Sömn

För drygt 7 år sedan skrev jag en artikel här på Tyngre om vad man visste kring hur kosten påverkade människors sömn. Nu är det dags för uppdatering.

Vi vet att för lite sömn är dåligt. En ny studie slog dessutom fast att dåligt med sömn också påverkar våra kostval negativt.

Träningens påverkan på sömnen verkar fortfarande vara ett ämne som behöver mer studier. Gudiol redogör här för vad vi idag vet i ämnet.

Gudiol greppar tag i frågan, och det han fann kring hur makronutrienter påverkar oss mentalt kanske inte riktigt är vad du tror.

Det finns helt klart fog för att säga att det är bättre för tonåringar att börja skolan klockan 9 eller 10 istället för klockan 8.

För lite sömn ökar risken för både skada och sjukdom samtidigt som du dagen efter efter tuff prestation kommer att ha lite sämre fokus och ha något sämre reaktionsförmåga än normalt.

I helgen ställde vi alla om klockan igen och numera är det normaltid som gäller i några månader framöver.

Mönstret är tydligt: Se till att få minst 8 timmars sömn per natt om du vill öka chanserna att förbli fri från skador.

Tre nya studier indikerar att idrottare behöver mer sömn än andra.

Om blått ljus från skärmen påverkar negativt beror möjligen på vad du har gjort tidigare under dagen

Kanske är det därför bättre att lägga teknikpassen senare på dagen?