Löpning

Ännu en uppdatering från vår egen Wille Valkeaoja om hans satsning mot ett nytt personbästa på 10 km.

Att skatta hur du upplever dina träningspass och föra bok över dina skattningar kan vara ett värdefullt verktyg för att styra din träning.

Det var tre år sedan jag satte mitt personbästa på 10 km; 36:55 på Kungsholmen runt. Jag ska äntligen springa 10 000 m så fort jag kan igen.

Gör som Josef Eriksson – ta tag i löpningen och bli en gladare skit.

Vilka löpbelastningar som är skadliga är frågan Wille Valkeaoja ställer sig. Och han gick till botten med det.

Finns det en universellt ekonomiskt löpstil? Det undrar bland andra Wille Valkeaoja, som här går till botten med frågan.

Wille skriver om sin knäskada. Och hur han tog sig tillbaka.

Män har generellt sett ett fysiskt övertag gentemot kvinnor. I tävlingar över ultradistanser kan dock kvinnor ha ett fysiologiskt övertag.

Framgångarna för löparskorna Nike Vaporfly tycks oändliga. En ny studie antyder dock att det krävs en speciell löpstil för att man ska kunna dra full nytta av dem.

Genom enkla medel kan man tillämpa positiva ordalag gentemot sig själv. Möjligen kan man med hjälp av detta springa snabbare.

Olika typer av träning kan ge likartade effekter på vissa utfall, exempelvis kondition. Och om målet med träningen bara är att nå tillfredsställelse så går det att komma dit på olika sätt.