"Du tränar för mycket!"

Varför får vi som tränar så ofta stå vid skampålen?

Sebastian Avindell

Det finns mycket här i samhället som jag skulle vilja ändra på. Folk röker, dricker för mycket alkohol, är alldeles för stillasittande och äter snabba kolhydrater så det fullkomligt rinner ur öronen på dem. Vidare breder rädsla, rasism och trångsynthet ut sig så till den milda grad att jag ibland får svindel när jag inser att mina barn ska tvingas växa upp i det här samhället. Som tur är finns en stark debatt kring människors lika värde, vilket ändå tänder hoppets låga hos mig. Annat är det med hälsofrågor.

Grubbla lite på när du senast hörde någon på din arbetsplats ifrågasätta varför en kollega röker. Har det någonsin hänt? När du gjort det kan du för all del också skänka en tanke åt när någon på jobbet senaste föreslog en alkoholfri afterwork? Eller om det på något möte, konferens eller fika någonsin erbjudits något som ens kan misstänkas innehålla naturliga ingredienser? Alla vet att rökning, alkohol och risig kost är rätt dåligt för den som vill leva ett friskt, långt liv. Trots det så är det inte de sakerna som får på tafsen dagligen. Nej. Istället finns det en helt annan grupp som får stå vid skampålen. Som får bära korset.

"Va? Har du tränat innan jobbet? Hur dags gick du upp då? Klockan fem?! Det där kan ju inte vara sunt! Du tränar för mycket!‌ " Jag törs nog gissa att en hel del av er, kära läsare, känner igen sig i citatet ovan. Du är troligen rätt lik mig själv. En person som gillar att träna. Som tycker det är livet. Du älskar endorfiner och svett, muskler som krampar och den fantastiska känslan av att helt jobbat slut på kroppen fysiskt. Själv tycker du inte att det är så märkligt. Det är bara den mest naturliga saken i världen – träning. Men, för många andra individer verkar du vara något högst exotiskt, ja nästan provocerande. 

Det skulle liksom inte spela någon roll om du så stod bredvid en kollega som hällde i sig rödvin, samtidigt som denne rökte och käkade en trippel capricciosa samtidigt. Skulle du nämna att du tränat innan jobbet så är det du som får de verbala smockorna. Uppläxning om hur träningshetsen i samhället skapar osunda och onåbara ideal. Och där står du, kära läsare, och skrapar lite förstrött med foten i golvet. Vet inte riktigt vad du ska svara din gravt överviktiga, kedjerökande och Gorbys-ätande kollega. Är det måhända ditt fel att samhället ser ut som det gör?

Låt mig göra en sak väldigt klar innan vi fortsätter: jag är oerhört liberal vad gäller andra människors val här i livet. Jag gillar citatet som överkonstapel Bastian‌ i "Folk och rövare i Kamomilla stad" myntat: "Man ska aldrig skada andra, man ska alltid hjälpa till. Men i övrigt får man göra som man vill‌ ". Jag vet, en aning flummigt, men ni förstår budskapet. Vill folk röka, supa ned sig och äta skräp dygnet runt, ja låt dom då göra det. Jag dömer ingen. Att det sedan är rätt dumt kan vi för all del försöka informera om. Men vad jag inte riktigt kan förstå är att vi som försöker röra på fläsket, vi som för det mesta tackar nej till wienerbröd och Jägermeister... det är liksom vi som är dom dumma? För att vi tränar för mycket, försakar våra nära och kära när vi tränar och snart kommer fastna i både dopning och anorexi om vi inte skärper oss? Varför ska vi behöva finna oss i att bli finurligt uppläxade nästan dagligen?

Jag har heller aldrig riktigt förstått vad denna attityd bottnar i. Varför är det öppen jaktsäsong på oss som älskar träning, men inte på de som exempelvis röker? Ja, jag vet att förbud och liknande breder ut sig vad gäller det, men det allmänna attityden är något annat. Aldrig har jag hört någon påpeka att "du vet, rökning är rätt dumt. Du kan få cancer och dö. Plågsamt, dessutom‌ ", när kollegan gör sig redo för en paus med cigaretten i högsta hugg. Och då arbetar jag ändå inom sjukvården. Jag har däremot fått höra otaliga gånger hur märkligt det är att jag tränar så ofta och att jag måste göra "något roligt också, istället för att bara träna‌ ".

