4.7(68)
Kasein Gammaldags Vanilj
750g
299 SEK
Proteinrik overnight oats med blåbärssylt
20 min
Krämig och proteinrik overnight oats med smak av gammaldags vanilj. Gröten förbereds enkelt kvällen innan och toppas med en syrlig blåbärssylt med chiafrön och en klick krämig vaniljkvarg. En god och mättande frukost som passar lika bra till vardags som efter träningen.
Näringsvärde (per portion)
Energi440 kcal
Protein48.5 g
Kolhydrater40 g
Fett6.5 g
Ingredienser
1 Portioner
Gröt
1 dl havregryn
1 dl kasein gammaldags vanilj
1 valfri mängd kardemumma
1.5 dl lättmjölk
Blåbärssylt
5 dl blåbär
0.5 dl chiafrön
1 liten mängd vatten efter önskemål
Topping
1 dl av den hemmagjorda blåbärssylten
1 vaniljkvarg
Gör så här
Blåbärssylt
1
Koka upp blåbär med lite vatten i en kastrull. Låt det puttra på spisen cirka 10 minuter.
2
Ta sedan bort från plattan och tillsätt chiafrön, blanda runt ordentligt.
3
Låt sylten svalna medan du rör om i den då och då. Förvara sedan i kylen.
1
Förbered nu din overnight oats genom att blanda havregryn, kasein och kardemumma i en skål eller burk. Tillsätt mjölk och blanda ihop väl innan du ställer in den i kylen över natten.
2
När det är dags för frukost toppar du din gröt med blåbärssylten och en rejäl klick vaniljkvarg.
Taggar
Nämnda produkter
