Lårkakor och hjärntrappor

Full fart framåt är melodin för långdistanslöparen Frej Engberg. Hör om hur han lämnade fotbollen för löpningen samt hur han tränar och även om årets två stora målsättningar.

Fotbollstränaren och sportchefen Olof Unogård gästar Jacob och Wille i Tyngre Träningssnack för att snacka fotboll.

Nicklas Neuman, den riktiga kostdoktorn, gästar oss för att prata om bland annat Degerfors väg tillbaka till Allsvenskan, om lukt- och smakavvikelser post-covid och om den nya boken som han nu skriver tillsammans med Jacob Gudiol.

I den här artikelserien går jag igenom några av de vanligaste smärtproblemen som hindrar framfarten på gymmet och hur man kan lösa dessa med några enkla tips och trix. Häng med!

Avsnitt 450 av Tyngre Träningssnack handlar om skador och akut skadeomhändertagande.

Niklas Andersson är en erfaren kiropraktor som hjälper människor att leva ett sundare, rörligare och ett mindre smärtsamt liv.

Styrkelyftaren, fysioterapeuten och forskaren Lars Berglund är efter flera år tillbaka igen som gäst i Tyngre Träningssnack.

Forskaren Tor Söderström gästar Jacob och Wille i Tyngre Träningssnack. Han berättar om forskning han utfört som bland annat handlar om talangutveckling inom fotbollen.

På en buss på Teneriffa hugger vi tag i Lotta Ökvist som berättar allt om Hammarbys fenomenala fjolårssäsong samt om hur vinterträningen är tänkt att fortlöpa.

I avsnitt 77 av Hälsoveckan by Tyngre diskuterar Erik, Jacob och Caroline två olika tidningsrubriker från i veckan.

Gudiol och Valkeaoja diskuterar styrketräning för nybörjare med fokus på vad de tycker är ett vettigt sätt för att introducera styrketräning för äldre tonåringar.

Du känner honom säkert som expert / folkbildare / poddare och en rad andra titlar, men visste du att hans egentliga passion är fotbollen?

Lotta Ökvist gjorde allsvensk debut i Piteå redan som 16-åring och vid 21 års ålder hade hon fem säsonger i Damallsvenskan under bältet.

Wille är som bekant en analytisk skribent och poddare för Tyngre. I detta avsnitt berättar han vad det är som händer inom fotbollen i Sverige.

Vad händer med prestationsförmågan när man ger blod är huvudämnet för dagens avsnitt av Tyngre Träningssnack.

Statistik och sannolikhetslära för bättre idrottsprestationer. Jacob och Wille gästas av matematikern David Sumpter.

Vilka löpbelastningar som är skadliga är frågan Wille Valkeaoja ställer sig. Och han gick till botten med det.

Idrott och hjärtat med Mats Börjesson. I veckans avsnitt gästar läkaren och forskaren Mats Börjesson.

I veckans avsnitt av Tyngre Träningssnack diskuterar Jacob och Wille tre olika lyssnarfrågor.

Wille skriver om sin knäskada. Och hur han tog sig tillbaka.

Vi zoomar in på en skada som, lite beroende på hur man räknar, förmodligen är en av fotbollens allra vanligaste: lårkakan.

Den avslutande delen med Lars Berglund. Ett nördigt samtal mellan Erwin och Lars om tunga lyft, smärta och ryggar och om teknik spelar roll.

Vilka konsekvenser får en allvarlig knäskada i ungdomen för möjligheten att bli en professionell fotbollsspelare?

Vi pratar om den professionella fotbollens tredje vanligaste skada: fotledsstukningen.

I detta avsnitt får ni ta del av Erwins reflektioner och tankar i ett soloavsnitt tillägnat det som kallas central sensitisering.

Vi snackar om skador på nyckelbenet och ser över de två vanligaste skadorna: frakturer och luxationer. Dessutom har vi en längre diskussion om färgglad, elastisk tejp och stämningen i den virtuella studion blir stundtals riktigt dålig.

Peter Edholm gästar Tyngre Träningssnack och berättar om sin väg från svensk elitlöpare och många års studier till både idrottslärare och läkare till att sedan börja doktorera och forska.

Vi pratar om de utmaningar det innebär att spela fotboll i ett varmt och fuktigt klimat och hur man kan förbereda sig inför detta. Dessutom har vi tagit hjälp av Johan Svensson, tidigare fystränare i AIK, för att prata om hur det kan gå till när man inför re-warm up i ett allsvenskt lag.

De flesta fotbollslag utför idag någon form av återuppvärmning i halvtid. Vi har pratat med idrottsfysiologen Peter Edholm för att få reda på hur detta påverkar prestationen. Dessutom diskuterar vi om en re-warm up kan påverka skaderisken.

Vi summerar EM och funderar på om skador som inträffar direkt efter byte kan undvikas med en bättre förberedelse.

I veckans Träningssnack diskuteras skador inom löpningen tillsammans med Jonatan Jungmalm, PhD.

Efter Christian Eriksens hjärtstillestånd på Parken diskuterar vi plötsligt hjärtstopp hos fotbollsspelare med damlandslagets läkare Mats Börjesson. Dessutom ett längre snack om hjärnskakningar, där neurokirurgen Niklas Marklund hjälper till.

Hur tränar du för att bli snabbare i idrotter med många riktningsförändringar?