Tänk dig bara tanken att man skulle göra tvärtom. Börja kommentera att "jaha, såg att du var ute nu i helgen igen?!‌ " eller "inga grönsaker i matlådan idag heller? Det var ju kanske inte så smart.‌ " Lägg där till att du med ett lätt hånflin skulle kommentera att kollegan nog borde börja se upp med sitt midjemått, ja, då skulle du nog bli inkallad till chefen innan dagen var slut.

Ändå bottnar ju båda sakerna i precis samma sak, våra livsval. Vad vi väljer att göra med våra kroppar. Och, om det inte anses okej att fälla kommentarer åt ena hållet... varför är det då helt acceptabelt att göra det åt det andra? Särskilt när det är alldeles uppenbart och självklart att vårt samhälle behöver mer träning och rörelse, snarare än mindre. Så nej. Jag tränar inte alls för mycket. Jag tränar precis så mycket som jag vill göra. Det är mitt val. Och nej, jag har inte bett om att du ska förmana mig om hur jag ska leva mitt liv. Precis som att jag inte berättar för dig vad jag tycker om rökning, afterwork och snabbmakaroner i matlådan fem dagar i veckan. Varför? Därför att jag inte har med det att göra. Och det gäller liksom åt båda hållen. Så det så.

Mer rörelseglädje (och mer träning!) åt folket!



Liknande artiklar
Att jobba med träning – Unni berättar

Vi träffar coachen Unni Lundblom som tagit steget från att tävla i fitness till att hjälpa andra att komma i form.

25 juli 2024

Alex Danielsson gästar om träning efter 45

Jossan tog sommarlov, så detta avsnitt gästas av Alex Danielsson. De pratar om deras favoritställe, Vemdalen, och njuter av lite fredagsmys med champagne.

19 juli 2024

Sommarhälsa med Carina

Carina gästar podden och delar med sig av tips och trix för att undvika att helt tappa form och livslust under semesterns alla lediga stunder.

18 juli 2024

Varför EMG kan lura dig efter aktiveringsövningar

Jacob och Wille diskuterar några vanliga missförstånd när det gäller att diskussioner och tolkningar av data relaterat till träning och hälsa.

17 juli 2024

Johan Flodin om rodd och arbete på SOK

Johan Flodin från Sveriges Olympiska Kommitté (SOK) gästar Jacob och Wille i Tyngre Träningssnack för att berätta om sin karriär och nuvarande arbete.

5 juni 2024

Forskningens introduktion i träningsvärlden

Forskaren, historikern och idrottsvetaren Daniel Svensson gästar Wille och Jacob i Tyngre Träningssnack för att berätta om hur idrottsforskningen kom in i idrottsvärlden.

28 maj 2024

Denice Moberg om livet som influencer

Denice är en av våra mest populära influencers, med en följarskara på nära miljonen individer. Hur får hon ihop det med det vanliga livet?

27 maj 2024

Ny forskning på spikskor som verkar ge bättre löpekonomi

I avsnitt 445 av Tyngre Träningssnack så diskuterar Wille och Jacob en ny studie på spikskovarianterna på de löparskor som revolutionerat löpningen på långdistans de senaste 6-8 åren

22 maj 2024

Maxtester vs submaxtester

Gudiol och Valkeaoja diskuterar lyssnarfrågor i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

8 maj 2024

Wille om vikten av individuella träningsprogram

Wille Valkeaoja gästar podden, och vi låter honom bita tag i den spännande frågan kring ifall olika grupper av individer prompt behöver specifikt anpassad träning. Eller är det bara nys?

2 maj 2024

Konditionsträning för barn och ungdomar

En lyssnarfråga blev till ett helt avsnitt. Jacob och Wille gör en djupdykning kring konditionsträning och barn.

17 apr. 2024

Träningsplanering och träningsteori med Martin Altemark

Martin Altemark är ännu en gång tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack.

10 apr. 2024

Hur är kvalitén på träningsstudier rent vetenskapligt?

Jacob och Wille diskuterar artikeln Risk of bias in exercise science: A systematic review of 340 studies i veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack.

27 mars 2024

Varför vi vet väldigt lite om människors fysiska aktivitet

Jonatan Fridolfsson gästar Tyngre Träningssnack för att berätta om sin forskning på hur vi mäter fysisk aktivitet.

