalans och alla saker som kan påverka både hur mycket energi du får i dig och hur mycket energi du gör av med.

Jacob och Wille tar dig på djupet kring vanliga funderingar om styrketräning och hunger i dagens poddavsnitt.

I veckans avsnitt diskuteras en vanlig lyssnarfråga. Vad man kan tänka på och hur man ska gå tillväga för att bibehålla sin vikt efter en viktnedgång?

I veckans avsnitt av Tyngre Dietistpodden diskuteras vikt och vågen. När kan det vara aktuellt att väga sig och varför?

Vad är bäst? 2 mål om dagen? 3? 5? Eller rentav 8? Jacob Gudiol reder ut begreppen.

Ny studie indikerar att en extravikt från exempelvis en väst skulle kunna leda till en procentuellt större viktnedgång. Men är den permanent?

En hyllning av Gunnar Borg följt av en djupgående diskussion tillsammans med David Ek kring viktnedgång som ett långvarigt mål.

Elin Porath har länge varit en av våra bästa lyftartjejer i plussen, fram till den dagen hon bestämde sig för att ändra livsstil. Det var 50 kg sedan.

Möt Niklas Wadman – tränaren som gick från fit-to-fat och därifrån tillbaka, enkom i syftet att bättre kunna förstå sina klienter.

Hör den fantastiskt inspirerande Hassan Mouline berätta om hur han gick från att väga 200 kg till att tävla i bodybuilding på 80 kg.

Har träningen rentav större effekt när vi ska behålla den nya vikten än när vi ska nå den?

Många tror det. Ny forskning indikerar dock att det fortfarande är dieten som är det viktigaste.

Jacob Gudiol följer artikeln "En gång tjock – alltid tjock?" med att summera och konkretisera råden du behöver för att lyckas.

Det finns mycket att tjäna på att aldrig tillåta sig att bli överviktig.

Stapelargumentet nr 1 verkar faktiskt sakna grund.

Du vet redan att lightläsk är väsentligt mycket bättre än vanlig läsk, inte minst ur viktperspektiv. Men kan lightläsk även mäta sig med vanligt vatten? Jacob Gudiol tar ännu ett varv med ny forskning i frågan.

Hur påverkas vikten egentligen av att äta mer frukt och grönsaker? Jacob presenterar ny forskning i ämnet.

Att gå ner i vikt har visat sig vara bland det svåraste som finns. Vis av egna erfarenheter delar här Tyngre-bloggaren Björn "Blåöga" Bernhardsson med sig av initierade råd som kan vara bra stöd på vägen.

I den andra delen i artikelserien om hur sömnen påverkar dina resultat är det sömnbristens effekter på hungern som avhandlas.