20 mars 2024

Ursäkta röran. Vi bygger om.

Ja, som du kanske märkt så ser det inte riktigt ut här som det brukar.

Alex Danielsson

1 mars 2024

Om träning med Alex & Andreas

Killarna diskuterar hur träning med för stora förväntningar och krav kan bli en belastning. De pratar också om hur deras egen träning förändrats och utvecklats genom åren.

5 feb. 2024

Fysisk aktivitet, stillasittande och antal steg per dag för god hälsa

Ulf Ekelund är tillbaka som gäst i Tyngre Träningssnack för en uppdatering kring hans forskning och övriga arbete sedan han var med senast i podden för nästan precis fem år sedan.

3 jan. 2024

Prylar för konditionsidrott

I avsnitt 419 försöker vi tipsa om olika billiga och dyra prylar som man kan köra som kan göra ens träning lättare eller mer kul.

22 nov. 2023

Mat, vin & träning med Philip

Ännu ett avsnitt där Alex poddar solo. Gästar gör Styrkelabbets Philip Wildenstam, och tillsammans avhandlas ämnen som mat, vin och träning.

9 okt. 2023

Hur träning påverkar viktnedgång direkt och på sikt

Wille och Jacob diskuterar det mesta som berör träning och viktkontroll i det här avsnittet av Tyngre Träningssnack.

27 sep. 2023

Måltidsplanering för en aktiv livsstil!

Har du en aktiv livsstil, kanske fått en bra rutin med träningen men upplever att kosten är en stor utmaning att få till i praktiken?

Lova Molin

19 sep. 2023

Besserwissers på sociala medier

Fredrik & Ashkan snackar om Besserwissers på sociala medier. Varför finns de? Vad vill de? Dess utom snackar vi givetvis tävling och träning. Allt detta och mycket mer blandat med skratt och anekdoter.

16 sep. 2023

Motivation, hemmagym och tidsoptimering

Vi snackar bland annat om motivation och hemmagym. Hur hittar man motivationen? Dessutom nuddar vi vid tidsoptimering.

9 sep. 2023

Fria vikter vs Maskiner

Det är dags att släppa tanken om att träning med fria vikter är helt överlägset träning i maskiner.

Wille Valkeaoja

29 aug. 2023

Ocklusionsträning och högintensiv styrketräning

I boken Träna Mindre kan du läsa om olika sätt att höja intensiteten vid styrketräning. Ett av dessa sätt är ocklusionsträning.

Wille Valkeaoja

7 aug. 2023

Prylar

En pryl behöver funka, i nån mån. Den behöver ge dig nån värdefull information eller funktion för att det ska vara värt att skaffa den.

Wille Valkeaoja

25 juli 2023

Gudiol om träningens betydelse

Mitt i sommarstöket fångar vi upp Jacob Gudiol för att prata om träningens betydelse, både på hälsan och vår livslängd. Lagom är bäst, kan man säga.

24 juli 2023

Kan Stryd förutsäga din Critical Power?

Cyklister har sedan länge använt effektutveckling som ett mått på intensitet. Inom löpning har man använt sig av hastighet för samma syfte.

Wille Valkeaoja

20 juli 2023

Självstyrd intervallvila

När du inte riktigt är redo att se gud men ändå vill kunna genomföra ett kvalitativt intervallpass verkar det funka att lägga upp viloperioderna efter eget huvud.

Wille Valkeaoja

13 juli 2023

Den magiska tröskeltimmen

Många tänker att tröskelintensitet är något du orkar bibehålla i en timme. Verkligheten är dock betydligt mer komplex.

Wille Valkeaoja

5 juli 2023

Forskningen på om träning ger ökad livslängd

Marcel Ballin är tillbaka som bäst i Tyngre Träningssnack. Den här gången diskuterar vi bland annat träning och livslängd.

5 juli 2023

Överträning

Av olika anledningar kan du vilja överbelasta extra mycket under en period. Det finns då en risk att du kör ner dig så långt i källaren att det blir svårt att komma tillbaka till din tidigare nivå.

Wille Valkeaoja

29 juni 2023

Cirkelträning för löpare

En ny studie avhandlar två olika cirkelträningsprogram och hur det påverkar löpekonomi och biomekanik.

Wille Valkeaoja

8 juni 2023